《雙人幸福伸展操》是一本2015年出版的圖書，由重慶出版社出版
基本介紹
- 中文名：雙人幸福伸展操
- 作者：黃仲昆、LuLu
- 出版社：重慶出版社
- 出版時間：2015年
- 開本：24 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787229095284
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《雙人幸福伸展操》可以改善兩人問題？
雙人幸福伸展操是LuLu老師依據專業瑜伽原理，設計出來的雙人瑜伽，並與黃仲昆先生共同練習、親身體驗，兩人隨著練習，改善彼此差異性過大的問題，不僅身體的協調性增加，心靈也因此更加親近。另外，泰山與公主更設身處地告訴你，跟另一半相處有訣竅！
《雙人幸福伸展操》可以促進兩人關係？
東方人不習慣對朋友張開雙手親昵擁抱，關係也容易因此漸行漸遠、各忙各的。練習雙人幸福伸展操時，雙方需將身體交給對方，完全信任對方，動作才能順暢；在這練習過程中，逐漸產生默契，雙方關係自然日漸親近，不論是夫妻、兄弟姐妹、祖孫母女，都應該試試看雙人幸福伸展操，不僅有運動效果，還讓關係更靠近喔。
《雙人幸福伸展操》可以增進兩人“性”福？
雙人幸福伸展操需要兩人同心，借對方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑線條的同時，耐力、體力也日漸增加，對夫妻享受魚水之歡自然有幫助，不“性”福也難。此外，泰山與公主首次公開私房情趣秘訣與健康食譜，別害羞！快找另一半來研究！
《雙人幸福伸展操》適合從來不運動的人？
雙人幸福伸展操的練習動作非常簡單，不需過多體能，只需要雙方配合且信任對方，就是雙人幸福伸展操練習成功的*重要因素，不需購買昂貴的運動鞋或各式器材，在家裡就能做，不需要特別安排時間，睡前10分鐘也能做，不需要任何運動技巧，三歲小孩都會做，練習後，你會發現長久姿勢不良造成的腰酸背痛，立刻獲得緩解，你還在等什麼？！
作者簡介
專業瑜伽老師 LuLu
曾經是LuLu胖公主，20來歲卻擁有大嬸的身材，自從接觸瑜伽，脫胎換骨蛻變成正妹，一點也看不出即將邁入40大關。現經營嗎哪瑜伽，與黃仲昆育有一子，也是廣受電子媒體歡迎的瑜伽老師。
萬人迷黃仲昆Michael
年輕時是萬人迷偶像歌手，現以戲劇風靡各地，橫跨五、六、七、八年級世代，演藝資歷堪稱長青級。
靠著自我養生&健身之道，仍舊維持超Man好身材，被喻為“***強的鋼鐵大叔”！多年前娶了小17歲的LuLu，羨煞全國中年男人。
圖書目錄
推薦序1｜黃嘉千 LuLu老師在說，你們有沒有在聽？！ ／001
推薦序2｜何戎 雙人瑜伽就像夫妻之道 ／002
作者序｜黃仲昆男女都是複雜小宇宙 ／004
作者序｜LuLu 擁有兩顆心，幸福就不遠！ ／006
男女大不同，
泰山與公主的婚姻課
夫妻本一體，在愛里不爭對錯！ ／002
了解彼此的差異性 ／004
尋求簡單，找到蹺蹺板的平衡點 ／006
一個人獨處和兩人相處同樣重要！ ／009
擁有共同信仰，是聯緊婚姻關係的**力量！ ／013
泰山與公主的
健身?瘦身?養身課
黃仲昆：男人，要有強健的身體! ／019
簡單生活，維持年輕活力的秘訣！ ／020
甩開大肚腩，改變體形並不難！ ／022
我的身材不是健身房練出來的！ ／024
LuLu：女人，要懂得愛自己！ ／029
學習創造幸福的命運！ ／030
愛自己，才能散發美麗魅力！ ／034
LuLu老師的回春術，鎖住年齡的秘密！ ／037
每天都要做的12招回春瑜伽 ／038
一｜仰望式 ／038
三｜大敬拜式 ／040
五｜坐姿前彎式 ／042
七｜大能勇士式一 ／044
九｜橋式 ／046
十一｜大能勇士式二 ／048
二｜貓式 ／039
四｜側伸展式 ／041
六｜坐姿側延伸式 ／043
八｜平板式 ／045
十｜站立前彎式 ／047
十二｜坐姿扭轉式 ／049
每日飲用足夠的水，正是青春的泉源！ ／050
泰山與公主的
雙人幸福伸展操，輕鬆做
雙人幸福伸展操，兩性關係的潤滑劑 ／054
雙人幸福伸展操，讓柔軟度和肌力達到平衡 ／056
練習雙人幸福伸展操前的準備 ／059
紓壓解勞的幸福伸展操 ／060
1 後背延展1 ／061
3 後背延展3 ／063
5 舒背式 ／065
7 後拉手 ／067
9 抱膝式 ／069
2 後背延展2 ／062
4 大拱橋 ／064
6 坐姿前彎 ／066
8 側伸展 ／068
10 三角前後仰 ／070
增進感情的幸福伸展操 ／071
1 調息呼吸1 ／072
3 翅膀飛翔 ／074
5 扭轉式 ／076
7 雙人樹 ／078
9 雙人橋 ／080
2 調息呼吸2 ／073
4 雙噴泉 ／075
6 舒服後躺 ／077
8 同心圓 ／079
10 後背包 ／081
充滿情趣的幸福伸展操 ／082
1 開腿式 ／083
3 跪姿扭轉 ／085
5 雙人划船 ／087
7 鐘擺腳 ／089
9 雙人呼吸 ／091
2 雙人金字塔 ／084
4 平躺扭轉 ／086
6 三角後仰 ／088
8 貓式 ／090
10 大休息式 ／092
健身效果的幸福伸展操 ／093
1 飛天勇士 ／094
3 平桌式 ／096
5 黃金三角 ／098
7 雙勇士 ／100
9 雙人椅 ／102
2 敬拜伸展 ／095
4 跪姿後仰 ／097
6 平背式 ／099
8 脊椎平衡 ／101
10 仰望式 ／103
泰山與公主的
幸福?“性福”學
享受上帝所賜的“性福” ／106
營造充滿“性致”的閨房氣氛 ／109
飲食，提升身體機能 ／112
健康上菜！LuLu的美味幸福料理 ／114
健康飲食四原則，實踐無負擔的飲食生活 ／114
九層塔炒文蛤 ／116
九層塔煎蛋 ／117
洋蔥番茄排骨湯 ／118
羅勒番茄起士 ／119
姜炒紅鳳菜 ／120
當歸蝦 ／121
咖喱蝦菇 ／122
清蒸鱈魚 ／123
迷迭香鮭魚 ／124
雙菇燴 ／125
