習慣正能量

成功不是偶然的，只有好習慣才能有好人生。本書《習慣正能量》從高效能人士必備的八種習慣進行展開，通過經典事例與精彩點評，向讀者展現了習慣與人生的密切關係。 通過本書，讀者可以發現自己習慣上的不足並加以對照改進，從而使自己的習慣得到不斷完善，為自己以後步入成功的行列打好堅實的基礎。

基本介紹

• 書名：《習慣正能量》
• 作者：肖建文
• ISBN：978-7-1190-8483-1
• 類別：勵志
• 頁數：264頁
• 定價：￥35.00
• 出版社：外文出版社
• 出版時間：2014-03-01
• 裝幀：平裝
• 開本：16開
• 字數：200千字

媒體評論

人應該支配習慣，而決不能讓習慣支配自己。
—— 奧斯特洛夫斯基

習慣形成性格,性格決定命運。
—— 約凱恩斯

播種一個行動，你會收穫一個習慣;播種一個習慣，你會收穫一個個性;播種一個個性，你會收穫一個命運。
—— 普德曼

習慣不是最好的僕人，便是最壞的主人。
—— 愛默生

心若改變，你的態度跟著改變;態度改變，你的習慣跟著改變;習慣改變，你的性格跟著改變;性格改變，你的人生跟著改變。
—— 馬斯洛

編輯推薦

國外研究表明，一個人事業的成功與否20%與智力因素有關，80%與信心、意志、習慣、性格等非智力因素有關。其中，習慣占有相當重要的位置。從一個人的發展來說，習慣伴隨著人的一生，影響著人的生活方式和工作方式。好的習慣是種正能量，也是能量的儲蓄。培養好習慣，就是在為自己的未來貯存正能量。

如果人生是一條蜿蜒曲折的路，那么習慣就是鋪就這條路的石子；如果人生是一片汪洋大海，那么習慣就是聚集成海的水滴。人生的質量取決於習慣的好壞，如果是好習慣，那么即使鋪成的路有曲折，最終也會通向頂峰，通向光明與美好！如果是好習慣，那么即使匯成的海有風浪，最終也會通向成功與幸福的彼岸。

習慣是經過長時間逐漸養成的不易改變的行為或傾向，據研究表明，一個人每天的90%的行為都是無意識的，都是受到習慣的支配。習慣每時每刻都在影響著生活，它使行為自動化，不需要特別的努力，不需要別人的監控，在什麼情況下就按什麼規則去行動。習慣一旦養成，就會成為支配人生的一種力量。

內容簡介

本書從培養良好氣質的習慣、提升自身修養的習慣、擁有良好心境的習慣、保持心情愉悅的習慣、養成充滿自信的習慣、具備贏得人緣的習慣、擁有成就事業的習慣等高效能人士必備的七種習慣進行展開，通過經典事例與精彩點評，向讀者展現了習慣與人生的密切關係。

通過本書，相信你將可以發現自己習慣上的不足並加以對照改進，從而使自己的習慣得到不斷完善，為自己以後步入成功的行列打好堅實的基礎。

從古今中外那些高效能人士身上可以看出，任何一個高效能人士都具備了優秀的習慣。可見，成功不是偶然的，只有好習慣才能有好人生。

作者簡介

肖建文，又名蕭瀟，世界鎢都贛州人，現定居雲南。畢業於醫學院，公職醫生一年後離職創業，涉獵廣泛，期間接觸潛能開發、勵志、靈性、心理學及管理、行銷等領域，對潛意識開發有獨到見解，獨創的潛意識視頻效果顯著。

曾創辦潛意識網、心靈勵志論壇“能量場”及電子雜誌期刊《吸引力法則》，翻譯過英文書籍《吸引力漩渦冥想手冊》。

個性積極樂觀，充滿正能量，對潛意識、心理學、靈性、NLP等領域有一定的實踐與研究成果！

畢生心愿：與天下正能量人士構建正能量社會！

已出版著作《管理正能量》《習慣正能量》《性格正能量》等，已發行單曲《相守的有效期》。

目錄

第1個行為習慣 擁有快樂心境的習慣 4
給自己一個希望，讓生活變得更加美麗 4
灌溉自己夢想的種子，使之茁壯成長為大樹 5
不必埋怨，生活對每個人都是公平的 6
熱愛工作，享受那份甜酸苦辣 7
不要攀比，它會毀掉你的幸福 7
煩惱往往是自找的，千萬不要自尋煩惱 8
如果你想的是厄運和悲哀，那么悲哀和厄運就在前面 9
苦難並不可怕，可怕的是面對苦難失去希望 11
把煩惱寫在紙上，不要擱在心上 12
正確對待憂慮，不要讓憂慮絆倒你 13
給予別人快樂，你自己也會快樂 14
幽默是輕鬆劑，讓生活更多彩 15
第2個行為習慣 培養優秀氣質的習慣 17

精彩文摘

第1個行為習慣 擁有快樂心境的習慣

快樂是一種習慣，是一種發自內心的情感，是一種清澈的美妙的內心感受。快樂的人生才是成功的人生。擁有良好的心境會感到活著是美好的，但只有理解了快樂的真諦，才可能真正快樂起來。任何事物都有積極的一面和消極的一面。如果你是積極的，正面的思考會幫助你克服困難，看到樂觀的一面；如果你是消極的，你所看到的就是悲觀失望的一面。所以我們要養成讓自己快樂的習慣，只有具備好的習慣，我們才能具備好的心態，才能為自己營造快樂的心境。

給自己一個希望，讓生活變得更加美麗

希望，看似很平淡的兩個字，卻包含著各種不同的內涵。試著每天給自己一個希望，靠自身的努力和嘗試去創造，去不斷進取，不斷探索，不斷發展，事業就會成功，就會有所進步，生活也會因此而變得更加美麗。

有位醫生素以醫術高明享譽醫務界，他的事業蒸蒸日上。但不幸的是，就在某一天，他被診斷患上了癌症。這對他就如當頭一棒，使他一度情緒低落。但是，最終他不但接受了這個事實，而且他的心態也為之改變了，變得更加寬容、更加謙和、更懂得珍惜眼前所擁有的一切。在勤奮工作之餘，他從沒有放棄過與病魔搏鬥。就這樣，他已平安度過了好幾個年頭。有人驚訝於他的事跡，就問他是什麼神奇的力量在支撐著他。

這位醫生笑盈盈地答道：“是希望，幾乎每天早晨，我都給自己一個希望，希望我能多救治一個病人，希望我的笑容能夠溫暖每個人。”我們可以看出，這位醫生不但醫術高明，做人的境界也達到了一定的高度。是的，在這個世界上，有許多事情是我們所難以預料的。但是，我們不能控制際遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排當下的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。只要活著，就有希望，只要每天給自己一個希望，我們的人生就一定不會失色。
是的，希望是催促人們向前的最大動力，也是生命存在的最主要激發素。只要活著，我們就有希望，相對的，只要抱有希望，生命便不會枯竭。對於我們來說，希望不一定是多么偉大的目標，它可以縮小到平淡生活中的一些小期待、小盼望、小快樂、小滿足，譬如明天要出去玩，希望天氣晴朗會看到太陽；明天要去參加一個活動；聽一場音樂會；下星期約了老朋友喝茶一起吃飯……雖然在別人眼裡，這些或許儘是微不足道的瑣碎小事，但是，對我們自己而言，卻能帶來一些樂趣，一些祈盼，這些都是喜悅的希望。希望可能是明天公布考試成績得高分，或是榮登金榜；希望可能是明天見到自己心愛的人，或是獲得自己渴望的答案，也可能是洞房花燭夜的日子；希望可能是工作獲得上級的肯定，能表現自己的才華和成就。

每天給自己一個希望，就是給自己一個目標，給自己一點信心。希望是什麼？是引爆生命潛能的導火索，是激發生命激情的催化劑。每天給自己一個希望，我們將活得生機勃勃，哪裡還有時間去嘆息、去悲哀，將生命浪費在一些無聊的小事上？生命是有限的，但希望是無限的，只要我們不忘每天給自己一個希望，我們就一定能夠擁有一個豐富多彩的人生。

灌溉自己夢想的種子，使之茁壯成長為大樹

美國某個國小的作文課上，老師給小學生的作文題目是《我的夢想》。

一位小朋友非常喜歡這個題目，他在自己的作文簿上，飛快地寫下了自己的夢想。

他希望將來自己能擁有一座占地18公頃的莊園，在廣闊的土地上種滿如茵的綠草。莊園中有無數的小木屋、烤肉區及一座休閒旅館。除了自己住在那兒外，還可以和前來參觀的遊客分享自己的莊園，有住處供他們憩息。

寫好的作文經老師過目，這位小朋友的簿子上被劃了一個大大的紅“×”發回到他的手上，老師要求他重寫。小朋友仔細看了看自己所寫的內容，並無錯誤，便拿著作文簿去請教老師。老師告訴他：“我要你們寫下自己的夢想，而不是這些如夢幻般的空想；我要實際的志願，而不是虛無的幻想，你知道嗎？”

小朋友據理力爭：“可是，老師，這真的是我的夢想啊！”
老師也堅持：“不，那不可能實現，那只是一堆空想，我要你重寫。”
小朋友不肯妥協：“我很清楚，這就是我想要的，我不願意改掉我夢想的內容。”
老師搖頭：“如果你不重寫，我就不能讓你及格了，你要想清楚。”
小朋友也跟著搖頭，不願重寫，而那篇作文也就得到了大大的一個“E”。

30年後，這位老師帶著一群小學生來到一處風景優美的度假勝地旅行，在盡情享受無邊的綠草、舒適的住宿及香味四溢的烤肉之餘，他望見一名中年人向他走來，並自稱曾是他的學生。
這位中年人告訴他的老師，他正是當年那個作文不及格的小學生，如今，他擁有這片廣闊的度假莊園，真的實現了兒時的夢想。

望著眼前這位莊園的主人，這位老師想到自己30年來不敢有夢想的教師生涯，不禁感嘆：“30年來，為了我自己，不知道用成績改掉了多少學生的夢想，而你是唯一保留自己的夢想而沒有被我改掉的。”

美國第37任總統威爾遜說：“我們因有夢想而偉大，所有偉人都是夢想家。他們在春天的和風裡或是冬夜的爐火邊做夢。有些人讓自己的偉大夢想枯萎而凋謝，但也有人灌溉夢想，保護它們，在顛沛困頓的日子裡細心培育夢想，直到有一天得見天日。這些是誠摯地希望自己的夢想能夠實現的人。”

我們每個人在兒時都曾擁有過偉大的夢想，只是在成長歲月中不知道何時被改掉了、丟失了，或因為我們給予的滋養不足，夢想的種子仍深埋在土裡，難以發芽。就在今天，找回自己真正的夢想，不論過去這段時間裡，曾將它藏在何處，或被改掉，或被“偷走”，把夢想找回來，並且相信自己必能夢想成真。

在你找回夢想的過程中，或許會遇到一些專業的偷夢人，他們可能是你的朋友、同事、鄰居，甚至是你的父母或配偶；他們會在你興致勃勃述說夢想時，神色鄭重地告訴你，那是不可能的，要你腳踏實地好好做事，不要說的比做的多，先做到再來說也不遲。

只要自己本來就是腳踏實地的人，只要自己緊緊握住夢想，就不用怕這些人的冷嘲熱諷，讓夢想牢牢駐紮在自己心靈的莊園，不怕別人偷竊。
而所有偷夢人潑向你的冷水，足以灌溉自己夢想的種子，使之茁壯成長為大樹。你可以感謝他們潑的冷水，真心地感恩，因為待你夢想成真之後將與他們分享。

不必埋怨，生活對每個人都是公平的
生活中，有的人一生下來就有良好的家庭環境，從小就受著不同於他人的待遇；有的人，在睜開眼睛的瞬間就注定一輩子勞碌奔波……不論如何我們都不必抱怨，因為生活對每個人都是公平的。

在繁華的都市，人來人往，車水馬龍，好不熱鬧。它多了高聳著的建築，但卻沒有了原來的成陰綠樹，清澈小溪。學生們低頭認真做作業、複習的情景到處可見，卻不見了孩子們與魚兒、蝦兒嬉戲的身影。各種式樣的新車子穿梭在馬路上，清爽的空氣卻被廢氣掩蓋了。

有時候，自己可能會埋怨自己躲在窮山村里不會有什麼成就，永遠不會出人頭地，更不會坐上領導的位置。事實上，上帝是公平的。他不給予你領導的位置，要你從低級職員做起，並不是他吝嗇，是因為他明白：天將降大任於斯人也，必苦其心智，餓其體膚。他要鍛鍊你，要你用自己的實力坐上這個寶座，因為只有真正經過風雨花兒才能結成甘甜、碩大的果實。
無論你生在都市，還是山村，都不必埋怨任何東西，因為生活對每個人都是公平的。

有這樣一個故事：
歐洲一位著名的女高音歌唱家，年僅30歲就已經譽滿全球，而且她擁有一位如意的郎君和一個美滿幸福的家庭。一次她舉行完一個成功的音樂會後，歌唱家和丈夫、兒子被一群狂熱的觀眾團團圍住。人們七嘴八舌地與歌唱家攀談起來，讚美與羨慕之詞洋溢了整個會場。

有的恭維歌唱家少年得志，大學剛畢業就走進了國家級劇院，成了一名主要演員；有的人恭維歌唱家25歲就被評為世界十大女高音之一，年輕有為；也有的恭維歌唱家有一個優秀的丈夫，膝下又有個活潑可愛臉上永遠洋溢著笑容的小男孩。

在人們議論的時候，歌唱家只是靜靜地聽，什麼也沒有說。當大家把話說完後，她才緩緩地說：“首先我要謝謝大家對我和我家人的讚美，我希望在這些方面能夠和你們共享快樂。但是，你們只看到了一個方面，還有另一方面你們沒有看到，那就是你們誇獎的臉上總帶著微笑活潑可愛的小男孩卻是一個不會說話的啞巴，而且他還有一個經常要被關在屋裡精神分裂的姐姐。”
人們震驚了，你看看我，我看看你，似乎很難接受這樣的事實。這時，歌唱家又心平氣和地對人們說：“這一切說明什麼呢？恐怕只能說明一個道理：上帝是公平的，給誰的都不會太多，同樣也不會太少。”

生活，給富人好的食物，給窮人好的胃口；給大人物矮小的身軀，給偉岸者卑鄙的靈魂；給馥郁的桂花可憐的形貌，給不芬芳的牡丹天仙的姿色。讓惡人得到詛咒，但用享樂來補償；讓善人獲得讚美，但用痛苦折磨；讓強大者獨處，讓弱小者群居。

雖然，完美的生活是每個人都渴望得到的，然而我們所生活的空間卻注定是一個不完美的世界。但是只要我們用自己的智慧和汗水去接受沒上帝的給予，用堅強的毅力去坦然面對挫折，成功之門總有一天會向我們敞開。

熱愛工作，享受那份甜酸苦辣

隨著生活水平的提高，人們的消費觀念越來越強，這也加劇了人們對金錢的渴求，以至於許多人都把工作的價值和樂趣都用金錢來衡量，從而失去了最初自己對工作本身的興趣。然而，工作除了能給我們帶來金錢收入以外，保持自己最初的興趣快樂地工作也是非常必要的。如果，你能夠踏實地做好每一件小事，機會就會垂青於你。如果能在工作的過程中去享受那份甜酸苦辣，心情也就會愉快很多。

一位退休的老人，在鄉間買下一座宅院，打算安度晚年。但不幸的是，在這宅院的庭園裡，種著一株果實纍纍的大蘋果樹。
鄰近的頑童，幾乎是日以繼夜地來“探視”這株蘋果樹，同時還帶來了石頭或棍棒。玻璃常被擊破，老人有時不堪喧鬧會走到庭院中驅趕樹上或園中的頑童，而頑童回報老人的，則是無數的嘲弄及辱罵。

老人在不堪其擾之餘，想出一著兒妙計。有天，當他如往常一樣，面對滿園的頑童時，他告訴他們，從明天起，他歡迎頑童們來玩，同時在他們要離去前，還可以到屋子裡向老人領取一塊錢的零用錢。

孩子們大喜，如往常一樣地砸蘋果，戲弄老人，同時又多了一筆小小的零用錢收入，因此天天來園中玩得樂不思蜀。一個禮拜過去後，老人告訴小孩們，以後每天只有五毛錢的零用錢。頑童們雖然有些不悅，但仍能接受，還是每天都來玩耍。

再過一個星期，老人將零用錢改成每天只有一毛錢。孩子憤憤不平，群起抗議：“哪有這種事，錢愈領愈少，我們不幹了，以後再也不來了。”
從此，庭院恢復了往日的幽靜，蘋果樹依然果實纍纍，不再飽受摧殘。聰明的老人為了對付貪心的小孩，在原本只為了興趣而快樂的事物上加入酬勞，再假以時日，使酬勞逐漸降低，終於使小孩們興趣失去了。

或許不只小孩子是這樣，在我們成人中，也常有這樣的現象，因為金錢的緣故，而使自己對原本熱愛的工作失去了興趣。

這個時候，人們開始詛咒金錢是萬惡的，因為加入金錢，而使得單純的工作興趣不再有意義。事實上，金錢非善也非惡，貪財才是萬惡的根源。真正犯錯的，並不是金錢，而是我們對工作與金錢的態度是否正確，是我們對付出與獲得的心態能否達觀。

我們可以再一次去審視自己的工作，清楚地分析出自己為何要從事這項工作，而這項工作的最終目的何在，然後回想自己從事這項工作時起初的心愿，緊緊把握住這份心愿，就能不為起伏不定的酬勞所迷惑，從而從工作中獲得最大的樂趣。

我們不能讓金錢阻礙了自己原本所熱愛的工作。要時時弄清楚自己的定位，這樣才能在工作及日常生活中獲得極大的快樂，而這份快樂，也將為我們帶來更多的人緣和更大的財富。

不要攀比，它會毀掉你的幸福

對於幸福，每個人有每個人不同的理解：有些人視合家團圓為幸福，有些人視事業有成為幸福，還有些視幫助別人為幸福。不過還是有一部分人，不知幸福為何物，因為她只知一味與別人攀比，迷失了自己，最終連自己想要什麼都不知道。

如果只是一味希望自己比別人更幸福，那自己就會很難得到真正的幸福，因為我們對於別人幸福的想像總是超過實際情形。
許多時候，一個人感到不滿足和失落，僅僅是因為覺得別人比自己幸運！

如果我們安心享受自己的生活，不和別人比較，在生活中就會減少許多無謂的煩惱。

下面這則寓言就生動地詮釋了這個道理：
有一天，一個國王獨自到花園裡散步，讓他萬分詫異的是，花園裡所有的花草樹木都枯萎了，園中一片荒涼。

後來國王了解到，橡樹由於沒有松樹那么高大挺拔，因此輕生厭世死了；松樹又因自己不能像葡萄那樣結許多果子，也死了；葡萄哀嘆自己終日匍匐在架上，不能直立，不能像桃樹那樣開出美麗可愛的花朵，於是也死了；牽牛花也病倒了，因為它嘆息自己沒有紫丁香那樣芬芳；其餘的植物也都垂頭喪氣，沒精打采，只有很細小的心安草在茂盛地生長。
國王問道：“小小的心安草啊，別的植物全都枯萎了，為什麼你這小草這么勇敢樂觀、毫不沮喪呢？”

小草回答說：“國王，我一點也不灰心失望，因為我知道，如果國王您想要一棵橡樹，或者一棵松樹、一叢葡萄、一株桃樹、一株牽牛花、一棵紫丁香等等，您就會叫園丁把它們種上，而我知道您希望於我的就是要我安心做小小的心安草。”

《牛津格言》中說：“如果我們僅僅想獲得幸福，那很容易實現。但我們希望比別人更幸福，就會感到很難實現，因為我們對於別人幸福的想像總是超過實際情形。”人各有所長，各有所短。我們既不能專門以己之長，比人之短；也不應以己之短，比人之長。生活中的許多煩惱都源於我們盲目地和別人攀比，而忘了享受自己的生活。
幸福有很多種。別人以為吃喝玩樂就是幸福，但不見得不讓你吃喝玩樂就不會覺得幸福，甚至你還會以為那簡直是一種折磨。所以，生活中我們無需與別人進行攀比。因為，攀比來的幸福不牢靠，哪怕你比過了別人，幸福還是會偷偷溜掉的。

煩惱往往是自找的，千萬不要自尋煩惱

生活中，人一旦被煩惱籠罩住，那他的生活將苦不堪言。那么，煩惱到底躲在哪裡呢？我們又將如何擺脫煩惱呢？
一個年輕人四處尋找解脫煩惱的秘訣。

這一天，他來到一個山腳下。只見一片綠草叢中，一位牧童騎在牛背上，吹著悠揚的橫笛，逍遙自在。
年輕人走上前去詢問：“你看起來很快活，能教給我解脫煩惱的方法嗎？”

牧童說：“騎在牛背上，笛子一吹，什麼煩惱也沒有了。”年輕人試了試，不靈。於是他又繼續尋找。

年輕人來到一條河邊，看見一位老翁坐在柳樹下，手持一根釣竿，正在垂釣。他神情怡然，自得其樂，年輕人走上前去鞠了一個躬：“請問老翁，您能賜我解脫煩惱的辦法嗎？”
老翁看了他一眼，慢聲慢氣地說：“來吧，孩子，跟我一起釣魚，保管你沒有煩惱。”
年輕人試了試，還是不靈。
於是，他又繼續尋找。不久，他來到一個山洞裡，看見有一個老人獨坐在洞中，面帶滿足的微笑。
年輕人深深鞠了一個躬，向老人說明來意。
長髯者微笑著摸摸長髯，問道：“這么說你是來尋求解脫的？”
年輕人說：“對對對！懇請前輩不吝賜教。”
老人笑著問：“有誰捆住你了嗎？”
“……沒有。”
“既然沒有捆住你，又談何解脫呢？”

生活中，有很多煩惱就是我們自找的，是自己捆住了自己。好多人都這樣假設：假如變成這樣要怎么辦？假如變成那樣又會如何？這樣做會不會變得更差呢？

麗娜就是一個成天無故擔憂、自尋煩惱的人，從小她便是如此，常常杞人憂天。

出門總擔心自己會不會穿得太邋遢？對方會不會看輕自己？結了婚，有了小孩，她的毛病更是變本加厲，成天擔心她的小孩是不是生病了？會不會平安成長？
有時候，我們又何嘗不是如此呢？只是每個人煩惱的程度不一樣罷了！

有時我們也會不自覺地為一些芝麻綠豆小事煩惱，而且常常抓不著頭緒地往壞處想。只是我們經常會認為這只是小毛病，不值得太重視，可是等到事態嚴重的時候，已經是積重難返了。仔細想想的確有點好笑，自尋煩惱只有百害而無一利，再怎么樣的憂慮都無法解決任何問題，只會讓自己心情不好，想法更消極而已。可是為什麼許多人仍然會不經意地自尋煩惱呢？這主要是性格使然，也有環境因素的影響。

其實人生大多數煩惱都是自找的，本來就沒有煩惱或者不是煩惱。比如說，有人當了幾年領導，想當走上往更高一層，沒想到單位提升了一個資歷遠不如自己的人上去了，於是就煩惱、不高興。他卻不知自己的這個位置已經有很多人在羨慕了。

人生中93%的煩惱都是自找的，因為他們只存在於自己的想像中，根本就不會出現。煩惱就像一張無形的大網，藏在人們心裡，一不留神它就會出來網走我們的快樂和好心情，所以千萬不要自尋煩惱，也不用今天就急著解決明天的難題。因為人生每天都有每天的功課要完成，所以還是先努力完成今天的功課吧！

如果你想的是厄運和悲哀，那么悲哀和厄運就在前面

我們每個人的思想，無論是好的還是壞的，時不時都會籠罩著某種消極的情緒，關鍵看我們要以怎樣的態度去對待這種情緒。

一個獵人駕車行駛在漆黑無人的小路上，突然輪胎沒氣了，這時他看到遠處農舍的燈光。他邊向農舍走邊想：“也許沒有人來開門，要不然就沒有千斤頂。即使有，主人也許不會借給我。”他越想越覺得不安，當門打開的時候，他一拳向開門的人打過去，嘴裡喊道：“留著你那糟糕的千斤頂吧！”

這個故事只會使人哈哈一笑，因為它揶揄了一種典型的自我擊敗式的思想。如果這個獵人在自己敲門之前，想的是另外一種想法或許事情就會出現另一種結局。
消極情緒不但會擊敗一個人，有時還會給一個人的心靈上造成巨大的恐慌，使之失去理智，甚至有時還會影響到一個人的健康。

下面是一個醫生講述的故事：
許多年以前，我剛開診所不久，開始給人做整形外科手術。一個高個子黑人來找我，他高六英尺四英寸，站在我面前就像黑鐵塔。他向我抱怨他的嘴唇不對勁。我叫他傑西先生。我給他檢查了一下，他的下唇有些突出，但是並沒發現有什麼異常，我就這么告訴了他。

傑西先生說，來整形不是他的主意，而是女朋友的要求。她告訴傑西，在公共場合她羞於和傑西在一起，因為傑西的嘴唇那么突出。我發現傑西是個彬彬有禮、和藹可親的巨人，我想和他談戀愛的女人不會對他那么挑剔的。但是即便我這么說，他仍然要我給他嘴唇做手術。考慮到高昂的手術費用也許會讓他放棄，我就對他說，做手術可能得花1200美元。傑西先生說他付不起這筆費用，於是優雅地鞠了一躬向我致謝，便告辭而去。但是第二天一早他就又來了，還拎著個小包。他把黑包里的東西倒在桌子上，成百張的鈔票傾瀉而出。1200美元是傑西先生一生的積蓄，他把錢捧給我，懇求我給他做手術。

我大吃一驚，又有點難過，因為我並不想掠奪他的財產。這筆錢對他來說數額巨大。我向他承認，我要的費用太高了，其實是希望他放棄手術，因為他根本就不需要做手術。但是傑西先生說他還是想做手術，如果我不收他這個病人，他就去找別的醫生。我只好同意給他做手術，不過費用會比通常低一些，條件卻是他得告訴女友，我的手術費是1200美元。手術很簡單，局部麻醉之後，我從他內唇切除了多餘的組織，傷口邊緣的皮膚還非常好，嘴唇外也包紮上紗布。半個小時之內，手術就做完了。病人又來複診了幾次，換了紗布。手術一周以後，傑西先生來做了最後一次複診。所有的整形都在唇內完成，沒有留下看得見的傷疤。

傑西先生對他的嘴唇非常滿意。他緊緊地握著我的手，用渾厚的嗓音說著感謝的話，發自內心地感激我。然後，高大的身影邁著大步離開了診所。
幾周之後傑西先生又來了。我差點認不出他了，他的身軀仿佛縮了水，手也沒了力氣。他的聲音刺耳尖利，我問他發生了什麼事情。
“臭蟲，醫生……臭蟲！”
“什麼樣的臭蟲？”
“非洲臭蟲，醫生，”他說：“它咬我，我快讓它折騰死了。”
傑西先生告訴了我他的苦惱。拆除繃帶之後，他馬上就去找女友，女友問他嘴唇整形花了多少錢，他按我的要求告訴她“1200美元”。女友勃然大怒，指責他騙了自己1200美元，因為這筆錢本該是她的。女友說自己從來沒有愛過他，她詛咒傑西先生，說他將死於她的詛咒。傑西先生非常難過，垂頭喪氣地回到住處，在床上躺了4天。他想到了詛咒，雖然受過良好的教育，可他終究沒學過咒語和魔法。傑西和這個女人相遇，沒準就是女人使的魔法：如果她不恨他，就能用咒語控制他。那么她也許真能要他的命。
想著這些，傑西用舌頭舔了舔嘴，發現嘴裡的確有個可怕的東西。不久，女房東帶了個“醫生”來看傑西，因為他躺在房間連飯都不吃了。傑西先生告訴來客，他嘴裡有可怕的東西。“醫生”檢查了一下，從傑西的嘴裡拿了出來。“它會殺了你啊！”“醫生”說：“黏糊糊的非洲臭蟲叮在你嘴裡，那是因為咒語在你身上發作了！”
這個大個子恐懼地喘息著，雙手蒙住了臉。
“它真在你嘴裡？”我問傑西。
“是的，醫生。”他告訴我那個所謂的“醫生”如何如何設法幫助他用水、牙膏、藥劑來驅蟲。但是咒語太厲害了，“非洲臭蟲”怎么都消滅不了。傑西滿腦子想的都是“非洲臭蟲”，對“非洲臭蟲”的恐懼使他失眠。“它毀了我的嘴唇……”
“你的嘴唇？”
“是的，醫生，我嘴裡……”
“你以前沒說是嘴唇。”
我檢查了一下，“是它？”
他點點頭。
“我來幫你對付它吧。”
“求您啦。”
我在注射器中裝滿麻醉劑，把它注射進傑西的嘴唇，麻醉劑起作用之後，我用手術刀和鑷子把“非洲臭蟲”取了出來。整個過程只用了一秒鐘。
我把紗布上的“非洲臭蟲”拿給傑西先生看，它比米粒大一點。
“這就是臭蟲，先生？”他看起來不太相信。
“它只是疤痕組織的一部分，是給你修整唇形拆線時留下的傷疤。”
“那么，其實沒有非洲臭蟲？”

我笑了。
傑西先生站起來，仿佛瞬間就恢復了體重，臉上綻開了笑容，嗓音恢復了正常。他又向我鞠躬告別。故事有個幸福的結尾，傑西先生給我寫了封信，裡面有張他與新婚妻子的照片。他問候了我，並自嘲了“非洲臭蟲”的笑話。照片中，他微笑著，高大英俊，剛剛30歲，旁邊可愛的女孩與他青梅竹馬，從小就認識。
從這個故事中我們可以看出，消極的情緒真的很可怕，它會給人的精神世界帶來巨大的傷害。因此，我們一定要堅決杜絕那些不良的消極情緒走進我們的工作和生活。
如果你想的是厄運和悲哀，那么悲哀和厄運就在前面。因為當你在作決定時，如果不肯保持開朗的心胸，那就是愚昧無知。消極的心態會在愚昧無知的基礎上不斷地生長，直到侵占了你的思想，腐朽了你的靈魂。

苦難並不可怕，可怕的是面對苦難失去希望

希望就像一座燈塔，在人生的道路上潛移默化地指引著我們向前走去，因此，只要我們在心中給自己一份有希望，人生的坎坷和曲折就會變得不再可怕。
自從我們降生到世上的那一刻起，不管自己是否願意，在一生中都將要經歷許多的挫折和磨難，這已成了不爭的事實。此時我們可以選擇退縮，也可以選擇一往直前。只是不論我們退縮或前進，坎坷的道路已經踩在了自己的腳下，如果放棄希望畏縮不前，那坎坷、泥濘將永遠駐足在我們的腳下，如果在希望的指引下勇敢邁出步伐，前面可等待我們的就可能能是一片陽光。
如果你是一個聰明的人，最好的做法應該是：審視自己目前所受的挫折甚至失敗，使挫折成為成功的階梯，從現在開始，重建自信，重新加入到生活的戰鬥中去。
幾年前，美國財政部長阿濟泰勒摩爾頓，準備對南卡羅來納州一個學院的學生髮表演說。這個學院規模不大，整個禮堂坐滿了學生，他們為有機會聆聽一個大人物的演說而興奮不已。
演講開始，阿濟泰勒摩爾頓走到麥克風前，掃視了一遍聽眾，說：“我的生母是聾啞人，因此沒有辦法說話；我不知道自己的父親是誰，也不知道他是否還在人間。對我來說，生活陷入艱難之中，而我這輩子的第一份工作，是到棉花田去做事。”
台下一片寂靜，聽眾顯然都驚呆了。
“如果情況不如人意，我們總可以想辦法加以改變。”他繼續說，“一個人的未來怎么樣，不是因為運氣，不是因為環境，也不是因為生下來的狀況。”他重複著方才說過的話，“如果情況不如人意，我們總可以想辦法加以改變。”
“一個人若想改變眼前充滿不幸或無法盡如人意的情況，那他只要回答這樣一個簡單的問題：‘我希望情況變成什麼樣？’確定你的希望，然後就全身心投入，採取行動，朝著你的理想目標前進即可。”

阿濟泰勒摩爾頓的故事給我們的啟發是：只要你心中有希望，成功的彼岸就不會遙遠，它能指引著你認清自己的方向並走出一個成功的人生。

一位彈奏三弦琴的盲人，渴望能夠在他有生之年看看這個世界，但是遍訪名醫，都說沒有辦法。
有一日，這位民間藝人碰見一個道士，這位道士對他說：“我給你一個保證治好眼睛的藥方，不過，你得彈斷1000根弦，才可以打開這張紙條。在這之前，是不能生效的。”
於是這位琴師帶了一位也是雙目失明的小徒弟遊走四方，盡心盡意地以彈唱為生。

一年又一年過去了，在他彈斷了第1000根弦的時候，這位民間藝人急不可待地將那張永遠藏在懷裡的藥方拿了出來，請明眼的人代他看看上面寫著的是什麼藥材，好治他的眼睛。
明眼人接過紙條來一看，說：“這是一張白紙嘛，並沒有寫一個字。”那位琴師聽了，潸然淚下，突然明白了道士那“1000根弦”背後的意義。就為著這一個“希望”，支持他盡情地彈下去，而匆匆53年就如此活了下來。

這位老了的盲眼藝人，沒有把這故事的真相告訴他的徒兒，他將這張白紙慎重地交給了他那也是渴望能夠看見光明的弟子，對他說：“我這裡有一張保證治好你眼睛的藥方，不過，你得彈斷1000根弦才能打開這張紙。現在你可以去收徒弟了，去吧，去遊走四方，盡情地彈唱，直到那1000根琴弦全部彈斷，就有了答案。”
留住希望之弦，盡情彈唱。昨天是痛苦的夢，而明天卻是充滿希望的憧憬。在困境中如果你認為自己真的失敗了，那么你就會躺下來，如果你對自己說“一定要堅持”，那么你就會走過險途獲得勝利。

希望還是一劑良藥，它能慰籍孤獨的靈魂，去勇敢地接受已經殘缺不全的人生。希望是永恆的喜悅。它就像人們擁有的土地，年年有收益，是用不盡的、最牢靠的財產。希望，如同埋在土地里的種子；希望，深藏在趕路者的心中；希望，是人們對人生的渴望，對美好未來的嚮往。

其實，苦難並不可怕，可怕的是面對苦難失去希望，失去應有的鬥志，站在苦難面前萎靡不振，趴下去後再也不想爬起來。但是，你如果對這些困難無所畏懼，積極地朝著希望前行，逆境反而可以成為動力，帶你駛向理想的目標。

把煩惱寫在紙上，不要擱在心上

自從潘多拉的魔匣打開以後，人類的煩惱、痛苦、疾病等等全都一股腦兒地降臨到了人間。同時，造物主也賜給人類治癒它們的各種療法，把煩惱寫在紙上，不要擱在心上，就是一副治療消極情緒的靈丹妙藥。

有人說：“怒氣是不可以長期積壓的。”如果你將自己不愉快的情緒或心中的煩悶訴說出來，那么，你的心理的煩悶能獲得及時解決。

人類進入新世紀後，雖然征服自己生理疾病的能力大大提高了，但是征服心理疾病的能力還很不盡如人意。不少人面對煩惱、憂慮、生氣、抑鬱、緊張等消極情緒束手無策。有關專家認為，影響人類健康的“魔鬼三角”(心腦血管病、癌症、意外死亡三者占死因比例的30%)均與心理疾病有關。把煩惱寫在紙上，就是最好的發泄療法。正像英國詩人威廉布萊克詩中所言：
我對朋友感到憤怒：我盡情地發泄著，它消失了。

我對敵人感到憤怒：我埋在心頭，它滋長了。

這段詩形象而生動地說明，一個人有了煩惱，或者感到憤怒時，就要盡情地發泄出來。這樣，疾病會遠離你，千萬不要埋在心裡，否則，就是拿自己來懲罰自己。

曾有一些心理醫生做過一些試驗，驗證是否能夠讓患者進入深層的放鬆狀態，然後再讓他們去想像那些引發憤怒、痛苦、悔恨、負罪、絕望、或沮喪等情感的環境，再看他們的那些強烈情感是否能夠消失。使心理醫生大為驚奇的是，在允許患者完全表露宣洩他們的情感之前，他們無法達到深度的放鬆。他們在放鬆活動的過程中，沒有得到表達的情感可能會突然爆發出來。患者往往會變得憤怒異常，開始大喊大叫，或者表現出其他的內部深層痛苦的種種徵兆。

為了處理這些基本的情感，心理醫生還是回頭求助於釋放和表達情感的基本方法。一旦某種情感得到了充分的表達和釋放，它也就煙消雲散了。從這一點出發，心理學家給患者提供了充分的機會，讓他們充分地表達和發泄各種積極的情感，並從中吸取某些有益的東西，然後再進行放鬆訓練活動。這樣，心理醫生髮現患者便能夠按照系統減壓法的要求，十分情願地去進行放鬆狀態的學習和套用，並積極地去運用形象思維。簡單地說，在患者進行深度放鬆之前，他們似乎必須從以前的情感中學到或者領略什麼之後，才能“放”它們走。
因此，許多心理學者鼓勵人們自然宣洩情緒，有氣不要悶在心裡，最好釋放出來。但隨便亂發脾氣畢竟是損人不利己的行為，因此，此時您不妨找個要好的朋友訴訴苦，說說心中的苦悶，或者將苦悶寫在紙上，狠狠地甩進垃圾桶，讓它自生自滅去吧！

正確對待憂慮，不要讓憂慮絆倒你

每個人都有夢想，但實現夢想需要走很長很長的路，這究竟是為什麼呢？因為實現夢想的路上有很多客觀存在的困難，這是一個必然存在的因素，但是，除此之外，人們心裡的憂慮也是一個不可忽視的問題。

正確對待你的憂慮，把憂慮當作一份上天賜給自己的禮物，從中蒐集自我意識，並鼓勵自己去冒險。還要記住要向朋友們尋求支持和鼓勵。在自己的成功及其所帶來的好處安撫下，你就能夠更加容易信任你的能力並保持這種繼續冒險的勇氣。

保羅高爾文是個身強力壯的愛爾蘭農家子弟，充滿了積極進取精神。

13歲時，見別的孩子在火車站月台上賣爆米花，他不由得被這個行當吸引了，也一頭闖了進去。但是，他不懂得早已占住地盤的孩子們並不歡迎有人來競爭。為了幫他懂得這個道理，他們搶走了他的爆米花，並將其全部倒在街上。

第一次世界大戰結束後，高爾文從部隊復員回家，他在威斯康星辦了一家電池公司。可是無論他怎么折騰，產品依然打不開銷路。有一天，高爾文離開廠房去吃午餐。回來時卻只見大門上了鎖，公司被查封，高爾文甚至不能進去取出他掛在衣架上的大衣。

到了1926年，他又跟人合夥做起收音機生意來。當時，全美國估計剛有3000台收音機，預計兩年後將會擴大100倍，但這些收音機都是用電池做能源的。於是，他們想發明一種燈絲電源整流器來代替電池。這個想法本來不錯，但產品卻還是打不開銷路。眼看著生意一天天走下坡路，他們似乎又要停業關門了。此時，高爾文通過郵購銷售辦法招攬了大批客戶。他手裡一有了錢，就辦起了專門製造整流器和交流電真空管收音機的公司。可是不到三年，高爾文又一次破了產。

這時，他已陷入絕境，只剩下最後一個掙扎的機會了當時他一心想把收音機裝到汽車上，但許多技術上的困難還有待克服。

到1930年底，他的製造廠賬面上已經欠了374萬美元。在一個周末的晚上，他回到家中，妻子正等著他拿錢來買食物、交房租，可他摸遍全身只有24美元，而且全是賒來的。然而，高爾文是一個懂得樂觀和堅持的人，經過多年的不懈奮鬥，如今的高爾文早已腰纏萬貫，他蓋起的豪華家園就是用他的第一部汽車收音機的牌子命名的。

在很多的時候，我們的心情都和我們所處的環境有很大關係，當我們所處的環境很好的時候，我們可能表現的很快樂，或者很幸福，並且願意在這樣的環境中生活。當我們處在困難，或者不好的環境中的時候，大多數人都選擇了憂慮的心情。在這裡，與其說是環境讓我們改變了心情，不如說是環境促使我們選擇了那種悲觀憂慮的心情。

諾曼卡滋斯是一個患有膠原病的病人，這是一種很難治癒的病症，康復的可能性僅為五百分之一，而他卻成為了這個“一”。後來，他把當時的情況寫在了《五百分之一的奇蹟》這本書里：“如果，消極情緒引起肉體消極的化學反應的話，那么，可以推測，積極向上的情緒可以引起積極的化學反應。可以推測，愛、希望、信仰、笑、信心、對生的渴望等，這一切也具有醫療價值。”

卡滋斯認為，笑具有驚人的醫療效果：“我的體會是，如果能夠從心底里發出笑聲，並持續10分鐘，便會產生諸如鎮痛劑一樣的作用，至少可以解除疼痛兩個小時，安安穩穩地睡覺。”
由此可見，無論什麼時候，無論在多么困難的狀態和環境下，你都應該保持無憂無慮的快樂心情，這才是明智的選擇。有很多的東西是我們所無法改變的，我們的出生，我們所在的環境，還有我們所處的時代，這些都是我們所無法改變的。但有些東西我們卻是可以改變的，那就是我們的心情。
有時，當你面臨失意或失敗時，憂慮就會像你的影子一樣跟著你。此時，你只要靜下來心，靜靜地體驗，靜靜地感受，並把這些失意、創傷經歷當作是上帝送給自己的禮物，你就再也不會被憂慮所困擾，再不會有被驚嚇的厄運，而是滿懷信心地去工作、生活和學習。因此，我們任何時候都要記住：當我們失意時，憂慮正潛伏在我們的周圍，想趁虛而入。此時你一定要堅強，決不能放棄心中的希望。因為，只要每天擁抱著希望，明天就會以微笑的姿態向你走來。