菠菜豆腐素煎餃

菠菜豆腐素煎餃是一道美食，為煎餃類，主要原料為餃子麵團、菠菜、豆腐。

基本介紹

• 中文名：菠菜豆腐素煎餃
• 主要原料：豆腐
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：維生素

主料

500g餃子麵團

200g菠菜

200g豆腐

配料

適量蔥

適量油

適量鹽

適量醬油

適量芝麻油

營養分析

1．通腸導便，防治痔瘡　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。

2．促進生長發育，增強抗病能力 菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。

3．保障營養，增進健康 菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4.菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含於根部），能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

製作步驟

1 菠菜剁碎，蔥花剁碎。

2 豆腐瀝水後用手抓碎。

3 加入鹽、油、芝麻油、少許醬油拌勻。

4 將麵團分成比餃子皮大一倍的小劑，擀成皮。

5 放入餡料。

6 包成餃子。

7 入刷了油的鍋中煎至底面起黃殼。

8 加入沒過餃子三分之一的水，大火燒開收乾汁。

9 倒扣裝盤。