腳背正面運球

腳背正面運球是運動員在跑動中有目的地用腳背正面連續推撥球的動作。腳背正面運球的特點是直線推撥，速度快，但路線單一。多在前方縱深距離較長的情況下運用。

基本介紹

• 中文名：腳背正面運球
• 別名：香蕉球
• 類別：球類運動
• 含義：在跑動中用腳背連續推撥球的動作
• 特點：直線推撥，速度快
• 缺點：路線單一
• 運用情況：前方縱深距離較長的情況下運用
• 優點：利用一點流速大壓強小的物理原理

動作要領

運球跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，步幅稍小，兩臂屈肘自然擺動。在運球腳提起時，膝關節微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，在邁步前伸著地前，用腳背正面推撥球前進。

易犯錯誤

（1）運球腳觸球時鬆動不穩定，難以控制運球的力量和方向。

（2）膝、踝關節僵硬、變推撥為捅擊動作，控制不住球。

（3）支撐腳離球過遠，推球後重心滯後，人球分離。

糾正方法

（1）可採取放慢運球速度的練習，固定觸球腳的穩定性。反覆練習並體會，步幅可小些，固定腳踝，掌握好蹬、擺用力方向。

（2）放慢運球速度，要求按照蹬、擺、推撥的順序，做完一次向前慢跑兩步，再做一次，反覆練習並體會在熟練的基礎上擴大視野。