基本介紹
- 中文名：綠色保健
- 外文名：Green health care
- 作者：馬素卿 潘秀敏
- 出版社：科學出版社
- ISBN： 9787030093189
內容簡介,書籍目錄,
內容簡介
本書針對當前各種競爭激烈、環境污染嚴重，引起人民精神緊張、壓力倍增、某些慢性病的發病率增加的現實，運用系統論、控制論、相對論的觀點和方法，從生物學、心理學和社會學的角度闡述了綠色保健的機制，幫助人們運用科學的方法去舒緩精神的緊張，減少心理重壓，從而達到“無病保健有訣竅，大病預防有門道，小病自治省錢省財，快活健康樂逍遙”的境界。
本書可供國中以上文化水平的廣大讀者參考。
書籍目錄
一、人腦是律師保健的指揮中樞
(一)人腦是生命系統的司令部
1 人腦智慧的形成
2 神經系統是大腦的指揮網路
3 生命身體的調節機制
(二)免疫系統是人體的防衛機制
1 免疫系統的組成
2 免疫系統的功能
3 大腦與免疫系統的對話機制
(三)內分泌系統是腦的製藥廠
1 激素的種類
2 激素對健康的調節作用
(四)腦對疾病和衰老的調節機制
1 疾病與衰老的神經體液機制
2 疾病與衰老的細胞機制
3 疾病與衰老的分子機制
4 疾病演變的規律
(五)應激反應中的神經活動
1 應激過量引發疾病與衰老
2 大腦對應激的控制
(六) 大腦抵抗活性氧的機制
1 活性氧的產生與生理意義
2 活性氧與疾病的關係
3 大腦抵抗活性氧的機制
二、心情快樂是綠色保健的前導
(一)引起疾病的因素是心理緊張
1 造成心理緊張的因素
2 機體對緊張的應急反應
3 緊張的致病機制
4 不同職業的精神緊張程度
5 社會生活事件的緊張指數
6 精神放鬆的要則
(二)快樂是健康的保護神
1 大腦皮層的電活動揭示健康秘密
2 快樂是金不換的良藥
3 人的心態決定能否快樂
4 更新觀念可助長積極思維
5 經常自測心理的服滿度
(三)自我修煉保持心境平和
1 樹立“形神合一”的健康觀
2 解剖自我，錘鍊性格
3 培養積極情緒的策略
(四)保持跨欄的幾個訣竅
1 好心情為健康保駕護航
2 笑是健康的滋補劑
3 幽默使快樂永駐
4 熱愛夤夜使快樂常駐
5 要制怒不生氣
三、行為從容是綠色保健的策略
(一) 處世從容歲月長
1 處世從容是保護自己的良藥
2 要從容必須悟透生活
3 克已復禮是實現從容的最佳措施
4 欲望常鼓是和諧自己的動力
5 立體思考助你走出心理的圍城
6 結交朋友實現人格從容
(二)種種不從容的社會病
1 時代綜合徵
2 疲勞綜合徵
3 抑鬱症
4 精神病
(三)時間從容有餘年
1 生物依賴時間
2 不良的生活方式“折磨”生物鐘
3 順應天時可保健康無憂
4 掌握節奏保健康
5 老年人的時間保健觀
四、去污排毒是綠色保健的重點
(一)毒物孫該健康的機制
1 毒物的毒性與傷害
2 毒物的危害機制
3 毒物的控制和預防
(二)環境惡化影響健康
1 環境污染正在加劇
2 身邊的污染不容忽視
(三)科學飲食避免毒從口入
1 重視飲食的科學保健康
2 食物中毒的解救措施
3 巧除體內污染物的竅門
(四)美化環境驅除身邊污染
1 花草是健康的保護神
2 慎重養寵物
3 消除異味的方法
五、生活方式是綠色保健的核心
(一)不良生活方式遭病損壽
1 決定健康與壽命的因素
2 生活方式中的十大不良習慣
(二)合理飲食是健康長壽的第一要決
1 “麥卡效應”的啟示
2 限食核心是“低熱高質”
3 食物=血液=體細胞
4 一日三餐、厚愛有偏
5 經濟實惠的保健飲料
(三)科學運動是健康的基礎
1 運動與生命同在
2 不活動縮短生命
3 交替運動是長壽要則
4 用反常運動找回身心健康
5 習練書法健身長壽
6 講究科學保證運動效果
(四)舉止科學保健康
1 善對“六淫”侵害
2 著衣有學問
3 生活有規律
4 家庭淋浴要講究
5 用指數指導生活
六、身心健康是綠色保健的目的
1 癌症不可怕
2 高血壓病的防治
3 心腦血管病的防治
4 肝病防治法
5 腎病防治法
6 減肥妙招
7 眼睛養護法
8 皮膚養護法
9 腰疼的防治
10 腿足養護訣竅
11 呼吸系統疾病的防治
12 胃病防治措施
13 便秘的防治
14 糖尿病的治療
15 頭痛的治療
16 老年斑的防治
17 治療皮膚病
18 疼痛的治療
19 口鼻病的後果
20 護腦健腦法
21 健康與衰老的監測
