《不完美的活法:我們都不完美憑什麼要自卑》首先從日常生活事件中，剖析自卑情結存在的普遍現象。隨後從一些看似和自卑情結無關的其他人格特徵中，找出偽裝的根源，深度剖析自卑形成的原因以及在日常生活中常見的困擾類型。《不完美的活法:我們都不完美憑什麼要自卑》以案例、分析、指導相結合的形式來探討如何戰勝自卑，調整自己的行為方式，掌控自己的情緒，擺脫自卑情結的困擾，讓自己成為一個更加快樂，更加幸福的人。
基本介紹
- 書名：不完美的活法:我們都不完美憑什麼要自卑
- 出版社：廣東經濟出版社
- 頁數：220頁
- 開本：16
- 品牌：廣東經濟出版社
- 作者：文卿意
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787545432176
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《不完美的活法:我們都不完美憑什麼要自卑》寫到，我們都不完美，所以別說誰比誰搶。最重要的是，我們要在不完美中找到最積極的活法！跳出原來的思維，換個全新的態度，你就會擁有不一樣的人生！
人人都會自卑，自卑並不是什麼洪水猛獸，只要能正確對待自卑，它就能成為成長和前進的動力。《不完美的活法:我們都不完美憑什麼要自卑》正是秉持著這一信念，以案例、分析和指導相結合的方式，以生活中常見的問題和困擾為案例引入，對問題進行深入的分析，剖析其行為背後隱藏的深層次的心理根源，再根據每一個具體的情況給出指導方法，幫助自卑者消除內心潛在的恐懼，建立起合理的信念，回歸正常的生活。
人人都會自卑，自卑並不是什麼洪水猛獸，只要能正確對待自卑，它就能成為成長和前進的動力。《不完美的活法:我們都不完美憑什麼要自卑》正是秉持著這一信念，以案例、分析和指導相結合的方式，以生活中常見的問題和困擾為案例引入，對問題進行深入的分析，剖析其行為背後隱藏的深層次的心理根源，再根據每一個具體的情況給出指導方法，幫助自卑者消除內心潛在的恐懼，建立起合理的信念，回歸正常的生活。
作者簡介
文卿意，專業心理學科班出身，修煉心理學10年。用心理的眼光觀察生活，用心靈的共鳴書寫文字。一直認為用心生活才能更真實。10年裡，曾組織多次心理講座，參與編寫過多部心理學圖書。
圖書目錄
第1章你的內心只有你知道
1.你對自己了解多少
案例：我是一個多面性格的人
2.你在和誰比
案例：我總是處處不如人
3.朋友對你的評價
案例：他們都說我很陽光
4.你的自我評價
案例：其實我只是害怕會被淘汰
5.表情也能假裝
案例：我只是習慣微笑而已
6.情緒不一定是對的
案例：其實我並不快樂
7.鏡中折射的陌生人
案例：鏡中的那個人是我嗎
8.為什麼不能接受你自己
案例：這張臉太難看了，我要去整容
第2章警惕這些偽裝的自卑情結
1.極易受傷的心
案例：愛哭的女孩
2.我應該是這樣一個人
案例：理想中，我應該是這樣子
3.別人都在說我
案例：為什麼他們談話的焦點總是我呢
4.我應該是舞台上的焦點
案例：我是“老大”，我說了算
5.我是那隻被人遺忘的小烏鴉
案例：如果我在這個世界上消失了，也不會有人知道
6.我害怕被拒絕
案例：萬一我被拒絕該怎么辦
7.一件小事都會讓我很生氣
案例：一天24小時，我都在生氣
8.那不是謙虛
案例：來不及更換的名單
9.我想要的更多
案例：我需要他們時刻關注我
第3章心理陰影時刻環繞著我
1.那些若隱若現的童年
案例：童年時期我總是最差的那個
2.不斷重複的夢境
案例：夢中我總是被人恥笑
3.終身難忘的意外事故
案例：那都是我的錯
4.甩不掉的“肉”
案例：我要減肥
5.無法上長的身高
案例：“三等殘疾”引來的無數目光
6.遮擋不住的痘
案例：留在臉上的痘痕
7.我很髒
案例：無法接受男朋友的親密接觸
8.格格不入的生活步調
案例：大一新生性格的忽然轉變
第4章自卑是如何形成的
1.父母的教養方式
案例：爸媽從來就不認可我
2.學校教育的影響
案例：無論我怎么努力，也得不到老師的賞識
3.不恰當的參照體系
案例：他總是那么優秀
4.同學朋友的影響
案例：從小我就是“跟屁蟲”
5.扭曲的認知
案例：得了一百分才是好學生
6.戀愛關係的忽然結束
案例：為什麼將我拋棄
7.破碎的婚姻
案例：離婚了，我的人生也就完蛋了
8.無法走出來的工作失誤
案例：我什麼都乾不好，一點業績也沒有
第5章叛逆，自卑的另外一種存在形式
1.“叛逆”，青春期的代名詞
案例：所有的人都不理解我
2.叛逆不是青春期的專屬
案例：去他的社會責任，我要消失在所有人面前
3.越得不到的東西越想得到
案例：得不到的東西就是最好的
4.一意孤行
案例：就算是全世界都反對，我也要和你在一起
5.強烈反駁別人的話語
案例：辯駁不是我的本性
6.只求結果
案例：只得99分的演講
7.對現有角色的否認
案例：我不是孩子的母親
8.想要逃離這個世界
案例：死了就可以解決一切了吧
第6章下輩子一定要換種生活方式
1.生活在規定的模式中
案例：長這么大，我從來都沒有自己做過選擇
2.看不到明天的希望
案例：每天都重複著昨天的生活
3.黑暗的高中生活
案例：如果可以，我一定不要選擇高考這條路
4.堅決不要做女人
案例：我只是想要擺脫“寄生蟲”的命運而已
5.做男人生活太累
案例：憑什麼，全部都要我來扛
6.我一定要做一個有錢人
案例：因為我是窮小子
7.我要過平民生活
案例：英國17歲少年中200萬英鎊後患抑鬱症死於豪宅
8.好想再年輕十歲
案例：他們都嫌棄我老了
第7章為什麼我的人緣這么差
1.我沒有一個朋友
案例：生日，找不到人來和我一起慶祝
2.大家都在躲著我
案例：我是瘟疫嗎
3.他們都在笑話我
案例：他們肯定都是在笑話我
4.我不敢走進人群中
案例：不敢與人目光接觸的女人
5.我壓根就不敢開口說話
案例：我擔心一張嘴，就會說錯話
6.我不能和別人深度交往
案例：相親多次的帥氣男
7.真希望可以呆在屋裡不出門
案例：躲在樓閣中的女碩士
8.我越來越自我封閉
案例：怎樣才能融入到別人的圈子中呢
第8章那個出色的人就是你
1.停止無休止的抱怨
案例：生活總是那么不公平
2.張開你的雙臂
案例：其實改變心情就這么簡單
3.扔掉過去的包袱
案例：我不再是“特殊”人物
4.自信是戰勝自卑的最強武器
案例：長跑冠高橋尚子：我不會因為一次失敗而放棄
5.“丟掉”面子
案例：走自己的路，讓別人去說吧
6.天生我“材”必有用
案例：造物主會將每件東西擺在最適合的地方
7.學會愛上自己
案例：愛上了自己，別人才會愛上你
8.讓自卑成為前進的動力
案例：利用補償心理超越自卑，成功只是延遲到來
9.醜小鴨也會變成美麗的白天鵝
案例：劉德華：拚命工作只因為自卑
1.你對自己了解多少
案例：我是一個多面性格的人
2.你在和誰比
案例：我總是處處不如人
3.朋友對你的評價
案例：他們都說我很陽光
4.你的自我評價
案例：其實我只是害怕會被淘汰
5.表情也能假裝
案例：我只是習慣微笑而已
6.情緒不一定是對的
案例：其實我並不快樂
7.鏡中折射的陌生人
案例：鏡中的那個人是我嗎
8.為什麼不能接受你自己
案例：這張臉太難看了，我要去整容
第2章警惕這些偽裝的自卑情結
1.極易受傷的心
案例：愛哭的女孩
2.我應該是這樣一個人
案例：理想中，我應該是這樣子
3.別人都在說我
案例：為什麼他們談話的焦點總是我呢
4.我應該是舞台上的焦點
案例：我是“老大”，我說了算
5.我是那隻被人遺忘的小烏鴉
案例：如果我在這個世界上消失了，也不會有人知道
6.我害怕被拒絕
案例：萬一我被拒絕該怎么辦
7.一件小事都會讓我很生氣
案例：一天24小時，我都在生氣
8.那不是謙虛
案例：來不及更換的名單
9.我想要的更多
案例：我需要他們時刻關注我
第3章心理陰影時刻環繞著我
1.那些若隱若現的童年
案例：童年時期我總是最差的那個
2.不斷重複的夢境
案例：夢中我總是被人恥笑
3.終身難忘的意外事故
案例：那都是我的錯
4.甩不掉的“肉”
案例：我要減肥
5.無法上長的身高
案例：“三等殘疾”引來的無數目光
6.遮擋不住的痘
案例：留在臉上的痘痕
7.我很髒
案例：無法接受男朋友的親密接觸
8.格格不入的生活步調
案例：大一新生性格的忽然轉變
第4章自卑是如何形成的
1.父母的教養方式
案例：爸媽從來就不認可我
2.學校教育的影響
案例：無論我怎么努力，也得不到老師的賞識
3.不恰當的參照體系
案例：他總是那么優秀
4.同學朋友的影響
案例：從小我就是“跟屁蟲”
5.扭曲的認知
案例：得了一百分才是好學生
6.戀愛關係的忽然結束
案例：為什麼將我拋棄
7.破碎的婚姻
案例：離婚了，我的人生也就完蛋了
8.無法走出來的工作失誤
案例：我什麼都乾不好，一點業績也沒有
第5章叛逆，自卑的另外一種存在形式
1.“叛逆”，青春期的代名詞
案例：所有的人都不理解我
2.叛逆不是青春期的專屬
案例：去他的社會責任，我要消失在所有人面前
3.越得不到的東西越想得到
案例：得不到的東西就是最好的
4.一意孤行
案例：就算是全世界都反對，我也要和你在一起
5.強烈反駁別人的話語
案例：辯駁不是我的本性
6.只求結果
案例：只得99分的演講
7.對現有角色的否認
案例：我不是孩子的母親
8.想要逃離這個世界
案例：死了就可以解決一切了吧
第6章下輩子一定要換種生活方式
1.生活在規定的模式中
案例：長這么大，我從來都沒有自己做過選擇
2.看不到明天的希望
案例：每天都重複著昨天的生活
3.黑暗的高中生活
案例：如果可以，我一定不要選擇高考這條路
4.堅決不要做女人
案例：我只是想要擺脫“寄生蟲”的命運而已
5.做男人生活太累
案例：憑什麼，全部都要我來扛
6.我一定要做一個有錢人
案例：因為我是窮小子
7.我要過平民生活
案例：英國17歲少年中200萬英鎊後患抑鬱症死於豪宅
8.好想再年輕十歲
案例：他們都嫌棄我老了
第7章為什麼我的人緣這么差
1.我沒有一個朋友
案例：生日，找不到人來和我一起慶祝
2.大家都在躲著我
案例：我是瘟疫嗎
3.他們都在笑話我
案例：他們肯定都是在笑話我
4.我不敢走進人群中
案例：不敢與人目光接觸的女人
5.我壓根就不敢開口說話
案例：我擔心一張嘴，就會說錯話
6.我不能和別人深度交往
案例：相親多次的帥氣男
7.真希望可以呆在屋裡不出門
案例：躲在樓閣中的女碩士
8.我越來越自我封閉
案例：怎樣才能融入到別人的圈子中呢
第8章那個出色的人就是你
1.停止無休止的抱怨
案例：生活總是那么不公平
2.張開你的雙臂
案例：其實改變心情就這么簡單
3.扔掉過去的包袱
案例：我不再是“特殊”人物
4.自信是戰勝自卑的最強武器
案例：長跑冠高橋尚子：我不會因為一次失敗而放棄
5.“丟掉”面子
案例：走自己的路，讓別人去說吧
6.天生我“材”必有用
案例：造物主會將每件東西擺在最適合的地方
7.學會愛上自己
案例：愛上了自己，別人才會愛上你
8.讓自卑成為前進的動力
案例：利用補償心理超越自卑，成功只是延遲到來
9.醜小鴨也會變成美麗的白天鵝
案例：劉德華：拚命工作只因為自卑
序言
自卑是一種性格上的缺陷，對自己能力和品質的過低評價，會伴有不安、抑鬱、膽怯等特殊的情緒，對未來充滿恐懼。自卑表現為自己輕視自己，將自己的缺點和別人的優點進行比較，覺得自己毫無價值、低人一等；容易將困難想得過於嚴重，常處於孤僻、悲觀的狀態；自卑嚴重者會產生輕生的行為。
自卑的根本原因是經常遭受失敗和挫折。任何失敗的經歷都可能成為自卑產生的根源。除此之外，產生自卑的因素還有：自我認識不足和擁有過高的期望；過去的挫折經歷和不恰當的歸因；性格內向，膽小，多愁善感；過於追求完美。
自卑會抹殺掉自信心，消磨雄心。自卑的人常常會陷入思維的怪圈，用消極的思維暗示自己，缺乏鬥志，容易自暴自棄。本來有能力完成的事情，因為心懷自卑，自我懷疑而走向失敗，顯得處處不行，處處不如人。自卑的情緒會影響到生活和工作的各個方面，給人的心理和生活帶來很大的不良影響。
輕度的自卑是一種力量，能讓自己看到與他人的差距，促進自己不斷成長和完善的力量。只要能正確地認識自己，接納自己，愛自己，那么你也會獲得別人的認可和讚賞。
過分自卑的人，會沉浸在自己內心虛構的恐懼幻想之中，躲在自己的舒適圈不願意改變，自怨自艾，將生活中的不如意都歸結為自己的錯誤，深深地自責，自我否定，看不到自己的任何優點。如帶著一個放大鏡，將自己缺點和別人的優點無限地放大，而將自己的缺點無限地縮小，看不到任何希望的曙光。
人人都會自卑，自卑並不是什麼洪水猛獸，只要能正確對待自卑，它就能成為成長和前進的動力。本書正是秉持著這一信念，以案例、分析和指導相結合的方式，以生活中常見的問題和困擾為案例引入，對問題進行深入的分析，剖析其行為背後隱藏的深層次的心理根源，再根據每一個具體的情況給出指導方法，幫助自卑者消除內心潛在的恐懼，建立起合理的信念，回歸正常的生活。
自卑的人不是害怕自卑，而是害怕面對失敗，得不到別人的認可。因此，要戰勝自卑，首先就要自我認可，只有愛上自己的人，才會得到別人的愛。其次，改變自己的思維模式，自卑的人心中常常是受到消極的思維模式所影響，而導致消極地看待生活。最後，努力改善自己，將自卑的缺陷化成成長和完善的動力，用優越感超越自卑。
只要自己願意，就可以改變，跳出原來的思維，換個角度，換種態度，你就可以看到一個不一樣的人生。其實你可以不自卑，只是你還沒有做好改變的準備，還沒有具備挑戰未來的勇氣。希望藉此書幫助還在為自卑困擾的讀者們走出自卑的陰霾，走向美好的未來。
由於筆者能力有限，書中難免存在不足，若有考慮不周的地方，還希望讀者朋友們提出寶貴的修改意見。
作者
2014年1月
自卑的根本原因是經常遭受失敗和挫折。任何失敗的經歷都可能成為自卑產生的根源。除此之外，產生自卑的因素還有：自我認識不足和擁有過高的期望；過去的挫折經歷和不恰當的歸因；性格內向，膽小，多愁善感；過於追求完美。
自卑會抹殺掉自信心，消磨雄心。自卑的人常常會陷入思維的怪圈，用消極的思維暗示自己，缺乏鬥志，容易自暴自棄。本來有能力完成的事情，因為心懷自卑，自我懷疑而走向失敗，顯得處處不行，處處不如人。自卑的情緒會影響到生活和工作的各個方面，給人的心理和生活帶來很大的不良影響。
輕度的自卑是一種力量，能讓自己看到與他人的差距，促進自己不斷成長和完善的力量。只要能正確地認識自己，接納自己，愛自己，那么你也會獲得別人的認可和讚賞。
過分自卑的人，會沉浸在自己內心虛構的恐懼幻想之中，躲在自己的舒適圈不願意改變，自怨自艾，將生活中的不如意都歸結為自己的錯誤，深深地自責，自我否定，看不到自己的任何優點。如帶著一個放大鏡，將自己缺點和別人的優點無限地放大，而將自己的缺點無限地縮小，看不到任何希望的曙光。
人人都會自卑，自卑並不是什麼洪水猛獸，只要能正確對待自卑，它就能成為成長和前進的動力。本書正是秉持著這一信念，以案例、分析和指導相結合的方式，以生活中常見的問題和困擾為案例引入，對問題進行深入的分析，剖析其行為背後隱藏的深層次的心理根源，再根據每一個具體的情況給出指導方法，幫助自卑者消除內心潛在的恐懼，建立起合理的信念，回歸正常的生活。
自卑的人不是害怕自卑，而是害怕面對失敗，得不到別人的認可。因此，要戰勝自卑，首先就要自我認可，只有愛上自己的人，才會得到別人的愛。其次，改變自己的思維模式，自卑的人心中常常是受到消極的思維模式所影響，而導致消極地看待生活。最後，努力改善自己，將自卑的缺陷化成成長和完善的動力，用優越感超越自卑。
只要自己願意，就可以改變，跳出原來的思維，換個角度，換種態度，你就可以看到一個不一樣的人生。其實你可以不自卑，只是你還沒有做好改變的準備，還沒有具備挑戰未來的勇氣。希望藉此書幫助還在為自卑困擾的讀者們走出自卑的陰霾，走向美好的未來。
由於筆者能力有限，書中難免存在不足，若有考慮不周的地方，還希望讀者朋友們提出寶貴的修改意見。
作者
2014年1月
