美味減脂晚餐

基本介紹

• 中文名：美味減脂晚餐
• 主要食材：雞胸肉，花椰菜

用料

材料	用量
雞胸肉	一塊
花椰菜	半朵
西紅柿	兩個
蒜蓉	50克
橄欖油	四茶匙
鹽	少量
現磨黑胡椒	一茶匙
白鬍椒粉	少量
白糖	一茶匙

做法

1. 鍋中倒入橄欖油燒熱

2. 倒入蒜蓉炒香

3. 加入剁碎的西紅柿煸炒三分鐘

4. 加入花椰菜和雞胸肉，一起煸炒5分鐘

5. 加入上述佐料後倒入一碗冷水，中火開煮

6. 待15分鐘以後，大火收汁裝盤