胸部保健通常是指女性對胸部的保養。
女性乳房承托著哺育下一代的功能使命，而且還為女性提供源源不斷的女性魅力。女性在人身不同時期都要對乳房進行不同的保健護理。
基本介紹
- 中文名：胸部保健
- 對象：女性
- 作用：豐胸等
- 分類依據：年齡
- 保健方法：輕揉等
- 主要穴位：乳根穴等
女性乳房健康問題,常識,方法,
女性乳房健康問題
華商網《關愛女性關注乳房健康》報導，“近年來，乳腺病已嚴重威脅女性的身心健康，尤其是乳腺癌，發病呈逐漸上升的趨勢，成為女性惡性腫瘤的第一位。”
全國知名女性健康乳腺疾病預防品牌——巨嬌號召女性大眾關注自身乳腺健康問題，並在國內首推胸部健康課堂，為女性朋友排除乳腺健康問題。
常識
青春少女乳房保健
女性在青春期應該要注意克服因乳房發育而產生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發育。青春期是女性乳房的基本定型期，在這期間應該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發生損傷或下垂。可以這樣做：除了保障營養的供給，對於內衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發育過程中不良習慣導致的乳頭回縮等其他不良反應。
未婚時期乳房保健
伴隨著時代的發展，越來越多的女性因為生活和工作壓力的不斷增加，情緒易怒、精神壓抑等問題，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚後女性發病率基本持平。大多數未婚女性每次月經前後都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的症狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出良好的胸形是這個階段養護的重點。
醫生建議：飲食上要少吃辛辣食品，經常進行正確的胸部按摩。同時還應穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適等其他症狀。
哺乳期乳房保健所有女性都很享受做母親的一個過程，而產後恢復及哺乳對胸部而言都女性乳房將面臨的一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等；並且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小情況發生。
醫生建議：對乳房進行按摩保健，保持身體鍛鍊，應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，飲食要有節制，而且要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小造成的下垂加重等現象。
老年乳房保健
老年婦女在絕經之後，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候對乳房的保養一樣不可忽視。除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期症狀。杭州維多利亞的醫生建議：堅持每月一次的女性乳房天使自我檢查，謹慎服用激素替代劑，經常按摩保養乳房，對內衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態和心態。對於女性無輪在哪個生理周期，乳房的保健對於女性來說都是很重要的，女性朋友們要時刻關注自己乳房的健康，這樣我們才能擁有健康的乳房和良好的身心。
保健胸部
所有女性都希望找到一個確實有效的方法讓自己看上去更豐滿些，這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。想讓自己的胸部看上去更豐滿，要從多方面考慮。
1、端正的姿勢能使你胸部曲線明顯
中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，假如不及時糾正不僅會影響胸部的發育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應採取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。
2、胸罩可以改觀你胸部的大小
商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的；中間系扣式胸罩，把兩隻乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號並不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，假如你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了；假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什麼型號的，都應先試一下。確實感覺舒適後再買。
3、科學飲食
乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其製品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉、酵母等。
4) 有益的鍛鍊 要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛鍊，做一些伏地挺身及單、雙槓運動等;或者天天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助於胸肌均勻發達。
5)定期做體檢 成年女性應定期對胸部進行體檢,以篩查疾病。
6）試用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
7）用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至能忍受的熱度，敷1小時即可。
方法
輕柔按摩讓胸部Up Up
胸部的美是極為重要的，別小看其魅力，從現在開始，正視你的豐胸計畫吧！
簡單的DIY按摩三步驟，原理是用手部刺激末梢神經系統，可促進淋巴及血液循環，增加新陳代謝，促進皮膚生理健康，強化血管，使肌肉放鬆、消除緊張和疲倦感。按摩還可加強一些護胸產品吸收力，幫助乳腺更通暢，促進乳房吸收到更多基底--微細血管的營養，進而達到豐滿、堅挺的效果。
讓胸形更美簡易運動
長時間持續的擴胸運動能讓血液循環更順暢，加速新陳代謝，使胸肌結實、胸部柔軟有彈性，最重要的是能讓胸形不會隨著年齡而下垂、變形。為了使身材線條美而挺，你一定要有耐心，毅力地天天做喔！
A.擺一個強壯的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放鬆，運用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換，各約20次。
B.將雙手併攏靠在一起，將手肘儘量往上抬高，雙手間不能有空隙，重複10至15次，這個動作能強化胸部肌肉。
C.手臂抬高，手肘與肩膀平行，手掌貼合，再將兩手手掌心向中心推壓，重複推壓10次。
3.輕鬆一下，來個豐胸甜品吧！
材料：木瓜一個，南杏3錢，北杏1錢，白木耳3錢，冰糖適量。
作法：1、將所有材料洗淨之後，先將白木耳浸於水中泡軟。
2、木瓜削去外皮並去籽，切成等長的塊狀。
3、準備一隻湯鍋，加入適量的水，煮滾後放入所有的材料。
4、以大火煮約20分鐘後，再用小火燉煮約一小時十分鐘，熄火前加入冰糖調味，即完成木瓜焞白木耳。
