霹靂坐

霹靂坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢，必須常加練習以達到熟練的程度。霹靂坐吹氣式有助於降低身體溫度，伸展放鬆腹部臟器，促進循環，強健腹部器官，使腹部強壯，腰部苗條。

姿勢分解

1．兩舉捉旬膝跪地，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。

2．臀部後坐於民市寒兩腳內側，同時獄雅手掌心向下，置於大腿部位。

3．完成霹靂坐以後，自然呼吸，意識集中於鼻尖

練習要領

坐的時候要求放鬆肩部，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，防止腿習項淋背部發麻。

練習效果

霹靂坐能柔韌膝關節，祛悼她詢寒除境榆紋全身過多的脂肪。另外，經過全身放鬆；可保持心平氣和，有助於蘭滲煮治療神經質及失眠。

霹靂坐