《精確塑身瘦腹纖腰》是2009年大連音像出版社出版的圖書，作者是曲影。本書介紹了身體的首席設計師關注細節，精確鎖定，精準塑形定製減腹方案，集中對抗腰腹脂肪，像明星一樣露肚臍抹平贅肉，展露腰腹生態柔美身段。
基本介紹
- 書名：精確塑身瘦腹纖腰
- 頁數：92頁
- 出版社：大連音像出版社
- 出版時間：第1版 (2009年1月1日)
- 裝幀：平裝
- 開本： 32
基本信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
基本信息
正文語種: 中文
ISBN: 7883525042
條形碼: 9787883525042
內容簡介
《精確塑身瘦腹纖腰》主要內容：細腰是每個男人與女人的事，絕不僅僅是小資的矯情。美國心理學家Devendra在18種文化中檢測了男人們對體型的感受。他發現男人天生喜歡豐臀細腰的女子，而且他發現他們喜歡得不無道理：對於年輕的女性，正常的腰臀比例在0．67～0．80之間，隨著年齡的增長，大部分女性開始在腰部積存脂肪，這時的腰臀比例逐漸接近於男性，而很難恢復成年輕時的樣子。所以細腰是“年輕”的重要標誌。
徒手操+毛巾操+啞鈴操+瑜伽=完美塑形超級組合
運動處方+營養參謀+儀態訓練+服飾形象設計=最有效的纖體方案
作者簡介
曲影，知名美體暢銷書作家、著名企業形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作家、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。
目錄
序：曲影推薦——選擇舍賓的不完全理由
Chapter 1 舍賓系統的形體測試
舍賓曲線測量
纖腰的黃金法則Chaptcr 2 舍賓“楊柳腰”健身房
輕鬆纖腰有氧徒手操
水蛇扭腰運動纖美腰部運動縮緊腰部運動
側腰減脂運動收縮腹部運動腰圍纖細運動
細腰鍛鍊運動側腰塑體運動彎膝細腰運動
緊急瘦腰運動美化腰腹運動
快樂纖腰毛巾操
緊縮腰腹運動平坦小腹運動
扭腰塑體運動美背纖腰運動
側腰伸展運動細而美扭腰運動
側腹的彎曲運動下腹部緊實運動
有氧運動練習窈窕身材
強力纖腰啞鈴操
仰臥起坐美化腰腹運動細腰運動
腹部減脂運動上腹鍛鍊運動側腹纖腰運動
側彎運動美背雕塑運動扭轉運動
後背部運動
平衡調和美人瑜伽
扭轉腰式青春式三角伸展式飛機式
側月式站立轉三角拉腰仰臥舉腿式
滑翔式手枕式鴿子式
Chapter 3 舍賓纖腰營養處方
纖腰定律——良好的生活習慣
纖腰瘦腹美食
清燙雙菇
蒜泥青花菜
豆腐蛤蜊
蘿蔔鯽魚湯
薑汁四季豆
仔蝦黃瓜
胡筍豆腐
香醉雞翼
Chapter 4 舍賓氣質美人
舍賓的纖腰形體語言
纖腰瘦腹時裝sH0w
內衣束身
穿出你的顏色
選擇好裝飾品
選擇現在最適合你的禮服
選擇不會凸顯腹部的面料
出門別忘高跟鞋
Chapter 5 個性雕塑——專屬你的舍賓纖腰秘笈!
輕鬆去除“小肚腩”指壓法
纖腰瘦腹好幫手一美體推脂
讓小腹在藥浴中瘦下去!
腰腹泡操體操
