《改了吧，自卑》是2019年中國華僑出版社出版的圖書，作者墨非，這本書講述了自卑並不是不可戰勝的，只要你對它有了客觀深刻的認識，並掌握了科學的心理學方法，就能治癒被它蠶食過的受傷心靈，構建起健康健全的人格，重啟幸福人生。
基本介紹
- 中文名：改了吧，自卑
- 作者：墨非
- 出版社：中國華僑出版社
- ISBN：9787511378729
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
自卑並不是不可戰勝的，只要你對它有了客觀深刻的認識，並掌握了科學的心理學方法，就能治癒被它蠶食過的受傷心靈，構建起健康健全的人格，重啟幸福人生。通過閱讀本書，你不但可以掌握*基本的心理學知識，還能找到解開自卑心結的鑰匙，希望本書能夠帶給你足夠的啟發，幫助你解除自卑帶來的種種困擾，使你偏離航向的人生重新歸位。
圖書目錄
第一章認識自卑：揭開自卑的神秘面紗
你知道什麼是自卑嗎 /
追根溯源，尋找滋生自卑的溫床 /
抽絲剝繭，撥開自卑的心理迷霧 /
四大異常信號暴露你的自卑情緒 /
測測你的自卑程度 /
自卑是把雙刃劍，亦正亦邪 /
第二章透析自卑：莫讓自卑毀了你的人生
警惕自卑的“蝴蝶效應” /
敏感多疑引發情感危機 /
小心自卑的溫性毒酒 /
自我迷失造成人際交往障礙 /
自信心不足讓你與成功失之交臂 /
弱勢心理使人錯失美好愛情 /
抑鬱症離自卑只有一步之遙 /
第三章拋棄自卑：移開成功的絆腳石
破繭成蝶，掙脫失敗的軀殼 /
跳出舒適區，做個勇敢的冒險家 /
別為你的外貌自卑，用實力展現自己 /
擁抱不完美，走出自卑的誤區 /
克服焦慮情緒，輕裝上陣笑傲職場 /
能力才是硬道理，低學歷不代表低能力 /
第四章遠離自卑：牽手愛情，向幸福出發
拿出勇氣，勇敢地向暗戀的對象告白 /
打破愛情的魔咒，切莫變成偏執狂 /
心懷希冀，勿做戀愛終結者 /
平等的愛情才能長久 /
敞開心扉，給戀人讀懂自己的機會 /
別考驗愛情，愛情經不起試探 /
請不要輕易放棄寶貴的愛情 /
第五章戰勝心魔：打響婚姻保衛戰
告別單身，拒當恐婚族 /
杜絕家庭暴力，用溫情化干戈為玉帛 /
跨越門第的柵欄，讓愛提升婚姻質量 /
改變傳統觀念，用平常心對待高收入的妻子 /
繞開情感暗礁，成功進駐婚姻生活 /
相信伴侶，學會對對方的過去釋懷 /
第六章學會溝通：改善你的人際關係
勇敢打破沉默，讓金口不再難開 /
積極悅納自我，克服社交恐懼 /
掌握拒絕的藝術，從說“不”開始 /
走出孤寂無人區，主動結交新朋友 /
平復內心衝突，跨越羞怯的圍欄 /
摘掉自負的面具，平和地容納不同的聲音 /
樹立自尊人格，靠不卑不亢贏得尊重 /
第七章調整心態：讓快樂躍動陽光的色彩
消除思想誤區，把快樂還給自己 /
保持身心愉悅，學會愛惜自己的身體 /
看淡外界評說，肯定自身存在的價值 /
撫平心靈創口，解放無辜的自己 /
停止播放負面情感磁帶，開心地活在當下 /
收起灰暗的眼光，給自己一個光明的世界 /
趕走憂鬱的霧靄，豐富生命的色彩 /
第八章縱覽人生：突破生命之旅的重重關卡
克服青春期自卑感，讓青春不再迷茫 /
把握初的起點，年輕就是的資本 /
30歲失意莫彷徨，擬好人生企劃書 /
理性認識中年危機，全面培養健康心態 /
樂享退休美好生活，幸福安度晚年歲月 /
老樹抽青發春華，活到天年也怡然 /
第九章改變思維：修正意識扭曲的鏡像
甄別鏡面假象，客觀地評價自我 /
解讀十類認知陷阱，識破思維的真實謊言 /
離開認知扭曲怪圈，重新構建真實的自己 /
運用自我同情意識，接納自身的缺陷和弱點 /
駁斥消極的自我批評，擺脫空虛的無價值感 /
放下“我不行”的防護盾牌，征服怕輸的恐懼 /
提升自我認同感，認可自己的點滴之勞 /
第十章超越自卑：成就更加強大的自我
承認內心的自卑感，善用自卑的正向力量 /
把自卑當成前進的驅動力，化不利為有利 /
打贏和自己的戰爭，整個世界都會在你腳下 /
確立清晰的人生目標，在奮鬥中實現自我價值 /
燃起信念的火種，照亮你的心靈花園 /
做事不要盡力而為，要全力以赴 /
發揮自己的優勢和特長，有針對性地提升自身實力 /
第十一章建立自尊：重塑純粹的美麗心靈
平等地尊重自己和他人，用理性觀念培育自尊 /
尊嚴無須身份證明，也不需要成就來粉飾 /
機智地化解敵意，以事實反駁偏見 /
修煉強大的內心，抗擊外界的批評風暴 /
擺脫對愛的依賴，實現情感獨立 /
學會欣賞自己，做自己的靈魂雕刻師 /
放下華而不實的虛榮，增強個人核心素養 /
第十二章擁抱自信：為自己擎起一片希望的藍天
喚醒沉睡的自信，綻放生命的瑰麗 /
關閉自我懷疑的聲音，選擇相信自己 /
以自信的姿態前行，把自卑徹底踩碎 /
勇於改變自己，不斷完善自我 /
從容應對人生低谷，走出自卑的泥潭 /
