基本介紹
電影評論,分類,作用,周期,大便,形狀,顏色,氣味,與屁的關係,由來,去處,引發症狀,便秘,口臭,飲食,全面清理,主要功能,調養周期,腸炎的病因,活力操,抱腿蹬車,小船平衡,下蹲排氣式,眼鏡蛇扭轉式,雙腿伸展,危害,
分類
小腸分為：十二指腸、空腸及迴腸。
大腸分為：盲腸（包括闌尾）、升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸、直腸。
大腸分為：盲腸（包括闌尾）、升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸、直腸。
作用
人體最大的免疫系統是腸道！
常言：“病從口入”，大部分病菌都是從嘴裡吃進去的，並且細菌進入人體各處主要途徑就是腸。不難想像，腸道的健康取決於腸道的活動性。這些病菌就會受到腸內有益菌群的抵抗，不能在短時間內侵入人體其他的循環，很快就隨著大小便排出體外，自然不能致使人生病。
自愈能力方面，腸道扮演了更重要的角色，實際上人體的自愈能力非常強大，德國國家科研機構在2001年的一份研究報告中稱：“如果能治療疾病的物質都稱作-藥的話，人體自身是可以產生一萬多種藥的！而這一萬多種藥有百分之七十以上是腸子中。一般的疾病靠這些-藥完全就可以治癒”。
周期
腸道的新陳代謝周期就是2周，要調理好腸道，更是要遵循規律，提高自主能動性。堅持2周的腸道修復法，你能明顯地感受到腸道的改善，便秘情況的緩解，腹瀉的減緩，而且嘔吐，厭食，不吸收等情況都有所改善，而長期堅持下去，每2周你都能感受到腸道有一個質的提高，是一種螺旋式上升的狀態。
大便
形狀
塊狀：大便中水分含量很少，排便吃力，這是腸道運動衰弱的表現，經常排這種便一般預示腸內出現病變，如各種炎症，有時甚至是癌。
硬邦邦狀：排這種便說明體內水分缺乏，腸道運動不太舒暢，這樣的大便很容易積累在腸內，形成宿便，成為各種疾病的根源。
香蕉狀：如果每天排出這樣的便便，恭喜！腸道很是健康。
半鏈狀：大便中水分多，說明腸的吸收運動出現了問題，不能充分吸收水分，對營養物質也不能很好的吸收。
水狀：這種大便是非常危險的信號，它通常是一些惡性疾病的徵兆，腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動的排泄出來。
顏色
正常大便是黃色，很多時候大便會呈現出異常的顏色，這通常是病變的表現。
黑色或褐色的大便是一種警訊，必須特別注意，這有可能是胃或腸出血。這種狀況是血液混入大便之中，在排泄出來之前，血液氧化而呈現黑色或褐色。
如果粘血便中混油膿，而且連續好幾天，就非常有可能患有大腸癌。便秘的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大腸癌的徵兆。這是大腸某處出血，長時間積存在腸內兒而變成黑色所致。
有時會以為腹瀉，不久就拉出粘血便，而頻繁上廁所的狀況，這有可能是患有痢疾。有時還會伴隨下腹部疼痛，或發燒的症狀。
氣味
“大便是臭的”，這是一個人們幾千年來根深蒂固的概念，許多人可能不肯認同。但科學分析證明“糞便不應該是臭的”這一觀點。
大便氣味的主要成分，是吲哚（indole)、糞臭素、硫化氫、胺、乙酸、丁酸。其中吲哚（indole)和糞臭素是產生惡臭的根源，這是蛋白質被腸內壞細菌分解，所形成的物質，換句話說，如果在飲食方面偏向歐美式，攝取大量的高蛋白質時，大便就會變得很臭。而這些東西對人體都是有毒害的，
在腸道正常的人—比如嬰兒—的大便中是不含這些成分。嬰兒在斷奶期以前排出的大便很乾淨，味道是甜甜酸酸的，一點也不臭。隨著斷奶後的食量逐漸增加，大便也變得和大人的一樣臭。其原因就是嬰兒以母乳為食物，可以保持腸道非常乾淨，腸道運動很活躍，開始進食後，吸收大量的高脂肪，高蛋白的食物，損壞了腸道環境，腐敗物質逐漸產生，宿便也逐漸形成，導致大便臭起來。
所以如果廁所內充滿惡臭的話，說明腸內的腐敗已經很嚴重，我們必須考慮到這一點，既然連自己都覺得自己的大便臭的難以忍受，必然會對我們的健康有所影響。
人的年紀越大，腸道運動就越來越呆滯，越容易發生便秘等疾病，同時大便也越來越臭。人的老化是從腸道開始的，而排出臭便就是腸道老化和惡化的最有力的證據。
如果排出來的大便的氣味不太好，就有必要對自己的飲食重新評估。讀者不妨回想一下這幾天的飲食內容，或許你會想到“啊！說得也是，最近我只吃肉類而已”等情況。若能好好的管理自己的飲食，注意營養的均衡，就可以讓自己的大便不再那么臭。
大便有時還會發出奇怪的氣味，這往往是腸道發生病變的昭示，必須引起重視。
比方大便發出一股刺鼻的酸味，可能是腸內異常發酵（即所謂發酵性消化不良）引起的，此時，拉出的腹瀉便便呈黃色。所以，顏色和氣味都必須仔細觀察。
此外，如果拉出的腹瀉便有一股燒焦味，有可能就小腸機能減低引起的消化不良，帶有腥味兒的焦油狀大便，表示消化管有出血的狀況，而且出血量相當多。
如果從水狀，泥狀的腹瀉便中，產生肉或魚的腐臭味，可能是大量的血液或粘液被分解而排出腸外的緣故。
這樣，雖然只是一句簡單的“大便很臭”卻有很多微妙的差別。
與屁的關係
由來
屁的原材料是與我們唾液或食物一起咽下去的空氣，其中有一部分以打嗝的方式從胃排出，剩下的空氣則進入腸部，成為屁的主要來源。所以，習慣將大量空氣與唾液一起咽下的人，放屁的次數通常比一般人要多。嚴重的話，胃部一半以上有時都會占滿空氣。
空氣的主要成分是氮和氧，胃部的空氣進入腸道，裡面的氧就會被吸收，剩下的氮，則原封不動的成為屁的主要成分之一。
但是氮是沒有任何味道，更不會發出惡臭，如果屁發出臭味的原因跟大便差不多，那都是由於腸道腐敗造成的。
去處
屁中所含的成分的比率因人而異，比方說，氮含量少的人，只占23%，含量多的人則占80%。放屁時，不只放出吞入體內的空氣。也包括腸內細菌所製造的氣味。所以，才會產生這樣的差別，這些氣味除了成為屁，從肛門排出來，也從別的地方排出來。
比方自己喜歡的異性在身邊，雖然有屁卻不敢放出來，忍著忍著就不會想放了，任何人大概都有這樣的經驗。可是，曾經想放的屁，並沒有在某處消失。實際上是和吐出的氣一氣從嘴巴里出來的。
或許會有些女孩子漲紅臉說：“本來就覺得很不好意思，竟然還從嘴巴出來。”可是，忍住的屁確實從嘴巴里出來的。
雖說如此，也並非是因為肛門緊閉著，而使氣體從大腸往小腸、胃、食道逆流上來。如果屁原封不動從嘴巴出來，不但會造成周圍人的“污染”，連自己都會覺得臭的受不了。
忍住屁不放，氣體就會存積在腸管內。但是，此氣體可以和來到腸黏膜的血液中的氣體互換。所以，腸管內的氣體濃度高是，氣體就回流入血液，被血液運至肺部，與呼出去的氣一起排出體外。
可以想像，這些物質被吸收就會對身體造成多么可怕的影響。
引發症狀
便秘
便秘是最普通的，因而也是最容易忽視的病症，在日常生活中，經常聽到“吃瀉藥就行了”之類的，解決便秘的建議。
“忽視便秘”已經成為醫生們擔心的大問題。因為便秘通常只是一個現象，實際上，便秘是典型的腸道運動不正常而導致的症狀。它的後面，可能是很可怕的疾病。有些醫生把便秘稱作“百病之源”。
便秘直接帶來的就是“宿便”，相信各位都聽過“宿便”。但明確知道這個意思的很少。宿便是一種相當危險的東西，它可以製造多種毒素，引發很多疾病。
在腸道內的戰爭中，如果有害毒菌占了上風，腸道運動就會受到阻礙，腸的蠕動和腸內絨毛的擺動就會減弱，造成大量的大便殘渣積存在大腸的褶皺中，形成宿便，最多的時候，大腸的宿便會達到4.5公斤，成為嚴重的累贅。
新的大便受到宿便的阻礙，很難排出，好不容易排出來了，此時腸並未吸收水分，所以經常會拉出軟硬，由於大便呈半膏狀或泥狀，我們往往會誤認為是腹瀉。可是，以醫學的觀點來看，這也算是一種便秘。
因宿便停滯的緣故，腸內也開始腐爛，產生有害物質。這些有害物質被腸吸收後，將會嚴重的損害人體的健康。嚴重的產生癌症等疾病。實際上，有時便秘卻是令人喪命的間接原因。
一，便秘最新定義
好幾天沒有排便，而且排便時大便硬得感到疼痛的狀態，可以說就是“便秘”。
“大便硬”這說法含糊，嚴格說，就是大便所含的水分低於70%的狀態。不過，即使醫學上嚴格的說法不算是便秘，但如果排便不正常，依然不算是健康的狀態。比方每天三餐，但三天才排便一次，“出”的比“入”的少，肚子就會感覺不舒服。
籠統說明“每天沒有規律的排便”就是便秘。
二，便秘原因
1，器質性便秘 ：因大便難以通過腸管而引起及因大腸形狀異常引起的便秘。嚴重的是腸子癌堵住糞便口的情況。
3，不明症狀如和大便排出鮮血或異常顏色請儘快看醫生。
三，防止和消除便秘方法
1，不要故意憋著大便
2，養成每天不管有沒有每天規定時間內去廁所
3，充分攝取水分最重要。
4，減少精神緊張
5，進行些自己喜歡的運動，聽聽音樂等。
7，注意補充乳酸菌，如雙歧桿菌、“Anp01”乳酸屎腸球菌等。
8，補腎氣，腎氣不足，血脈不活。
9，補肺氣，多吃南沙參、麥冬、玉竹等，肺和大腸經脈相通。
口臭
宿便在腸內長期積存，有害菌不斷利用它們而產生有毒物質，便成了充滿惡臭的大腸。口臭實際上是在腸內異常發酵產生的。有時是由此產生的氣體而導致的。大腸進入血液的氣體，然後被運輸到肺部，通過呼吸一起從口中排出時，就導致口臭。
市場上有許多祛除口臭的口香糖，說明感到口臭嚴重的人不斷增加，口臭正與腸道排出的大便有關。
一般的引起口臭的原因：
空腹、疲勞；
口腔不乾淨；
消化系統疾病和呼吸道疾病；
糖尿病等周身性疾病；
鼻腔疾病；
如果沒有這類疾病並注意保持口腔清潔卻仍然有口臭說明是宿便造成。
症狀三
癌症
一，大腸癌
二，乳腺癌
三，食管癌
飲食
（1）慢性腸炎患者如伴有脫水現象時，可喝些淡鹽開水、菜湯、米湯、果汁、米粥等，以補充水、鹽和維生素。
（2）排氣、腸鳴過強時，應少吃蔗糖及易產氣發酵的食物，如土豆、紅薯、白蘿蔔、南瓜、牛奶、黃豆等。
（3）低脂、少纖維。含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑腸作用常會使腹瀉症狀加重，因此患者不應吃油炸、油煎、生冷及多纖維食物，可選擇容易消化的細掛麵、燴麵片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類製品等，以使腸道得到休息。
全面清理
洗腸
洗腸時，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利於大便排出,但這是短期行為,並沒有治療作用。如果便秘特別嚴重，大便中的有害物質在體內積聚較多，毒素吸收也較多，人體可能會出現某些不適，通過洗腸確實可以洗去大便和毒素，從理論上來說是對的。但是，人不可能經常去洗腸，兩星期洗一次已經是很頻繁的了。偶爾去洗一次，不能解決問題，因為人天天要吃飯，代謝產物也就天天在產生。所以，洗腸的排毒功能還是極其有限的。
首先，洗腸應該由醫務人員來操作，他們知道洗腸水要灌多少，如何觀察洗腸時的反應。因為灌腸水的多少很有講究，個人的耐受性也各不相同,一不留神,就會出問題.特別是患有疾病者，包括腸粘連、腸扭轉、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、美克耳憩室，甚至腫瘤病人,洗腸不慎會導致腸穿孔。其次，由於洗腸時要將一根導管插入肛門，可有發生逆向感染的問題。另外，灌入腸道的液體不能保證一點也不外流。如果有的人肛門括約肌比較鬆弛。灌入100毫升，可能要流出5毫升，特別是女士,肛門離尿道、陰道口很近。灌洗液中的大便流出時很容易污染尿道和陰道。如果經常洗腸，還會產生其他問題。首先，便秘者肛門括約肌功能不是很協調，如果反覆洗腸,外來導管在肛門處進進出出，可使肛門括約肌更為鬆弛,以致對便意的敏感性更差。
其次，便秘者平時用力少，如果這些人通過洗腸可以輕鬆排便，可使他們更懶得主動大便，進一步引起肛門括約肌的萎縮和功能的不協調。正常人腸道中有正常菌群，腸道菌群對大便的形成以及人體內環境有很大的作用，經常洗腸容易引起腸道菌群混亂，導致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等症狀。
不能洗腸
按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時針方向環繞50-100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50-100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50"100次；然後擺動腰部,順時針方向50-100次；最後雙手插腰，提肛50-100次以加強提肛肌張力。
飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。同時，適量補充益生元，像立健這類的養腸通便的保健品，也有利於消化排便。
獼猴桃、火龍果、西紅柿等有籽水果解決便秘效果較好，其中以獼猴桃效果最好。
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用，蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食，生食，每日2-3次，每次2支.
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1-2個，治大便燥結，常吃有效。
桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食.新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次.或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克,開水化服，連服1周。
甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食.可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250-500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用,開水沖飲。
胡桃：適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎。早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30-50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
韭菜：可用新鮮韭菜，洗淨，然後搗汁一杯,約30-50毫升,加15-20毫升黃酒，滾開水沖服。
蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜,空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
莧菜：清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結乾燥者。習慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。
馬鈴薯：適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗淨後切為薄片,放入攪拌機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2"4天后有效，個別便秘者服用20天才有效。
芝麻：潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調和為丸。日服12"15克。
海蜇：清熱、化痰、消積、潤腸,適宜大便燥結者食用.以海蜇30克，,荸薺4個，煎水服,除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便乾結者亦宜。
菠菜：200克,置沸水中燙約4分鐘後撈出,用麻油調拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功。
藥物通便：可以任選下面一種方法：①生大黃9克,煎湯服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番瀉葉6克(每日量)，代茶泡服；④酚酞每片0.1克,每次1-2片；⑤開塞露灌腸。
“冷飲療法”通便：定時定量飲服一些冷飲,如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮,有利於通便。尤以早晨起床後飲服為佳。
主要功能
排酸去毒：從生理學、解剖學、細胞學的角度來看大腸排毒占人體排的85%以上。
強化免疫：人體的80%免疫結構在腸道周圍，內毒素的堆積是自體免疫力的殺手。
修復腸道：消化道由食道、經胃、十二脂腸、小腸、大腸到肛門止；大腸的清理如同水龍頭原理，可以整頓整個腸道，修復胃、十二脂腸及小腸的毛病。
換血：一次大腸水療形同一次換血，血紅素的生成率會大大的提升。
通氣：一次大腸水療形同一次通氣。
調養周期
隨著現代生活節奏加快，很多人做什麼事都只求速度而不顧後果。在身體養護方面表現得最為典型，什麼都求快求猛，有些人還無所不用其極：便秘就吃瀉藥、腹瀉就用抗生素、減肥就去抽脂……其實這些都是破壞人體自然規律、嚴重損害身體健康的做法，最終反而得不償失。
人體是一個大系統，人體內各個器官有其固有的更新、修復的周期，如肝臟需要5個月，肺需要2到3周，而腸道則需要大約2周的時間。
所以，如果腸道出現了問題，腸道調養是一個循序漸進的過程，整個調養過程應遵循腸道自我循環周期，大約每兩周會有一個質的改善（即有相對明顯的感覺）。然後在改善的基礎上，再次進入一個新的周期，再得到進一步改善，如此循環往復，整個調養過程呈螺旋式態勢上升，直到腸道完全恢復健康。
腸炎的病因
1、遺傳：本病的血緣家庭發病率較高，據歐美文獻統計，潰瘍性結腸炎病人的直系血緣親屬中，約15-30%的人發病。
2、免疫力低下：多數學者認為本病屬於自身免疫性疾病。因為本病並發自身免疫病（如自身免疫性溶血性貧血）者較多，所以提高免疫力也是防治腸炎重中之重。
3、濫用抗生素：很多人遇到疾病會濫用氨苄、頭孢等抗生素，這些抗生素會直接刺激腸道，還可以引起腸道菌群失調，使腸道內正常的大腸桿菌減少有害菌大量繁殖引起腸炎。
4、飲食不注意：包括飲食因素如飲食不當引起的腹瀉，食物過期如牛奶過期、及不清潔的環境、氣候的突變、生活規律的突然改變均可以引起腹瀉。
5、口服避孕藥女性患者腸炎的危險性增加：來自美國和英國佇列研究指出，口服避孕藥婦女患炎症性腸病的危險性增加40%以上。長期口服避孕藥或大劑量服用雌激素婦女腸炎發生的危險性高。
活力操
抱腿蹬車
仰臥，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然後呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。
Tips：如果覺得累了，可以選擇頭和肩膀不離開地面，以降低動作難度。
小船平衡
A.坐穩，保持背部挺直，微微後傾。
B.慢慢的讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇你覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上，重複10次。
Tips：這個動作你可以依據自己身體的情況量力而為。雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度越大。
下蹲排氣式
A.自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。
B.慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重複10次。
Tips：整個動作過程中，背部都要保持挺直。
眼鏡蛇扭轉式
俯臥，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向自己的腳部，然後換另一側。
Tips：雙手肘關節微微彎曲，但是不要聳肩膀。
雙腿伸展
A.仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環保小腿前側，額頭用力靠近膝蓋。
B.吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂的方向伸展；呼氣，雙手經體側畫半圓，還原抱腿姿勢，重複5-10次。
Tips：仰臥時，腰部離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點，降低難度。
危害
1、可出現嚴重嘔吐和腹瀉，常連帶有腹部痛性痙攣及絞痛、發燒、出汗。
2、嚴重者可致脫水、電解質紊亂、休克等。
3、可出現急性上消化道出血，危害健康。
4、出現諸多不適，影響患者的生活和工作，患了腸胃炎，患者會很難受，心情不好，注意力不集中，頭暈，辦事效率降低，應引起重視。
