蛋白質是生命活動的物質基礎,具有多種生理功能,蛋白質攝入過多過少均不利於健康。因此為了保證身體健康,蛋白質應有適宜的攝入量,保證機體蛋白質“夠用而不過多”。
基本介紹
- 中文名:蛋白質推薦攝入量
- 所屬學科:營養學
蛋白質是生命活動的物質基礎,具有多種生理功能,蛋白質攝入過多過少均不利於健康。因此為了保證身體健康,蛋白質應有適宜的攝入量,保證機體蛋白質“夠用而不過多”。
蛋白質是生命活動的物質基礎,具有多種生理功能,蛋白質攝入過多過少均不利於健康。因此為了保證身體健康,蛋白質應有適宜的攝入量,保證機體蛋白質“夠用而不過多”。推薦攝入量蛋白質的需要量與膳食質量有關。1985年世界糧農組織/...
推薦攝入量 理論上成人每天攝入30g蛋白質即可滿足零氮平衡,但從安全性和消化吸收等因素考慮,成人按0.8g/(kg.日)攝入蛋白質為宜。我國由於以植物性食物為主,所以成人蛋白質推薦攝入量為1.16g/(kg.日)。按能量計算,蛋白質攝入量應占總能量攝入量的10%~20%,兒童青少年為12%~14%。中國營養學會提出的成年...
蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女,蛋白質的需要量一般高一些。(1) 按推薦攝入量服用。由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣,故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量,服用者不要隨意增量或減量。吃得太少,達不到預期的...
長期低蛋白飲食所帶來的問題 從臨床的實際運用情況看,長期低蛋白飲食所帶來的問題亦較為突出,主要體現在以下幾個方面:(1)臨床貫徹實施難度較大。按我國現行腎病飲食指南的推薦,CKD3期以上的患者應該將優質蛋白質的攝入量控制在0.3~0.6g/(kg·d),體重70kg的患者每天蛋白質的攝人量僅有40g/d左右。以此標準可選...
1.推薦熱能與氮之比為100~200∶1,否則治療效果不良。因蛋白質攝入過低易導致負氮平衡,如能量攝入不足即可能將所攝入的蛋白質用於熱能需要而被消耗。2.供給量應根據病情調整。3.為了防止血脂升高,應儘量降低膳食中膽固醇及糖類的攝入量,調整飽和與不飽和脂肪酸的比例。4.長期採用高蛋白膳食,維生素A和鈣的需要...
每日蛋白質攝入量(daily protein intake)是2019年全國科學技術名詞審定委員會公布的腸外腸內營養學名詞,出自《腸外腸內營養學名詞》第一版。定義 每日攝入的食物中所含蛋白質的量。應占總能量10%~12%,其中動物蛋白質占蛋白質總量33%以上,豆類蛋白質10%以上。出處 《腸外腸內營養學名詞》第一版 ...
國際營養協會對成年健康個體蛋白質RDA(每H推薦量)為0.8g/kg/d。攝入蛋白質的量取決於個人每天的運動量,蛋白質的質量,能量供應狀況和碳水化合物的攝入量。蛋白質不僅可幫助替換和形成新的組織,在血液和細胞中運輸氧氣和營養,調節水和酸的平衡,而且還是產生抗體所必需的物質。然而,過多的蛋白攝入,尤其是動物蛋白...
雞蛋蛋白質是生理價值最高的蛋白質,如果吃一般的動植物混合膳食,每千克體重需要1.2克蛋白質,一個60千克體重的老年人一天就需要吃72克蛋白質。如精確計算,可按蛋白質熱比,即由蛋白質供給的熱能占總熱能攝入量的14%左右為宜。膳食蛋白質符合老年人的需要時,可維持正常代謝,生成抗體,抵抗感染,有病也易恢復...
包括以下四個營養水平指標:平均需要量(EAR)、推薦攝入量(RNI)、適宜攝入量(AI)、可耐受最高攝入量(UL)。定義 膳食營養素參考攝入量(DRIs)是指一組每日平均膳食營養素攝入量的參考值 發展 美國推薦膳食營養素供給量RDA 美國國家研究院(NRC)於1941年制定了美國第一個推薦膳食營養素供給量(Recommended ...
③調節生理功能。蛋白質通過合成人體一些重要的物質來調節生理功能。例如人體內的各種代謝酶、激素(生長激素、性激素等)、抗體、血紅蛋白和脂蛋白、遺傳基因DNA、RNA等。蛋白質的攝取量應占總能量的10-15%。成人:每天推薦攝入量1.2克/Kg,兒童到青春期:2.5-1.7克/Kg,孕婦和授乳期多補充20克/天。蛋白質...
開始總熱量宜給予每日每公斤實際體重125.5kJ(30kcal),蛋白質攝入量每日每公斤實際體重0.8g。穩定後總熱量逐步增至每日每公斤實際體重167.4—209.2kJ(40—50kcal),如合併感染髮熱,可酌情增加;蛋白質可增至每日每公斤實際體重1.5—2.0g,其中至少1/3為動物蛋白。隨體力恢復,逐漸增加活動量,注意避免...
“早餐加一勺”是一款新穎實用的早餐App,不僅可以測試你每天早餐的蛋白質含量是否足夠,還能按照你的習慣與喜好,為你訂製一款富含足量優蛋白的早餐,除此以外,提供紐崔萊21天活力早餐食譜,讓你輕鬆簡單享有一份美味足量的21克優蛋白營養早餐。中國營養學會推薦從事輕體力活動的成年人平均每日蛋白質的攝入量為70克,...
蛋白質攝入量存在兩個誤區。第一個誤區是有些患者認為得了腎病,有大量蛋白質從尿中漏出,並且合併有重度貧血,需要補充大量蛋白質來糾正低蛋白血症及腎性貧血,但大量蛋白質的攝入不能被身體全部吸收,反而需要從腎臟代謝,這樣就加重了腎臟的負擔。另一個誤區是患者害怕攝入蛋白質過多,會使血肌酐升高,所以攝入...
表1-4 中國居民膳食常量元素參考攝入量(DRIs)表1-5 中國居民膳食微量元素參考攝入量(DRIs)表1-6 中國居民膳食脂溶性維生素參考攝入量(DRIs)表1-7 中國居民膳食水溶性維生素參考攝入量(DRIs)(二)按指標分類的DRIs速查表 表2-1 中國居民膳食微量營養素平均需要量(EAR)表2-2 中國居民膳食礦物質推薦攝入量/適宜...
推薦每日飲用300—400ml牛奶或蛋白質含量相當的奶製品。保證攝入充足的大豆類製品,達到平均每天吃相當於15g大豆的推薦水平。一般情況下,老年人每日蛋白質攝入量在每公斤體重1.0—1.2克,日常進行抗阻訓練的老年人每日蛋白質攝入量每日每公斤體重≥1.2—1.5g。對於高齡老年人,常指80歲及以上的老年人。膳食指南...
無論採用何種調査方法都是從總能量供給、蛋白質攝入量與動物性蛋白質所占比例,以及三大產能物質的比例來評價。一般要求全日攝入食物的總能量和蛋白質攝入量均應達到推薦的同齡兒供給量的80%以上,且動物性蛋白質和大豆蛋白應占總蛋白的50%,至少不低於30%;三大產能物質的比例應是蛋白質占10%~15%、脂肪占25%...
蛋白質的攝入不足,可能導致青少年發育遲緩、消瘦。然而,攝人過多對於青少年也有不利影響,尤其是動物性蛋白攝入過多可能導致體內膽固醇水平的升高,也會增加腎臟的負擔。此期一般體重增加30 kg,其中約16%為蛋白質。中國營養學會建議青少年蛋白質提供的能量應占膳食總能量的12%~14%,推薦攝入量為:男生70~85g/d...
長期接受血液透析HD和腹膜透析CAPD治療等腎臟替代療法的患者通常存在營養不良或營養不良風險。口服攝入量減少是最重要的原因。(1)蛋白質 歐洲腸外腸內營養學會ESPEN每日蛋白質推薦攝入量分別為1.2~1.4g/(kg.d),其中至少50%為優質 (2)根據年齡和體力活動量 每日能量攝入量為30~40kcal/(kg.d);注意...
為此,美國農業部推薦了如下的營養指南,遵循這些建議便可以找到適合的自己健康飲食計畫:多吃水果和蔬菜:每天要吃足7~9份的水果和蔬菜.低脂肪奶製品:乳酪,優酪乳或其他富含鈣質的食物,每天至少要食用3杯低脂或無脂牛奶。選擇粗糧:每天至少獲得6~8份的五穀雜糧。脂肪攝入:儘量避免食用反式及飽和脂肪、鈉(鹽)、...
此外,碳水化合物也應每頓都有。我認為蛋白質和碳水化合物是協同作用的,要把氫基酸輸送到肌肉需要胰島素,而胰島素的釋放是身體攝人碳水化合物的反應。選擇少量的不飽和脂肪,如每天一湯勺橄欖油。此外,我推薦使用魚油補劑,它有助於控制膽固醇水平及提高肌肉對胰島素的接受性。我只吃少量水果,因為它們含有單糖,易...
1、中國居民膳食營養素參考攝入量(DRIs)是營養配餐中能量和主要營養素需要量的確定依據。一般以能量需要量為基礎,制定出食譜後,還需要以各營養素的 RNI為參考評價食譜的制定是否合理。DRIs包括4項內容﹕平均需求量(EAR),推薦攝入量(RNI)、適宜攝入量(AI)、可耐受最高攝入量(UL)當一個人群的平均攝入量達到EAR...
牛乳666g所含蛋白質 海蟹197g所含鈣 優選配方 甄選脂肪組合 總脂肪中不飽和脂肪占比>85% 無反式脂肪酸 強化鈣和維生素D 2瓶倍瑞康™可提供820mg鈣,為每日推薦攝入量的82%*,同時強化維生素D,幫助鈣吸收 低鈉 2瓶倍瑞康™含鈉220mg,僅為每日適宜攝入量的15.7%* 產品口味 香草口味,暢享美味 使用方便...
胺基酸和蛋白質 運動後迅速攝入蛋白質可有助肌肉的恢復。青少年每日推薦蛋白質攝入量為 (1.2-2.0)g/kg,通過均衡飲食即可滿足這一需求。在市場上具有巨大效益的特定胺基酸能量飲料,其功效並沒有相應的臨床試驗數據的支持。而且,能量飲料中胺基酸的使用可以取代飲食中的胺基酸也沒有具體文獻加以證實。因此,不能將...