《破解情緒密碼：做自己的心理諮詢師》是2009年中國長安出版社出版的圖書，作者是（美）辛德勒。本書主要通過現實中的大量事例來介紹如何控制我們的情緒。
基本介紹
編輯推薦,作者簡介,媒體評論,目錄,
編輯推薦
全球銷量1500萬冊，亞馬遜網站5星級暢銷書 數次榮登《紐約時報》暢銷書榜 前後再版30餘次，成功改變了億萬人生活的心理自助經典之作 世界500強企業員工心理培訓教程，美國人最推崇的心理指導書 一位改變了一個國家心理醫學概念的權威專家 幸福快樂是可以選擇的，它需要你具有一種情緒平衡的能力 任何一個和你、我一樣的普通人，都會有基本的生理需要，也就是在人類內心深處想要得到的、想要擁有的東西。一旦其中任何一個得不到滿足，心頭便會湧起不安、煩躁，期盼落空的失落情緒就會籠罩著整個人，使其每時每刻都沉浸在失望的憂鬱陰影中。 有這么一些患有情緒誘發病的人，根本意識不到自己的病會是由情感原因造成的。造成疾病的原因是由於他們的基本需要得不到滿足，心理就會產生各種各樣的變化，因此會並發很多常見的疾病。 辛德勒博士認為，超過一半的疾病是由於情緒誘發症(EII)引起的。當你的大腦中出現了消極的想法時，你的身體正經受著從神經系統、肌肉、關節、腺體和器官傳來的各式各樣消極的回應。這些消極情緒強烈程度的不同所引起的身體反應會造成咽喉腫痛、胃潰瘍或者其他更嚴重的疾病。
“正確的思維讓人健康，錯誤的念頭讓人犯病。”自1950年問世以來，《破解情密碼》與約翰·辛德勒博士的大名已經享譽歐美，在這本書的影響下，數以億萬計的讀者改善了自己的健康，改變了自己的生活。 這是—本具有經典意義的心理學通俗讀本，沒有太多枯燥艮澀的術語或圖表。作者本身就是一位資深心哩專家，在他數十年的行醫過程中，遇到過各種各樣的心理疾病患者和求助者。所以，在書中你能看到大量發生在現實中的真實案例。這些人，無論是身處高位的富豪、企業家、專業人士，還是平凡的工薪階層、家庭主婦、稚齡孩童，無不有著各自的心理、情緒問題。看過了他們的經歷，你將發現情緒控制方法在改變人們生活中的神奇作用。
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作者簡介
約翰·A·辛德勒（John A Schindler），美國著名心理諮詢大師，莫諾心理診所創辦人之一。自1930年代開始，在風靡美國的健康運動中，他率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床諮詢，研究和總結出一系列預防和醫治“情緒誘發病（EIl病）”的實用方法。 此外，他還在美國的各大電台與電視欄目中主持了“如何陝樂度過每一日”的健康專題節目，倡導保持情緒健康的觀念，並指導人們如何控制情緒，如何保持精神健康。辛德勒博士將這些講座集結成書，面世以後，十分暢銷，並榮登《紐約時報》暢銷書榜。在數十年中，一直在讀者心目中享有崇高的地位。 書中的理論已經為眾多最新的醫學案例所證實，在全世界，有無數的臨床醫學家、醫生、心理學專家和平民大眾受到了它的影響。可以毫不誇張地說：這是一本關於現代人心理健康問題的警世之作。 辛德勒博士的心理健康講座極大地改變了大多數美國人的生活觀念，而本書也是成功學大師拿破崙·希爾大力推薦的必讀書之一。
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媒體評論
辛德勒博士的方法得到了充分的證實，能讓大家對自己的想法提高警惕，以便更好地控制自己的情緒。一旦你掌控了自己的情緒，你的生活就會充滿歡樂，最重要的是：如此一來，預防和治療情緒誘發症就成了一件容易的事。 ——亞馬遜網站書評 ★情緒平衡技巧是管理情緒最陝見效的方法之一。持續練習情緒平衡技巧，將使你學會以不壓抑的方式，辨識、認知、接納並協調你的情緒，成為情緒的主人。你的生活將變得更輕鬆平順，開始吸引不同類型的人，並創造新的人生情境。 ——美國著名心理專家麥克斯威爾·馬爾茨
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目錄
譯者的話第一章 生理疾病和情緒的關係 1.無聲戰鬥：那些不起眼的“官能性疾病” 2.智商高的人更容易罹患Ell 3.兩種情緒的侵擾 4.不要引爆憤怒情緒 5.小事情引發情緒大戰爭 第二章 不可不知的情緒誘發病 1.你是不是面臨肌肉緊張危機？ 2.心臟真的能到嗓子眼？ 3.胃部肌肉是情緒晴雨表 4.結腸是情緒的鏡子 5.膽囊炎症被壞情緒引起？ 6.疑似“闌尾炎”也是由於情緒 7.“肚皮鼓鼓”的病人 8.尷尬的暖氣 9.情緒作用於血管後 10.皮膚病也是情緒反應 11.情緒指引你的纖維肌 12.今天，你Ell了嗎？ 第三章 情緒對呼吸和分泌腺的影響 1.你有“呼吸過度”的困擾嗎？ 2.不要總埋怨神經緊張 3.穩定情緒還需要腦下垂體 4.緊張性刺激會讓你的身體危機四伏 5.一個ACTH測試 第四章 良好情緒是治病良藥 1.壞情緒致命，好情緒療傷 2.良好情緒產生的奇蹟 3.我們為什麼不好好活著？ 4.表面情緒、基礎情緒：深淺兩面 5.基礎情緒最影響身體，你知道嗎？ 第五章 做情緒的主人 1.情緒不穩誘發症，並不是危言聳聽 2.四面埋伏的情緒影響. 3.成熟也是情緒的檢驗標準. 4.關於成熟，你有誤解 5.要獲得情緒安定，先培養成熟品質 6.有一種關於成熟的思維體系是錯誤的 7.讓“性的不成熟”滾遠一點 8.別理會那些偽君子們 9.真正的成熟什麼樣？ 1 0.成熟還包括你的適應性和可塑性 11.那一場奇妙的成熟經歷 12.和壓抑絕緣最好 13.“道阻且長”：我們可以穿越 14.山姆和威廉 15.雞毛蒜皮惹大事 第六章 保持多彩生活的12條原則 1.越簡單，越心安 2.杞人憂天最可憐 3.遊手好閒的人不快樂 4.美好的情緒跟著美好的愛好 5.知足才能常樂 6.欣賞別人就是善待自己 7.開啟美好的情緒還得靠話語 8.坦然接受還是逆勢反抗？ 9.猶豫和果斷，黑暗和光明兩面 10.珍惜當下 1 1.展望未來 1 2.不要總是沉溺於煩惱 第七章 家庭可以給我們穩定的情緒 1.家庭是情緒的源頭 2.別讓家庭扼殺喜悅的情緒 3.吹毛求疵的家庭不會有好心情 4.要是家庭缺乏友愛，遠離它 5.別和自我主義太重的人綁在～起 6.家庭成員不能互相抱怨 7.過度憂慮過不好生活 8.過多姻親，也是煩惱導火索 9.簡單、有朝氣的家庭會為我們帶來美好的心境 10.自信的家庭最有力量 11.充滿友愛的家庭最溫情 12.要讓每個成員都能在家裡找到快樂 第八章 性成熟是檢驗情緒成熟的標尺 1.對性的約束是必須的 2.不要輕易上了“色情賊船” 3.時髦戀情等於玩火自焚 4.婚前性不成熟會鑄成大錯 5.婚姻中的性不成熟會影響婚姻質量 6.到位的早期性教育是美滿婚姻的根本 7.婚後性成熟可以維繫美好的婚姻 第九章 在緊張的工作面前保持好心情 1.機器工業會產生情感壓力 2.職位高低和情緒好壞可能成反比 3.男人和體力勞動者更容易情緒不良 4.必須勇敢生活下去 第十章 蒼老的壓力面前要情緒坦然 1.“壽命危機”沒那么可怕 2.長壽的秘密：好情緒 3.必須要摒棄一些無謂的擔憂 4.晚年成熟成就夕陽之美 第十一章 完美人生來自於六種需求的滿足 1.一切都源自愛 2.安全感就是處境安穩 3.不要扼殺創造性 4.每個人都需要得到肯定 5.新鮮體驗：可以助長快樂情緒 6.自信讓我們昂首闊步 7.基本需要怎樣得到滿足？ 8.做出你的選擇
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