基本介紹
作者簡介,作品目錄,內容簡介,
作者簡介
李寧，中央電視台生活欄目、中央人民廣播電台、北京人民廣播電台科普宣教專家。從事營養工作二十餘年，在糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全等慢性病患者的營養治療和營養諮詢方面有豐富的臨床經驗。業餘時間筆耕不輟，出版過多部科普著作，並在《健康報》《保健時報》《好主婦》等報刊上發表科普短文。承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養教學工作，為培養新一代營養師做出不懈努力。
作品目錄
第一章 揭開糖尿病的神秘面紗
認識糖尿病
什麼是糖尿病
糖尿病的類型
糖尿病的症狀
最佳化生活方式
清楚飲食原則,吃對食物治好病
特別需要關注的飲食細節
糖尿病患者容易陷入的飲食誤區
早發現,早診斷,早治療
第二章 日常飲食巧安排
每天食物量的計算
計算標準體重
根據體重狀況和勞動強度計算每日需要的總熱量
分配一日三餐的熱量
每日需要的主食量與副食量
根據食物交換份輕鬆制定食譜
了解什麼是食物交換份
確定食物交換份的份數
等值食物交換表
食用交換份套用舉例
第三章 帶量食譜,4周改善糖尿病
1200～1300千卡全天帶量食譜
1200～1300千卡4周帶量食譜
第1周
第2周
第3周
第4周
1400～1500千卡全天帶量食譜
1400～1500千卡4周帶量食譜
第1周
第2周
第3周
第4周
1600～1700千卡全天帶量食譜
1600～1700千卡4周帶量食譜
第1周
第2周
第3周
第4周
1800～1900千卡全天帶量食譜
1800～1900千卡4周帶量食譜
第1周
第2周
第3周
第4周
2000～2100乾卡全天帶量食譜
2000～2100千卡4周帶量食譜
第1周
第2周
第3周
第4周
第四章 糖尿病併發症的調養方案
糖尿病合併腎病調養方案
牢記飲食原則
需重點補充的營養素
降糖食譜推薦
輕鬆易做按摩調養
糖尿病合併高血壓調養方案
牢記飲食原則
需重點補充的營養素
降糖食譜推薦
輕鬆易做按摩調養
糖尿病合併冠心病調養方案
牢記飲食原則
需重點補充的營養素
降糖食譜推薦
輕鬆易做按摩調養
糖尿病合併脂肪肝調養方案
牢記飲食原則
需重點補充的營養素
降糖食譜推薦
輕鬆易做按摩調養
糖尿病孕婦調養方案
牢記飲食原則
需重點補充的營養素
降糖食譜推薦
輕鬆易做按摩調養
糖尿病合併痛風調養方案
牢記飲食原則
需重點補充的營養素
降糖食譜推薦
輕鬆易做按摩調養
第五章 吃什麼降血糖
五穀雜糧
玉米/合理食用降血糖
燕麥/幫助降低血糖
蕎麥/預防糖尿病並發心腦血管病
黃豆/促進胰島素分泌
綠豆/穩定血糖,保護肝臟
黑米/預防糖尿病眼底病變
薏米/維持正常的胰島素分泌
蔬菜
西葫蘆/促進胰島素分泌
萵筍/促進體內糖代謝
苦瓜/促進胰島細胞健康
冬瓜/緩解糖尿病併發症
綠豆芽/預防糖尿病眼底病變
菠菜/降低血糖濃度
芹菜/提高胰島素敏感性
洋蔥/促進胰島素分泌與合成
蘆筍/調節血糖濃度
韭菜/穩定血糖作用佳
木耳/預防糖尿病並發心腦血管病
海帶/維護甲狀腺功能
絲瓜/減少胰島素釋放
白蘿蔔/穩定血糖
菜花/改善糖耐量
通菜/預防糖尿病並發心腦血管病
茄子/預防糖尿病眼底病變
蓮藕/延緩糖尿病周圍神經病變
莧菜/預防糖尿病併發症
山藥/控制餐後血糖升高
香菇/預防糖尿病併發症
圓白菜/提高胰島素活性
番茄/促進糖類代謝與轉化
西藍花/防治2型糖尿病
黃瓜/防治糖尿病並發高血壓
胡蘿蔔/防治糖尿病並發視網膜病變
魔芋/有效降低餐後血糖
肉類
鴨肉/防治糖尿病周圍神經病變
雞肉/調節糖類及脂肪代謝
鴿肉/提高糖耐量,穩定血糖
水產類
鱔魚/調節血糖
鯽魚/促進胰島素合成
牡蠣/平衡胰島素分泌
鱈魚/助胰島素正常分泌
水果類
獼猴桃/促進糖代謝
橘子/穩定血糖,降低血脂
桃/延緩腸道對糖類的吸收
鳳梨/助葡萄糖轉變為能量
櫻桃/修復受損的胰島細胞
蘋果/維持正常血糖水平
乾果類
榛子/提高胰島工作效率
栗子/加速葡萄糖轉化
核桃/改善胰島功能
腰果/維持血糖穩定
花生/參與糖類代謝,降低膽固醇
蓮子/提高胰島工作效率
中草藥
枸杞子/提高糖耐量
黃連/促進糖酵解
黃芪/增加胰島素敏感性
地黃/輔助降血糖
葛根/降血壓,降血糖
玉米須/利尿減肥降糖
玉竹/降低血糖,控制症狀
桔梗/穩定血糖,降低血脂
地骨皮/保護胰島細胞
絞股藍/降低血糖與血脂
其他
橄欖油/減少炎症發生,緩解糖尿病病情
綠茶/保護胰島b細胞免受自由基侵害
大蒜/升高胰島素濃度
生薑/促進糖尿病患者的傷口癒合
附錄 糖尿病自我簡易療法
糖尿病運動療法
糖尿病自然療法——按摩、刮痧、拔罐、艾灸
內容簡介
在宜吃食物當中，我們將每種食物的降糖關鍵點、降糖吃法、主要營養成分、對併發症的益處和搭配宜忌一一展示給讀者朋友，讓您了解每種食物對糖尿病的影響，進而吃得放心，吃得合理；在忌吃食物當中，讀者朋友能清楚了解某種食物不宜吃的理由，如果真正做到在日常飲食中規避這些食物，那么對控制病情及防止併發症大有裨益。
除此之外，《漢竹?健康愛家系列:糖尿病吃什麼宜忌速查》還針對讀者朋友關心的糖尿病併發症飲食宜忌、實用中藥偏方、營養素等相關知識進行了詳盡闡述，讓您全方位了解糖尿病，了解飲食療法。衷心地希望此書能成為您和家人合理進食、辨證用膳的良師益友。
