金剛坐吹氣式

霹靂坐吹氣式是高溫瑜伽最後一式，它有助於強健腹內臟器，促進循環，使腹部強壯，腰部更苗條。

基本介紹

• 中文名：金剛坐吹氣式
• 闡述：高溫瑜伽最後一式
• 類別：相關辭彙
• 功效：有助於強健腹內臟器，促進循環

功效

霹靂坐吹氣式是高溫瑜伽最後一個體式，屬於調息體式，它降低身體溫度，伸展放鬆腹部臟器，促進循環，強健腹部器官，促進循環，使腹部強壯，腰部更苗條。

動作要領

1.雙腿跪坐，脊柱伸直，雙手放雙膝上，用嘴用力呼氣，好像在吹蠟燭一樣，集中注意力在呼氣上，不用考慮吸氣，吸氣是自然而然的發生，每一次呼氣時，做收腹的動作，之後放鬆，均勻緩慢地重複做60次，休息幾秒後，重複再做一遍，速度加快。

2.轉動180度，仰臥平躺放鬆。