布衫為硬功外壯也。如兼習內壯童子功，則稱金鐘罩，能成功
殊非易易也，苟非決心到底，則無以成，是故能之者甚鮮。鐵布衫練
習之法，先用軟布，環束胸背間，纏繞數匝，然後用手著力搓摩。又
時將肘、臂曲伸，使胸部作翕之狀。夜間宜用堅硬之木板為榻，使骨
骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實。初習頗苦之，習之既久，
筋肉骨骼堅韌矣。然後立鐵槓於庭前，下作淺坑，鋪尺許細砂，每日
晨昏，就鐵槓練習種種姿勢。
少林鐵布衫功
鐵於下槓之時，是以上身各部，如肩、背
、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑，使上身各部，與沙接觸二次為度
，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木錘捶擊之，漸漸易以鐵錘
擊之，並運氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布
衫功成矣。用時運氣斂力，則堅如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器
尚須避之，少林中人多能之。余師叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿
子店拳場表演是技，斯時餘年僅十一二，為好奇心所驅使，竟不顧禮
儀，持花槍猛扎其腹，砉然一聲，余已仰跌矣，起而欣服。蓋王師運
氣為御，致余不敵而跌也。
