運控球技術

技術要點

運球時機的掌握是運用運球技術的關鍵所在。一般來說，運球的時機為：

（1）當隊員突破最後一道防線又距球門較遠時，應快速直線運球推進；

（2）當本隊由守轉攻進行反擊時，持球隊員正面無對手阻截，前方又出現空當時，應快速直線運球推進；

（3）當對手緊逼封堵，暫無傳球或射門機會，應向後或向側空位運球，躲開對手阻截，牽動對方布局，尋找空隙；

（4）後衛在本方射門區內或附近得球後，無傳球時機時，為了門前安全，避免傳球失誤，應向兩側運球。

在比賽中運球時應做到：隨時抬頭觀察，保持球距，隨時保護球，靈活運用運球方法。

運球時身體重心位於兩腳掌上，身體前傾，雙膝稍屈；雙手握棍，左前臂乎與球棍保持在一條線上；右手低於左手握棍，右肩下垂於左肩，兩眼時而低頭看球時而抬頭觀察場上情況。

技術要求：

運球時球棍沿地面用棍頁部位觸球，兩腿行進間交替邁步時身體不要起伏，保持水平移動。兩臂相對穩定，運用手腕內、外轉動，兩臂前後調整，身體和腳步的變化使球保持在身體的右側或前方。

在快速運球跑動時，可將球推出一定的距離，即推撥球一次，跑幾步，保持在自己的控球範圍內。因此，應根據比賽實際情況，如空當大小、對手遠近等決定運球方向、運球方式、推撥球力量的大小，以及運用何種運球方法。

單手運球技術是在球遠離自己或有意將球遠離自己擺脫對手防守時運用的控球技術。在比賽中，由於左手握於棍尾便於改變握棍手法，所以左手持棍運球多於右手持棍運球，而且左手持棍運球時便於翻轉棍用正、反手運控球、既可正手推運又可反棍撥位，捅挑球也比右手握棍方便。

技術要求

左手持棍運球時，球的位置應比雙手運球時的位置較遠些，用反手撥球，如要向右側改變方向就觸球的左側，單手將球撥向左側，球撥出後，身體和球棍必須迅速跟上球。

右手持棍運球時，右手上移握棍於左手之下緊貼左手然後放開左手，這樣便於左手再次握棍。右手也可以握於棍尾，以增加對球的控制範圍。右手單手遠控球通常是棍葉部位接觸球，如果向左改變方向就撥球的右側，身體右移，球撥向左側後，身體和球棍要跟上球，棍儘可能貼住球以控制球。

單手挑運球時，左手握棍，用棍頭和棍葉交接處觸球的後下部，手腕向上用力將球挑起。

印、巴式運球是指印度、巴基斯坦運動員的運球方法，也可以之為翻轉棍運球。這種運球方法是運用左手的快速來回向內、向外翻轉，正手棍頭觸球，反棍棍頭觸球，使球在一定幅度範圍內來回移動，球棍的翻轉導致球棍在球上成半弧包住球似接觸球。