走出自卑

《走出自卑》是2021年中國友誼出版公司出版的圖書。

基本介紹

• 書名：走出自卑
• 作者：[韓]尹洪均
• 類別：心靈療愈
• 出版社：中國友誼出版公司
• 出版時間：2021年
• 開本：32 開
• 裝幀：平裝-膠訂
• ISBN：9787505752207

內容簡介

所有人都過得比我好，這是真的嗎？

所有人都希望成為永遠被愛的那一個，這當然是不現實的。

每個人都希望擁有完美的人生，但各種問題總是不期而至。

想被愛，卻總是慘遭拒絕；想被稱讚，卻總是以失望收場。

在黑著燈的房間裡偷偷地哭泣也沒有關係，因為我們是人。

沒有得到愛的滋養，並不是你的錯。

從自卑到自信、從自我懷疑到受人信賴，知名心理醫生用三年時間寫下給每個人的所有忠告，

從心理學的角度為人生各個階段的難題做出了解答。當你覺得人生不好時，希望這本書能給你辨別方向的力量。

圖書目錄

Part 1 ｜ 自尊為什麼重要

1　自尊的三大要素 / 002

2　關於自尊的誤解和偏見 / 005

3　自尊在當今社會變得越來越重要 / 009

Part 2 ｜ 通過戀愛模式看自尊

1　懷疑自己是否值得被愛 / 016

2　否定自己的價值 / 022

3　需要不斷確認的愛情 / 028

4　無法停止爭吵的關係 / 034

5　害怕離別，無法放手 / 040

6　害怕被討厭，只能偽裝自己 / 046

Part 3 ｜ 自尊對人際關係的影響

1　我得到了多少認可 / 056

2　那些低自尊的職業 / 063

3　我是一個多么有用的人 / 071

4　有選擇困難症的人 / 077

5　讀了很多心理學書，為什麼自尊還是不見提高 / 086

6　認為自己與眾不同的人 / 095

7　看人眼色的心理 / 101

8　過度依賴的人 / 108

Part 4 ｜ 阻礙自尊提高的情緒

1　為什麼情緒不能隨意調節呢 / 120

2　調節情緒時需要區分的事情 / 127

3　控制難以控制的情緒：羞愧、空虛、矛盾情緒 / 134

4　控制激烈的情緒：自我厭惡、自憐、自戀 / 140

5　控制冷淡的情緒：失望、無視、冷笑、冷漠 / 148

Part 5 ｜ 恢復自尊，你需要改掉這些心理習慣

1　習慣性預設失敗 / 158

2　無　力 / 165

3　自　卑 / 173

4　拖延與逃避 / 182

5　敏　感 / 189

Part 6 ｜ 為了恢復自尊，必須克服的問題

1　克服傷害 / 198

2　克服反抗 / 206

3　克服指責 / 213

4　克服惡性循環 / 223

Part 7 ｜ 提升自尊感的五大實戰法則

1　下定決心無條件地愛自己 / 232

2　愛自己 / 236

3　自主選擇，自己決定 / 241

4 　專注於“此時此地” / 247

5　衝破失敗主義的束縛，全力前進 / 252

後　記 ｜ 你就是“叢林之王” / 257

作者簡介

尹洪均

知名心理醫生，畢業於（韓國）中央大學，獲得博士學位。現任尹洪均精神健康醫學院院長。自幼敏感、缺乏自信，通過學習心理學逐步成為廣受讚譽的心理醫生。在各大報紙、雜誌、媒體發表文章，回答讀者的問題。還與不願到精神科諮詢的人們通過網路積極溝通，被讀者親切地稱為“尹回信老師”。