鐵布衫為道教內家傳統的上乘功法秘技之一。鐵布衫將武術、氣功融為一體，以呼吸吐納、動作導引、修煉內氣為基礎，是內達於外的高級功法。旨在鍛鍊人的筋骨肌肉強壯，靈活關節樞紐，還能使全身堅硬如鐵而不畏拳打腳踢，棒擊不損皮肉筋骨，練就武林界盛傳的“金剛下壞之軀”。
基本介紹
- 中文名：鐵布杉
- 外文名：tiebushan
- 類型：上乘功法秘技
- 作用：鍛鍊人的筋骨
- 出自：少林
基本介紹,少林功法,武當功法,注意事項,
基本介紹
鐵布衫為道教內家傳統的上乘功法秘技之一，被歷代高人聖道所珍練，視為秘中之秘，從不肯輕易授人。鐵布衫將武術、氣功融為一體，以呼吸吐納、動作導引、修煉內氣為基礎，是內達於外的高級功法。旨在鍛鍊人的筋骨肌肉強壯，靈活關節樞紐，不但可以達到增強全身爆發力，祛病延年，強身健體之功效，還能使全身堅硬如鐵而不畏拳打腳踢，棒擊不損皮肉筋骨，練時武林界盛傳的“金剛下壞之軀”，而且對培養習練者勇敢進取的精神和武術技擊水平皆起著一定程度的作用。在練習此功的同時，還可以並練出鐵頭功、鐵臂功、大力功等，可謂：一功多能。用在氣功表演上，能進行頭頂開磚碎石、臂斷頑鐵、銀槍刺喉、滾臥釘床、氣繃鋼絲和金剛銅體等。功法以“內筋一口氣，外練筋骨皮”為主，用意引氣，直到氣至，氣到力達，漸步練至陰平陽秘、意氣通神，使氣內行五勝六腑，外及四肢百骸，最終達到渾元一體、天人合一的地步。
鐵布杉
鐵布杉少林功法
鐵布衫為硬功外壯也。
如兼習內壯童子功，則稱金鐘罩，能成功殊非易易也，苟非決心到底，則無以成，是故能之者甚鮮。鐵布衫練習之法，先用軟布，環束胸背間，纏繞數匝，然後用手著力搓摩。又時將肘、臂曲伸，使胸部作翕之狀。夜間宜用堅硬之木板為榻，使骨骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實。初習頗苦之，習之既久，筋肉骨骼堅韌矣。然後立鐵槓於庭前，下作淺坑，鋪尺許細砂，每日晨昏，就鐵槓練習種種姿勢。於下槓之時，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑，使上身各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木錘捶擊之，漸漸易以鐵錘擊之，並運氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布衫功成矣。用時運氣斂力，則堅如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器尚須避之，少林中人多能之。王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳場表演是技，斯時年僅十一二，為好奇心所驅使，不顧禮儀，持花槍猛扎其腹，砉然一聲，已仰跌矣，起而欣服。蓋王師運氣為御，致余不敵而跌也。依法勤習一月即可初步功成，功效可達氣運周天、單掌開石、鐵頭斷磚、鋼筋纏頸、鐵指斷石等20餘種功，用於技擊之中可護體閉穴，力大驚人，渾身殺手，集技擊健身於一體，其妙無窮。現將功法介紹如：
鐵布杉
鐵布杉第一式金剛站樁
雙腳開立，與肩同寬，雙腳成外八字站立。膝微屈似坐，雙手提抱於胸前，與胸相距約30公分，手指似彎非彎，似夾非夾、勞宮相對、身體正直、兩眼微閉、舌抵上齶、全身放鬆、自然呼吸，全身關節成三角狀彎曲，體會“全身皆氣”的感覺。
第二式霸王舉鼎
接上式，自然呼吸，吸氣，意念人中穴，呼氣，意念雙腳大拇指，微微調息六次。隨後，全身似一大磁鐵，有很大的吸力，使空間氣體圍繞全身各部，有些感覺後，舌尖放平，眼平視，腳跟自然落地，雙手成掌，平置於肚臍，肚臍放鬆，雙掌漸漸合攏，掌心照肚臍，“氣貫丹田”自然呼吸9次，後雙手置胯側，重複上述動作6次。
第三式鏟膀壓氣
接上式，立身正直，腳距與肩同寬，曲肘舉臂，掌心向內，兩掌之間距一尺左右，中指尖高與眉齊，意守人中穴，繼之，眼神注視右掌，待右掌發熱後向外翻轉，重心右移，此時左掌下壓，開左虛步，坐右胯成仆步勢。當全身有氣感時，左臂自右而左壓氣鏟掌，右臂外翻撐掌，掌心向天，重心隨之左移，丹田下壓，成左弓步，有全身熱量，氣感大增之感，並貫注掌、指部。此時，只要右掌托天，丹田下墜右肋便可抗打。立身直，左向練功。動作意念皆可同右勢，一左一右各做六次。
第四式馬步練氣
站馬步樁站立，鼻吸氣至胸際，重心下落雙腿成騎馬式，同時挺胸折腰，正頭，兩手握掌，曲肘平行上抬，拳心朝上，至頭部前上方兩肘彎90度，肘尖停於頭斜上方止，閉氣，恢復立式，吐氣，反覆練功20次。
第五式迎面抬肘
兩拳從腹前向上，經胸前向兩肩前方擺起，肘關節彎曲，兩前臂懷地面垂直，拳心朝里，同時吸氣。隨之體左轉，右腳挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，右臂成肘隨轉體向前擺起肘尖向前，意肘關節似掛重物，肘抬起後重物來回擺動。隨呼氣，恢復立式。隨後面重複上述動作連做20次。
鐵布杉
鐵布杉第六式鐵牛拱地
接上式，彎腰垂頭，頭頂百會穴抵住地面，開始是軟土地進行，十日後可改在水泥地或硬地面進行。同時兩手放於脊背上，兩腿叉開伸直，舌抵上齶，吸氣入丹田，呼氣意守百會，行功三分鐘左右（不可貪多）即可立身正直接作下式。
第七式玉兔踢門
選一僻靜的石壁之處，以右腳站立，抬左腳向石壁踢擊，隨後可換右腳行功，如此反覆左右腳輪換踢擊。待腳掌外沿有疼感時，可雙腳外側著地，來回走動，疼感消失後可重複上述動作，反覆數次做下式。
第八式金剛指勁
側身立於桌前，左手五指置於桌沿，右手持厚5公分、寬8公分木板一要，放於指上，以意領氣上升膻中穴經左側下沿手臂內側運於手指，閉氣，然後右手指持木板用力搓碾左手指，隨後呼氣，放鬆。至將五指搓熱發紅為度，換右手習之。
收功
自然松立，意念丹田，感覺熱、動感。隨後搓手、乾洗臉、拍打全身即可成功。
武當功法
武當鐵布衫為道教內家傳統的上乘功法秘技之一。鐵布衫將武術、氣功融為一體，以呼吸吐納、動作導引、修煉內氣為基礎，是內達於外的高級功法。旨在鍛鍊人的筋骨肌肉強壯，靈活關節樞紐，還能使全身堅硬如鐵而不畏拳打腳踢，棒擊不損皮肉筋骨，練就武林界盛傳的“金剛下壞之軀”。在練習此功的同時，還可以並練出鐵頭功、鐵臂功、大力功等。功法獨持，可流通經絡血脈，調攝氣機順楊，內實臟腑器官，新陳代謝旺盛。功效神速。
預備式
兩腳左右自然開立，與肩同寬，腳尖朝向正前方，膝部挺直。雙手自然垂臂於身體兩側，雙肩放鬆，手心朝里，手背向外。雙目上下輕閉，舌尖抵住上齶，全身放鬆。神態安詳，排除一切雜念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分鐘。
一、降龍伏虎
兩腳向兩側微微移動，中間距離對比肩寬，腳尖朝前。兩手由兩側向身前直臂緩緩上抬，雙手指呈自始爪形，與肩同寬；同時，用口吸氣，吸氣時舌尖輕抵上齶，用口齒縫吸氣，全身須放鬆（每式吸氣均同〕，當雙手拍起至肩平時，氣也正好吸滿。然後用鼻將氣呼出，雙腿漸慢屈膝微蹲成高馬步姿勢，同時雙手屈肘漸慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻氣正好呼出一半。用停半種鐘後，迅速閉氣。閉氣時不能呼吸氣。全身繃緊用力，十趾用力抓地，雙腿用勁力內扣，緊收肛門（象忍大使狀），沉肩，同時雙手向左、右兩側並稍向下分別用勁力慢慢外分，好象有千斤重物在往兩邊枯似的，分至與兩腳相寬時，恰好閉不住氣（閉氣時間5至7秒左右）。緊接著一下子把閉住之氣從鼻中故出，同時全身放鬆站起，意守丹田，自然呼吸二口，不必再做預備式半分鐘，接做第二次，如此反覆練習下去。隨著功力的長進，以後練至以做49次為宜。
二、雙鷹齊飛
一切向身體前方邁出一堆踏實，前腿屈膝前弓，後膝挺膝伸直，成高弓步；兩臂自然下垂於身體兩側．全身自然放鬆，舌尖輕抵上齶，雙目輕輕閉合，神態安詳，排除一切雜念，意守丹田。雙手朝身前緩慢抬起，手指成自然爪形，與肩相寬，同時用口吸氣，雙手抬至與肩用平時，再向下徐臍放落、落至腹前時手心翻轉向上，再向上抬至與肩同志時，翻轉手心朝下，遂慢下落至丹田前時，正好氣吸滿，稍停半秒鐘，迅速閉氣，全身繃緊，雙手用力下按，雙日用曲，同時十趾用力抓地，緊收肛門，收胸腹、沉肩、雙上臂夾緊兩肋，雙手用力向身後慢慢接按至胯部兩側，兩腿前後用力內扣，閉下住氣時，從鼻將氣放出三分之一，然後雙手再用力慢慢向後拉五厘米左右，閉氣二至四秒鐘，從鼻放氣三分之一，然後再雙手用力慢慢往後拉至五厘米左右，閉氣二至四秒鐘，從鼻將剩下三分之一的氣全部放出，同時全身放鬆（閉住的一口氣要分三次均順放出）。最後恢復成預備式，自然呼吸兩口，開始接著做第二次，如此反覆練習，左右弓步式互換。隨著功力的長進，以後左右弓步式要各作25次為宜。
鐵布杉
鐵布杉三、霸王敬酒
兩腳左右開立比肩用寬，兩掌在腹前交叉，上下相互，左手在上，右手在下，吸氣，雙手直臂由下向身前上方交叉劃弧，劃至與頭相高時，翻轉手心朝前，手背離頭約25厘米；雙手不停，繼續向上、向左右兩側劃弧分開，分至與肩平時，兩手心略向下；上勢不停，雙手直臂繼續向身體兩側下落劃弧，雙小臂朝里劃至於腹前，肘部彎屈成直角90度，肘尖放至腹部兩側，雙手手心相對，十指尖向前，同時兩腿隨雙手劃弧下落而屈腰半蹲成四平馬步式，此刻正好吸氣滿；稍停半秒鐘，迅速閉氣，同時括輔轉手心朝上，雙日用力向內夾緊肋部，兩手相距16厘米左右；思想高度集中意守丹田，雙手好象如同托著千斤重物緩慢直膝站起，兩腳十趾用力抓地緊扣，提肛、收腹收胸，全身繃緊，雙腿用力往上使勁；兩腿快站直時，雙手正好上托至與肩相平高度；兩手小臂慢慢內旋轉動，學心朝上漸轉至掌心向前，此時正好閉不住氣，從鼻一下將氣迅速放出，全身放鬆。雙手向下垂臂自然收於兩胯處，接著開始做第二次，如此反覆練習，隨著功力的長進，逐漸增至49次為宜。
四、青龍擺尾
先進行預備式意守丹田半分鐘，然後身體側臥，左臂屈肘用前臂尺骨一側撐地，左手成拳，拳眼朝上；兩腿成交的狀伸直膝部以腳靠在地上，右腿在上，左腿在下；全身保持平直呈一斜向直線，右手伸直置於右胯處，身體僅以左臂和雙腳著地支撐體重，舌尖輕抵上齶，排除一切雜念。開始吸氣，同時身體上下一起由右向左下緩緩轉動，至右肩將要與左拳相互接觸時，吸氣滿，成俯臥式。然後身體猛然向右上方轉動恢復成側臥式，同時配合從鼻迅速將氣一下項出；噴氣時，意守丹田，提肛縮陰，全身用力，噴氣須短促有力，有氣有聲，身體始終保持平直。接著做第二次，如此反覆練習，左側練完換右側練習，隨著功力的逐漸長進，以後須左、右兩臂各做25次為宜。
五、野馬抖
身體面對牆壁站立，兩腳左右分開並距牆二尺左右遠近，兩手在身體背後相疊，手心朝後，右手抓握左手腕部；然後上身直背向前彎腰屈體成90度，以頭頂正中百會穴前一寸部位為中心抵在牆壁上（百會穴：後髮際正中直上7寸，耳尖直上，頭頂正中的部），臉面朝地；二目輕輕閉合，舌尖抵住上齶，全身放鬆，排除一切雜念，用口齒縫吸氣，吸氣時要意守百會穴。吸氣滿後用停半秒鐘，然後以腰頸為軸用力向左轉動90度，頭不可以離開牆壁，下肢動作保持下變，臉面向左轉動時迅速用鼻噴氣，並且提肛內收，意念集中至丹田部位。全身上下保持原姿勢固定不動，用口吸氣滿後，意守百會；以腰頸為軸用力向右擰轉180度，使臉面朝右，同時全身用力以鼻向外噴氣，且提肛、意守丹田。接著再吸氣後向左轉動180度齧氣，如此左右轉動腰頸上身反覆練習。隨著功力的長進，以後要練至左右各轉25次為宜。
鐵布杉
鐵布杉六、老君登位
身體後背對牆直膝站立，距牆以用下四平馬步為準。兩手相互交叉相疊於腹前，左手在內，右手在外，手心朝里；身體正直，二目輕閉，舌尖抵住上齶，意守丹田，全身放鬆。開始以口吸氣，兩手由腹前向上屈臂劃弧，當劃至與頭齊高時手心翻轉朝外向前；上勢不停。兩手繼續向上、向左右兩側直臂劃弧外分，至於肩平時兩手手心轉向朝下，兩腿隨雙手向下動作微屈膝略蹲；雙手繼續向下、向身前劃弧屈肘成交叉狀，雙掌變成拳。拳眼朝里，同時兩腿彎屈下蹲成四平馬步，此刻氣正好吸滿。緊接著，兩腿用力蹬勁，雙日曲肘向兩側後帶，以整個背部向牆壁後撞；同時用鼻迅速朝外噴氣，全身用力、勾頭屈預、收肛提陰。噴氣後，要及時利用撞擊牆壁的反彈力將身體推離牆面，雙手下垂於胯部兩側，身體正直站立，成預備勢，接做第二次。整個動作過程中，必須要注意有念緊緊守住丹田的位，不可分心。如此反覆練習，隨著功力的長進，以後漸增至能做50次為宜。
七、仙客撣塵
兩腳左右自然開立，稍比肩寬；兩手由體側直臂上托至肩乎，掌心朝上，開始以口吸氣。身體以極為軸，上身由右向左擰轉90度，臉面朝左，鼻尖與左腿外側褲縫對直，此刻氣正好吸滿。緊接著，右手屈臂以掌心一面拍打左腋，左臂保持不變；同時猛然配合以鼻噴氣，全身用力，提肛內收。然後全身放鬆，以口齒縫向內吸氣，雙手左右平托，以腰為軸向右擰轉180度，同時以鼻噴氣，收肛，左手屈肘拍打右腋，右手保持托物狀不變。呼吸始終意守丹田，接著再吸氣向左轉噴氣拍打左腋下一掌位置，再吸氣向右轉成氣拍打右腋下一掌位置，如此練習五次，從腋下一掌一掌往下拍打5次至軟肋部，左右一樣；再按同樣的吸、囚方法從小腹兩側由下一掌一掌往上拍打5次至乳上，然後再按同樣的吸、噴方法從雙乳中間上邊兩手交替互換由上往下拍打至丹田，左右手共5次。如此是一遍共25次，以後要做兩遍拍打50次為宜。
註：練功一月後，兩手要套上裝有細沙或綠豆砂袋（沙袋長短按自己的手掌大小和力量來決定，沙袋中間橫縫一條小帶以防貸脫手）；二月後。袋內換裝半沙半小石子（要圓且沒有鋒利帶棱的小石於）；三月後，袋內應全裝小石子或不帶鋒榜的小鐵砂；練至能托石子袋用力擊打身上而不覺痛，則初有火候。
八、蜻蜓點水
兩腿伸直站立，自然靠膝併攏；兩手下垂於體側左、右兩胯處，指尖朝下，手心向里；全身放鬆，舌尖輕抵上齶，排除一切雜念，然後雙腳腳後踉抬起，以前腳掌著地，雙腿儘量保持直膝，腳掌用力用地使身體向上彈跳，同時吸氣，隨彈跳時向左轉身擰動彈跳三至五下旋轉一田，正好轉回原來的位置，此時氣吸滿；雙腳同時落地，腳尖先著地，同時全身用力猛噴氣。接著做第二次，如此練下去，左右相互交替轉動，隨著功力的長進，以後要左右轉身彈跳各25因為宜。
九、員貓捕鼠
兩腿併攏，兩手左右伸直肘臂，趴在地上，腳尖、手心、臉面朝地；全身放鬆，舌尖輕抵上齶，排除一切雜念，意守丹田，然後從口齒縫處往裡吸氣。吸氣將滿時，雙手和兩臂直肘用力向內攏回收，使腰胸上挺離開地面，全身要直，身體離地切勿大局，約5寸左右。此刻氣已吸滿，然後雙手、雙日向兩側松（滑）開，胸腹部向地上撞壓；同時迅速以鼻向外噴氣，噴氣時全身用力，收肛上提。噴氣後全身自然放鬆，接做第二次，如此反覆練習，隨著功力的長進，以後要做至56次為宜。在整個動作過程中，要始終注意意念集中守在丹田部位。
鐵布杉
鐵布杉十、威虎尋食
兩腳左右開立，屈膝下蹲成馬步式；雙手屈臂抱拳收於腰間左、右兩側，拳心朝上，肘尖向後。雙腳大拇趾抬起上翹，其餘八趾抓地；吸氣時全身放鬆，吸氣滿後全身用力以鼻猛噴氣，噴氣的同時雙拳要用勁緊握，八趾用力抓地，提肛，整個動作過程始終意守丹田。如此反覆練習，以後能練50次為宜。
十一、兩儀雙峰
兩腿屈膝下坐成雙盤式、單盤式或散盤式均可；雙手屈肘抱於腹前，雙手十指相互交叉插入，手心朝上；全身自然放鬆，舌尖輕抵上齶，雙目輕閉，排除一切雜念，意守丹田。然後用口吸氣，意守頭頂百會大；吸氣滿後雙手猛扣屈肘上抬於面前，手心相帖，手指相互抓緊手背，大拇指與鼻尖同高，離鼻三寸遠左右，雙臂內夾，同時全身用力以鼻猛然向外噴氣，提肛，意守腹部中央的丹田處。接著噴氣完後，全身及時放鬆，開始吸氣，意守百會；氣吸滿後快速以鼻噴氣，雙手小臂同時用力向兩側開撐上抬，雙掌下落至胸前乳平處，掌心朝外，拇指一側朝下。然後雙手慢慢向下落至腹前，同時意念將氣往下循行於丹田，全會放鬆自然。如此反覆練習，隨著功力的長進，以後動作能做50次為宜。
十二、懷中抱月
兩腳左右開立比肩略寬，膝部伸直，兩手自然垂臂於身體兩側，手心朝里；全身正直，百會穴與會陰大成一豎直線，呼吸自然，排除一切雜念，舌尖輕抵上齶。兩手隨吸氣交叉至腹前，接著向上直日劃弧，劃至與頭同高時手心翻轉朝前；上勢不停，兩臂向左右分開至肩平處時，手心向下。兩掌由兩側向身前擺臂劃弧屈肘環抱，雙掌掌心朝內，對準丹田，十指指尖相對，兩臂成抱球狀，手心距丹田約人寸遠左右；同時。兩腿隨雙臂劃弧環抱之勢緩慢屈膝微蹲成高烏步姿勢，腳尖朝前。此刻氣已吸滿，停止呼吸（不呼不吸）且全身放鬆，雙手往裡合攏，攏至接近小腹時翻轉手心朝上，十指指尖保持相對狀態。雙掌動作繼續曲臂上托至心窩，肘尖朝向左右；兩腿慢慢站直，不呼不吸。然後，翻轉手心朝下，進行吞氣，連口水唾液一塊送下；吞氣時，十趾緊抓地，提肛內收。氣吞下喉嚨後，即刻全身放鬆展開，呼氣，雙掌隨呼氣緩緩由心窩處下落按至體前，接做第二次。如此反覆練習，隨著功力的長進，以後能練50次為宜。
注意事項
練功必須技練功要求和嚴禁注意事項去練，否則不但達不到目的，還易出偏差。
1、練功以早三點至六點，晚五點至八點為最好，每天早晚各練一次，也可根據個人的工作時間自己安排。
2、飯後1小時後再練功，練功前要排除大小便，過飢過飽均不可練功。
3、在練功中思想不要緊張，或急於求成情緒，不要垂頭伸頸，使內氣通不過去，容易造成頭暈。
4、練功中不允許練別種氣功。因為每種氣功都有自己的經絡路線，同練幾種功法會使內氣在體內互相干擾易出偏差，但是靜功可以練。
鐵布杉
鐵布杉5、練功時一定要心專意靜，不要受外界的干擾影響而散心，禁忌心猿意鳥，雜念叢生。
6、練功一定要精力充沛旺盛，禁忌色情房串後練功，煉精化氣，精為氣母，傷精則傷氣。
7、禁忌酒後練功（酒使氣灑），此時練功，必然傷身和出偏差。
8、子、午時辰6好勿練功。午時指中午11點至1點，子時指晚上11點至1點。
