圖書信息,作者簡介,內容簡介,治療職場抑鬱症常見的方法,時刻保持心平氣和,學習靜養身心,保證充足的睡眠,]【目錄】b],
圖書信息
出版社: 科學出版社; 第1版 (2005年7月22日)
叢書名:心靈藥方系列
平裝: 189頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7030154312
條形碼: 9787030154316
商品尺寸: 20.9 x 14.8 x 1.1 cm
商品重量: 281 g
ASIN: B00116FYA8
作者簡介
作者：(日本)小杉正太郎 譯者：陳剛 馬媛媛
小杉正太郎，1939年出生於日本東京都地區。畢業於早稻田大學博士課程班。現任早稻田大學文不部心理學專職教授。主要研究領域為壓力心理學、臨床心理學。同時還兼任大阪大學醫學部、環境醫學院客座教授及日本職業壓力學會常任理事、編輯委員長。他自1966年開始從事深海工作者心理狀況研究，此後一直熱衷於環境壓力行為領域的心理學研拓性研究。從業我年來曾比為數家企事業單位提供心理諮詢服務，成功為上千名患者排解心理障礙。
內容簡介
《職場抑鬱症》內容簡介：“心靈藥方系列”是一套旨在幫助現代人排解因工作壓力大、緊張度高、生活節奏快而引發的一系列心理問題的圖書。本套書的作者全為長年從事臨床心理治療的專家，他們以自己的親身體驗為主線，將緩解心理壓力的要訣娓娓道來，從而幫助讀者重塑健康的生活理念，培養適當的處事技巧。
《職場抑鬱症》是該系列之一。全書簡明介紹了“職場抑鬱症”的概念及與其他抑鬱症的區別，並選取了我們身邊非常熟悉話題加以簡明扼要的解說，旨在全面指導身處職場及將要步入職場的讀者更好地處理工作中的壓力。《職場抑鬱症》內容包括職場抑鬱症、職場抑鬱症的發現、職場抑鬱症的“病因”、職場抑鬱症的預防與對策、減壓諮詢等五個部分。《職場抑鬱症》有助於讀者提升自身緩解壓力的能力，提高鑑別能力，以及從更廣泛的角度發展自己的交往和應變能力。
《職場抑鬱症》適合上班族，白領階層，以及心理學、社會學專業的學生閱讀。
治療職場抑鬱症常見的方法
時刻保持心平氣和
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑鬱症當然更是如此。因此調養情志，保持心態平和，是治療職場抑鬱症最為關鍵的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，儘量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風雲變幻，職場抑鬱症自然可以消除。
學習靜養身心
靜養身心也是不錯的治療職場抑鬱症的方法。實踐證明，人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除職場抑鬱症的症狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦慮症狀，有利於治療職場抑鬱症。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束後再繼續靜坐。 職場抑鬱症能治好嗎職場抑鬱症怎么治療以上就是關於常見的治療職場抑鬱症的方法的介紹，希望對大家有所幫助。職場抑鬱症患者要根據自己的實際病情選擇適合自己的治療職場抑鬱症的方法，不能盲目選擇。
保證充足的睡眠
據2011年度對職場人士睡眠質量調查報告分析，20~30歲之間90%的都有熬夜的習慣，中醫認為，子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議，無論有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，職場抑鬱症的症狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺對治療職場抑鬱症十分重要。
]【目錄】b]
第1章 職場抑鬱症
關鍵術語 三種抑鬱症
心理壓力與“職場抑鬱症”
“內因性抑鬱症”與“職場抑鬱症”
適應障礙和“職場抑鬱症”
職場不適應和“職場抑鬱症”
第2章 職場抑鬱症的發現
事例1 32歲的建築技術人員的例子
事例2 53歲的汽車推銷員的例子
管理層“職場抑鬱症”的特點
事例3 29歲女辦事員的例子
第3章 “職場抑鬱症”的病因
職場的壓力引發“職場抑鬱症”
關鍵術語 職場壓力測定標準（Job Stress Scale,即JSS）
競爭型職場壓力導致“職場抑鬱症”
公司內人際關係的糾葛
年輕職員與中間管理層的抑鬱症原因不同
中途招聘人員中職場抑鬱症患者多的原因
就業形態和“職場抑鬱症”
企業重組和“職場抑鬱症”
造就“職場抑鬱症”的職場
第4章 “職場抑鬱症”的預防與對策
對職務的滿足感與“職場抑鬱症”
關於“改善公司內人際關係”的諮詢
社會援助與“職場抑鬱症”
關鍵術語 愛滋病與社會的支援
獲得社會支援的方法
對策和職場抑鬱症
關鍵術語 “職場抑鬱症”的產生過程及有效對策
對策（解決方法）的種類和效果
對策（壓力的處理方法）與壓力忍耐性
第5章 減壓諮詢
減壓諮詢步驟
