《養生保健的智慧（大字版）中國家庭必備養生保健方案》是2013年中國盲文出版社出版的圖書，作者是卓大宏。
基本介紹
- 中文名：養生保健的智慧（大字版）中國家庭必備養生保健方案
- 作者：卓大宏
- 出版社：中國盲文出版社
- ISBN：9787500242901
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《養生保健的智慧（大字版）》內容分為綠色養生法、飲食養生法、運動養生法、心理養生法、按摩養生法、氣功養生法、哲學養生法、文化養生法、音樂養生法、康復養生法共10個部分。我試圖以上述各種養生法為綱，歸納出古今中外養生人士表現出的養生智慧的精華與讀者分享。
圖書目錄
智慧一 綠色養生法——遠離各種污染，回歸綠色自然
綠色的概念
綠色的養生規律
綠色的生活方式
綠色養生的策略
智慧二 飲食養生法——食補健身勝過病後藥治
中老年人的飲食原則
十種保健食品
魚
黑木耳
番茄
蔬菜（主要是紫色、藍色和綠色蔬菜）
水果
堅果
茶
咖啡
富含維生素E的食物
富含葉酸的食物
十種中藥補品
人參
黃芪
枸杞子
黨參
三七
何首烏
五味子
女貞子
肉蓯蓉
西洋參
智慧三 運動養生法——生命在於經常而適當地運動
運動是健康的保護神
運動預防和治療慢性病
中老年最適宜參加的十項運動
……
智慧四 心理養生法——以心理健康促進身體健康
智慧五 按摩養生法——保健按摩可以養形行氣存神
智慧六 氣功養生法——以三調（調身、調息、調心）增強三力（免疫力、修復力、適應力）
智慧七 哲學養生法——一理通，全身安
智慧八 文化養生法——生命需要美、溫暖和休閒
智慧九 音樂養生法——妙音可以通脈健腦靜心提神
智慧十 康復養生法——康復是養生的延續和補充
