養好脾胃就健康

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生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。俗話說“十人九胃病”，如何養好脾胃是所有人關心的話題。本書教您從飲食保健、經穴按摩、生活習慣、運動鍛鍊等幾個方面來改善自己的脾胃，學會一些日常的自療方法，幫助您擺脫疾病困擾。

作者簡介

張思雲

中文系研究生畢業，自由撰稿人。主要著作有《從頭到腳按摩一點通》、《不生病的季節養生方案》、《圖解常見病經穴按摩療法》等。

劉方麗

腫瘤學研究生畢業，內科高年資主治醫師，曾在北京大學臨床腫瘤學院進修學習，主要擅長於消化科腫瘤、胸部腫瘤、消化道及肺部腫瘤的診斷及治療。

一、來檢查一下你的脾胃
二、中醫中的脾胃指什麼
三、樹靠根人生命靠脾胃
四、脾胃是元氣生髮源泉
五、健康問題與脾胃相關
六、千萬不能傷你的脾胃
七、臟腑氣機升降有樞紐
八、治未病就要養好脾胃
九、養好脾和胃就健康了
十、得了病只要吃好喝好
十一、人的胖瘦取決於脾胃
十二、好氣色來自養好脾胃
十三、要長壽就讓脾胃健運
十四、溫補脾腎的四大穴位

第二章從飲食做起養好脾胃

一、熟悉食物屬性保脾胃
二、入五臟的五味要均衡
三、饑飽無常使脾胃受損
四、吃好三餐可養好脾胃
五、細碎食物脾胃最喜歡
六、吃好主食能補好氣血
七、豆類食物可補益脾胃
八、飯前喝湯是養胃良方
九、甘甜的食物宜補脾胃

第三章打通你的胃經好處多

一、養好胃經才能不生病
二、人體的恩人是足三里
三、要瀉胃火就找內庭穴
四、緩解胃酸腹瀉用梁丘
五、壓氣舍穴緩噁心打嗝
六、要治好我腹瀉找天樞穴
七、奇怪豐隆穴是減肥穴
八、地倉穴治小孩子流口水
九、膝關節病剋星犢鼻穴
十、治療痢疾找上巨虛穴
十一、眼保健要穴是承泣穴
十二、按四白穴治療黑眼圈
十三、用下關穴來治療面癱
十四、頭部保健師為頭維穴

第四章打通脾經讓生命遠航

一、脾經可解脾胃的問題
二、要找太白穴調節脾虛
三、三陰交可調脾胃治病
四、治崩漏就艾灸隱白穴
五、按摩血海穴調理月經
六、消化能力弱按大都穴
七、胃痛反酸耐飢找公孫
八、按漏谷穴治消化不良
九、長夏暑濕摩陰陵泉穴
十、健脾防肉傷按大橫穴
十一、地機穴健脾滲濕調經

第五章經常煉你脾胃就會健

一、多動腳趾能養好脾胃
二、教你熊戲大補脾胃法
三、練太極拳能調養脾胃
四、舉手投足散步養脾胃
五、用八段錦來調養脾胃
六、摩腹法除病健脾開胃
七、多捏脊可去脾胃虛弱
八、叩齒咽津健脾又強腎

第六章養好脾胃重在養情志

一、脾胃是情緒的反應器
二、結腸是一面心情之鏡
三、壓力會造成消化不良
四、打嗝多因壞情緒引發
五、說情緒與消化性潰瘍
六、憂思會損傷你的脾
七、想健脾開胃就學會笑

第七章要健康就要注重細節

一、要時刻關愛你的脾胃
二、夏季濕邪要健脾除濕
三、用腹式呼吸來養脾胃
四、治脾胃病就用灸臍法
五、葛花飲通利小便解酒
六、多出汗容易傷心脾胃
七、過食鹹物會損傷脾胃
八、飽食後不要去做愛
九、過度勞倦致脾胃失常
十、藥物中毒很損害胃氣
十一、攝養遠欲省言三妙方

養好脾胃就健康

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張思雲

劉方麗

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