霹靂坐

霹靂坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢,必須常加練習以達到熟練的程度。霹靂坐吹氣式有助於降低身體溫度,伸展放鬆腹部臟器,促進循環,強健腹部器官,使腹部強壯,腰部苗條。

姿勢分解,練習要領,練習效果,

姿勢分解

1.兩膝跪地,腳跟分離,兩腳的腳趾微微接觸,但不重疊。
2.臀部後坐於兩腳內側,同時手掌心向下,置於大腿部位。
3.完成霹靂坐以後,自然呼吸,意識集中於鼻尖

練習要領

坐的時候要求放鬆肩部,挺直脊背,這樣會減輕腿部的壓力,防止腿部發麻

練習效果

霹靂坐能柔韌膝關節,祛除全身過多的脂肪。另外,經過全身放鬆;可保持心平氣和,有助於治療神經質及失眠。
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