職業春困

進入春季，人容易思倦犯“春困”。許多職業白領不吃早飯，大腦缺內源氧更容易昏昏欲睡；而午飯吃得太飽會加重腸胃負擔， “職業春困”襲擾上班族，不好似“春眠不覺曉”，變得特別好睡。職場中的上班族，也產生了嚴重的“春困”現象，工作沒有激情，缺乏認同感，感覺人生迷茫，情緒出現起伏，甚至陷入難以自拔的憂鬱症。

基本介紹

• 中文名：職業春困
• 時間：進入春季
• 危害：加重腸胃負擔
• 表現：變得特別好睡

主要表現

春困遭遇節后綜合征，導致開工首日出現嗜睡、注意力不集中、頭暈等不適應症狀。整天情緒低落、頭昏腦漲，一到上班時間就嗜睡、打哈欠。春節過後，不少白領突然犯起困來。“春困秋乏夏打盹”，春天的腳步還沒完全地走近我們，不少人已經開始認識了春困的厲害。明明昨天睡得還行，可是到了中午吃完午飯，睡意還是像海浪一樣“一波未平，一波又起”似的襲來。

原因

生理因素

春困主要是因為人和自然界的其它動物一樣，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中，人體的各個器官為了保護自己，都處於一種休眠的狀態，和其他季節相比不是那么的活躍。現在剛剛進入春季，我們的身體還沒有恢復到真正春天時那種充滿活力的狀態，而到5月份以後，才是身體真正復甦的時節。

所以在此之前，人們都或多或少地有一些疲乏的表現。另外，在人體中調節我們身體狀態的松果體是一個對光線非常敏感的組織，只有隨著日照時間的不斷增長，它才能讓人們進入夏天那種精力旺盛的狀態。

春困並不是病態，從中醫的角度來講，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。

進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

社會因素

不少白領的職業壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來的是容易感到疲倦，不少人誤以為是春困所致。　職業壓力成疲倦元兇　根據一項調查報告顯示，金融危機影響導致的職業壓力是白領“春困”的重要原因。大多數白領表示，“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過控制程度”帶來的職業壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。

起居防範

一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。

二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。

運動防範

體育鍛鍊可以大大加快腦處理信息的反應速度，能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使睏倦得以消除。

飲食防範

1）早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

2）油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

3）攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種胺基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。

4）常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

感官刺激

方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。

方法三：嗅覺刺激　 睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

方法四：味覺刺激　 吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺刺激　 睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。　 方法六：活動肢體　 有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。　 專家提醒，出現“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症。

心理作用

有關人士認為，要把工作當做一種事業，而不是謀生的飯碗，適時地自我鼓勵，發現自己的優點，肯定自己的成績，樹立正確的人生觀和價值觀。當碰到困難時，要學會抒發情緒，找出真正的原因所在，嚴重的要接受心理諮詢或治療，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。此外，“時間觀念”是抵擋“職業春困”的一大要素，每個人都要對自己的職業進行階段性規劃和總結，平時工作更要講求效率，久而久之就會差生抵禦春困。