《解密情緒控制：構築你的快樂》是2011年6月1日海潮出版社出版的圖書，作者是易君如
基本介紹
- 書名：解密情緒控制：構築你的快樂
- 頁數：280頁
- 出版社：海潮出版社
- 出版時間：2011年6月1日
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 海潮出版社; 第1版 (2011年6月1日)
平裝: 280頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787802139985, 7802139988
條形碼: 9787802139985
尺寸: 23.6 x 16.6 x 2.2 cm
重量: 499 g
作者簡介
易君如，男，生於1986年，中共黨員，從湘西邊陲的吉首大學畢業後供職於國防科技大學，和所在的課題組一起為祖國的國防現代化建設發光發熱。所在的課題組出版專著一本，申請國家發明專利多項，課題組獨立開發的具有自主智慧財產權的NPLS系統在2010年的科技成果鑑定中被評為國際領先水平。他用自己的親身經歷講述怎樣走向成功。
內容簡介
《解密情緒控制——構築你的快樂》由易君如主編。
《解密情緒控制——構築你的快樂》內容如下：
化解困惑，把握心海羅盤，自我調適，擁抱幸福生活。比能力更重要
的是心理素質！
你是否你在工作中總出現大大小小的問題？是否你在生活中總遇到許
許多多不如意的事情？這時，你是否心煩意亂，生氣、抱怨、煩惱？那么
，我們應當如何應對呢？
不要以為時間可以讓一切恢復平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山
一樣地爆發！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它
，我們應當學會控制它！
我們怎樣才能控制情緒，以使每天都卓有成效呢？除非我們心平氣和
，否則迎來的又將是失敗的一天。花草樹木，隨著氣候的變化生長；但是
，我們為自己創造天氣，我們要學會用自己的心靈彌補氣候的不足。
祝願每一位讀者都從中受益、身體健康；更祝願大家心理健康，掌控
好自己的情緒，成為情緒的主人！
目錄
第一章 情緒決定做事成敗
人的5種基本情緒/2
情緒不佳會把事情辦砸/3
好情緒帶來好人緣和職業成功/4
情緒來源於生活/7
情緒決定你的健康/8
不良情緒導致身心疲憊/10
好情緒帶來最佳競技狀態/11
做決定要有好情緒/13
承認並接受你的情緒/14
透過身體語言識別情緒/18
負面情緒並不是全都是壞事/20
情緒也有角色之分/22
消除工作緊張帶來的煩惱/24
正確對待你的情緒壓力/25
正確認識由壓力所帶來的困擾/29
不要讓職場抑鬱症毀了你/32
第二章 自己的情緒自己做主
學會穩定你的情緒/36
情緒也要大掃除/37
學會克制才會擁有好情緒/39
改變環境就是改變情緒/42
不要被不良情緒傳染/44
戰勝恐懼的心理/47
用積極的暗示心理鼓勵自己/50
控制焦慮的心理/51
尋找心理代償/54
消除負面情緒/56
適當發泄自己的怒氣/59
學會放鬆自己/61
把情緒發泄到恰到好處/62
書寫可緩解壞情緒/64
換個事做，擺脫厭倦的情緒/66
學會娛樂，讓情緒轉移/67
要及時清理自己的情緒/69
不要讓瑣事干擾你的情緒/71
第三章 管理他人給你帶來的情緒
化解上司帶給你的沮喪情緒/74
用樂觀的心境化解憂傷/76
凡事不要太斤斤計較/79
對待批評要理性/81
不要讓壞情緒錯過好機會/83
不要被期望所左右/85
擺脫自卑的心理/86
與同事有效的溝通可緩解壓力/90
克服與同事交往的恐懼/92
不要對同事有過高的期望值/94
把嫉妒轉化為動力/97
寬容中傷你的人/99
客戶面前控制好自己的情緒/101
學會贏得客戶的歡心/103
學會聆聽，化解客戶的怨氣/105
用產品解除後顧之憂/109
心平氣和，同客戶做朋友/111
做事不要太急於求成/113
永遠不要漠視你的客戶/115
第四章 戰勝憤怒與悲傷的情緒
憤怒是雙刃劍，傷人傷己/120
憤怒最難控制/122
憤怒讓自己處於敗境/124
留意憤怒的信號/125
惱怒要冷處理/126
溝通才會雙贏/129
憤怒的報償是對心理的一種摧殘/131
換個角度思考問題/132
避免衝突升級/135
心碎的痛苦/136
克服悲傷的三個步驟/138
用行動發泄悲傷/140
尋找理解你的人/141
為那些特殊的日子做準備/143
用忙來驅趕失落/144
對人對事不可過度依賴/145
正確面對失去的/146
第五章 驅除焦慮，遠離恐懼
掙脫恐懼的心理/148
天下無人不自卑/150
用小事的成功建立自己的信心/151
用自己的優點提升自信/152
焦慮不可過度/153
給自己適當的壓力/156
A型人格與B型人格/158
把壓力控制到最佳位置/160
擺脫“信息焦慮”/162
避免“成功焦慮”/163
對於壓力堵不如疏/166
行動驅除焦慮/167
用傾訴來緩解壓力/169
用筆頭傾訴自己的煩惱/171
模擬報復宣洩自己的情緒/173
換個事做，擺脫厭倦/174
第六章 情緒的轉移與升華
把注意力轉向好的方面/178
樂觀者最堅強/180
適應才能生存/181
不要為失去的悔恨/184
用變通來滿足無法得到的願望/186
負性情緒也可以升華/187
選擇你的心理像素/188
認知影響情緒/190
只有相對的，沒有絕對的/191
不可以偏概全，以一概十/192
不要陷入極端的不良惡性循環/193
理性情感治療法/194
理性的自我對話/197
用好的問題來改變情緒/198
第七章 放鬆並積極暗示自我
休息、飲食影響情緒/202
放鬆身體享受生活/203
放飛想像，輕鬆情緒/207
用運動來驅趕壓力/209
極度刺激帶來極度放鬆/211
利用好“生物節奏”/213
用暗示來改變情緒/214
在潛意識裡播撒積極的種子/215
不可讓消極情緒擴大/216
改變身體狀態/219
第八章 培養健康的情緒
不要讓自己的情緒過於衝動/222
控制憤怒的情緒/224
太敏感也能傷害自己/226
發現工作的樂趣/228
忘掉不幸的過去，勇往直前/231
別跟自己過不去/233
點燃你工作的激情/235
尋找生活的樂趣/239
生活不能缺少笑聲/242
感官愉悅帶來好心情/244
好環境帶來好心情/247
情緒會互相感染/249
避免情緒污染/250
好情緒相當於好禮物/253
營造良好的交際氣氛/258
學會掩飾自己的情緒/259
第九章 拓寬你的胸懷
自我解嘲的豁達/262
嫉妒是毒藥，害人害己/264
不要在小事摔跤/266
理直也要氣和/268
生活需要一顆寬恕的心/269
善解人意者受人歡迎/271
了解並讀懂肢體語言/274
為對方著想辦事順/276
社交中的情緒敏感/277
分清角色站好位/279
