基本介紹
- 中文名：個人控球能力
- 所屬項目：籃球
基本內容,主要,要領,注意事項,
基本內容
主要
你真正使用運球的過程當中也有四種情況需要注意：首先是你運球要有目的，有的人低著頭就運球，忘了場上還有四個同伴；第二點，也是被很多人忽略的一點，運球從後場向前場推進的時候要用弱手運球——當你向前場推進而防守的人突然上來的時候，可以變成用強手運球和他周旋；如果你無人防守的時候也用強手運球，突然有人上來防守，你一變向就會變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會造成失誤，這一點很多人往往忽略。
第三點，進攻的時候，在接球以後，一定先轉身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習慣，接球以後在地上拍一下球，拿起來後就成了死球，如果防守好的話，馬上上來一呼，就會把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以後要馬上轉身，面向籃且不要運球，用三威脅的姿勢，可以或傳球或運球。
最後需要注意的一點是，如果運起來了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來。有的人運球時突然把球拿起來，再找人，容易被對方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運起來就不要停，除非你已經想好你要做什麼了，我是要傳球還是要投籃。
運球的要領
要領
運球的要領，運球的時候，這五個手指和手掌的邊緣觸球，掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以後，投籃運球以後，這個掌心應該是乾淨的，髒的是手指和手掌邊緣。同時發力的時候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運。隨著球下來上來，這樣運球。
下面我講一下軀幹的位置，運球的時候，軀幹的位置非常重要，要保持軀幹在防守人和球之間，這樣可以保護好球，
也就是這個位置，運球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點，很舒適的位置，而且重心要下來。有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運球。手是這樣，隨時保護，有人過來擋差。
另外還有一點我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，而且有餘光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現了機會了，這個球就傳出去了，這是運球應當注意的。
注意事項
我們有的人運球太高，甚至到肩這么高，有兩點不好，運球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉或搶斷，所以運球應該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關節以下，這樣運球，注意手的保護。
原地運球
我們可以進行運球，先是原地運球，首先要注意重心的保持，兩腳開立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿勢象坐在一個椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對直一些，這樣大家看他的兩個腳，重心在兩個腳之間，重心不要錢傾。大家注意，運球的時候，如果用右手運球的時候，要注意左手，左手要保護球，不讓防守人過來。運球的時候，一定要永遠保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另一隻手要去擋著。
大家來試一試，開始運球，注意球運的不要高，永遠不要運的高過腰部。練習左手運球，開始，這個時候要注意右手的位置，右手是擋著，起一個保護作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放鬆放鬆，肩要放鬆，球不要運得高，抬頭，觀察場上的情況。
原地兩邊拉的運球練習。下面還是運球，原地運球，前後拉的這種運球，抬頭，一定注意用眼睛餘光觀察場上的情況，重心還應該稍微低一點，不要前傾，有點像坐著，換手，換那隻手，同樣，還是抬頭，永遠注意抬頭，往下坐一點，注意腰背保持直一點，相對直，不要往前傾，重心在兩個腳的中間，另一隻手保護球，手要支起來，肩放鬆，抬頭。
運球的好壞不在技巧的花俏而在實用注意對自己身體的套用。注意在突破中用身體卡住對方，給自己的前進空間打開，運球時要儘量觀四周的隊友及對方的站位在最適合的時候選擇進攻方法，投籃還是傳球，在一瞬間要做出選擇。相信自己的運球能力團結球隊，！
