《別讓自己心太累：做自己的心理諮詢師》是由中國財富出版社出版，作者張覓音。
基本介紹
- 中文名：別讓自己心太累：做自己的心理諮詢師
- 作者：張覓音
- 類別：心理學
- 出版社：中國財富出版社
- 出版時間：2021年4月1日
- 頁數：192 頁
- 定價：45 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787504773791
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書設定了自我診斷、自我療愈、自我升華三大部分，來解讀心理健康問題。三大部分下又分了12個小節，包括“都是壓力惹的禍”“常見異常心理與人格障礙的自我診斷”“拋開焦慮，坦然接受變化”等，作者主要童工自己的人生閱歷、生活經驗以及經典案例，在如何自我診斷、擺脫抑鬱、解除焦慮、走出自卑、控制情緒等多個方面給予心理有困惑的人們一些建議，告訴他們別讓自己的心太累，只有悅納當下，才能活出“心”狀態。
圖書目錄
PART 1 自我診斷: “心” 的健康問題
01
都是壓力惹的禍
抑鬱、 焦慮、 恐懼、 失眠, 我怎么了
全身痛, 是壓力在背後操刀
壓力大誘發各種心理疾病
02
心理問題 “扛” 不過去
心理健康遠比事業和金錢更重要
正視自己的心理問題
心理問題絕對不是忍忍就好
03
做自己最好的心理醫生
你是自己的敵人, 也是自己的上帝
你對心理諮詢的認識有誤區嗎
為自己的心理狀況把脈
04
常見人格障礙的自我診斷
攻擊型人格障礙: 內心充滿敵意與攻擊性
表演型人格障礙: 以自我為中心
迴避型人格障礙: 行為退縮、 心理自卑
依賴型人格障礙: 我需要一座靠山
邊緣型人格障礙
偏執型人格障礙: 總是懷疑別人居心不良
自我綜合診斷
PART 2 自我療愈: “心” 的安撫與平衡
01
拋開焦慮, 坦然接受變化
測試: 焦慮的自我評定
你對什麼焦慮
並不是所有的焦慮都是不正常的
長久存在的控制欲
使人焦慮的完美主義傾向
為 “焦慮症” 設一道心理屏障
02
超越自卑, 做自信的自己
測試: 你是自卑的人嗎
“我不行” 的魔咒
積極自我暗示的能量
欣賞自己的不完美
對自己寬容一些, 沒有 “超人”
增強自信心, 做最好的自己
03
遠離抑鬱, 快樂隨心而生
測試: 是什麼讓你如此抑鬱
小心! 抑鬱症狀會傳染
遠離抑鬱症, 從正視抑鬱開始
與糟糕的過去握手言和
通過冥想獲得心靈的寧靜
把精力花在體驗生活上
從根源上擺脫抑鬱狀態, 防止復發
04
走出恐懼, 做生活的勇士
你在恐懼什麼
恐懼源於對未知的不安
對自己的恐懼負責
在每一個時刻覺知自己
05
熄滅怒火, 享受平和的人生
測試: 你會表達憤怒嗎
人為什麼會憤怒
讓憤怒的能量在身體裡流淌
控制情緒, 別讓憤怒大爆發
學會適當地表達憤怒
以幽默的態度對待憤怒
PART 3 自我升華: 活出最佳的 “心” 狀態
01
職場 “心” 狀態: 工作可以很輕鬆
測試: 你在職場中的角色
莫讓職場負面心理俘虜你
“證霸” ≠一份好工作
為別人打工未必那么可悲
給自己足夠的職場安全感
在職場焦慮時刻, 悅納當下
把工作當成藝術對待
合理安排時間, 讓你的職場更從容
三種勇氣助你站穩職場
學會察言觀色, 治癒職場溝通頑症
不輕易傳播自己的壞情緒, 更不被別人的壞情緒傳染
化敵為友, 與自己握手言和
02
情感 “心” 狀態: 關係可以很簡單
如何做到潛意識善待朋友
從 “我” 到 “我們”
解釋, 卻從不掩飾
孩子都需要理想化的父母
深化人際關係
停下批判, 是為了能夠更好地交流
懂得愛比愛更重要
愛就是看見
每份愛和每段關係, 都是有條件的
審視內心, 克服脆弱
03
生活 “心” 狀態: 人生可以很幸福
測試: 你情緒里有哪種負能量
能控制的就控制, 不能控制的就接受
施捨別人, 你會因此感到幸福
花時間和你愛的人在一起
感知當下, 利用你的五種感官
對微小的事物心存感激
欣賞自己的美, 不和別人比較
睡個好覺, 確保精力十足
科學膳食, 保持健康
作者簡介
張覓音，亞洲著名身心靈情感導師、中國NLP生命動力教練、中國明星企業教練型導師、500強企業內訓實戰派導師、福建幸福婚姻服務有限公司首席情感諮詢師、為中國多家企業團隊提供高能量績效培訓、深圳金言企業管理顧問有限公司首席顧問
