基本介紹
內容簡介,目錄,
內容簡介
《隨時隨地瑜伽》教你見縫插針。無論您是瑜伽基礎練習者，還是從來沒有接觸過瑜伽的朋友，在書中 您都能找到適合訓練的動作，並能適應您不斷變化的進度需求。通過學習瑜 伽，還能夠讓您時刻感悟純真、智慧、存在、歸宿等更為深層、更為重要的 生活實質，以內心的平靜對待周圍世界的變化和發展。
目錄
Part1瑜伽有約
我們為什麼需要瑜伽
瑜伽與生活
瑜伽的呼吸
瑜伽的冥想
瑜伽的坐姿和站姿
瑜伽的飲食觀念
清晨瑜伽
Part1晨醒瑜伽
開啟大腦
臂腿伸展
單角伸展式
側臥扭動式
伸臂舉腿式
前屈側展組合
拜日式
Part2洗漱瑜伽
微笑法
臉部按摩
洗臉瘦腿式
上班瑜伽
Part1等車塑身瑜伽
扭腰轉動式
提臀後抬式
拎包細臂式
拎包塑腰式
Part2開車舒展瑜伽
腳部運動
扭轉式
擴胸式
反彎脊柱式
辦公瑜伽
Part1局部放鬆瑜伽
調整坐姿
放鬆眼睛
耳朵運動
眼部運動
鼻子運動
頸部運動
鍵盤熱手式
合掌式
Part2塑身解壓瑜伽
單腿抬式
活動腳和腳踝
美臂伸展式
壓腕前展式
脊柱轉動
腰扭動式
Part3站立式瑜伽
擴胸提臀
簡易虎式
天鵝式
美胸後彎式
雙角式
美腰式
直角式
縴手伸展式
立腰挺身
細腿式
Part4午間充電瑜伽
貓伸展式
側弓式
背腿伸展式
半弓式
魚式
消除疲勞的休息姿勢
雲雀式
兔子式
倒立變化式
排氣式
抬腳放鬆練習
鼻孔交替呼吸法
晚間瑜伽
Part1下班釋放瑜伽
推舉
直角側抬腿
立膝側彎
仰臥起坐式
跪姿抬腿
轉背式
雙側舉腿
美腿式
收腹式
橋式
頭頂輪式
蝗蟲變化式
簡易駱駝式
Part2快樂做飯瑜伽
小腿伸展式
直立半腳尖
細腰收腹
Part3輕鬆花園瑜伽
側伸展式
新月式
樹式
舞王式
摺疊式
單腳抬腿
平衡式
橋式抬腿
Part4安神舒眠瑜伽
沐浴放鬆
快速入睡呼吸法
安睡姿勢
附錄
學員互動問答
學員日記
