站姿肩部深層激活

站姿肩部深層激活是一種拉伸動作，步驟是自然站立，挺胸，收緊腹部，大臂抬至與地面水平，手肘微屈，雙手握拳，大拇指朝上，屈肘至大臂小臂呈90度角，動作過程中小臂始終平行於地面，保持肩部和肘部的位置不動，向上轉動手，依次回到起始位置。動作越流暢越好。

基本介紹

• 中文名：站姿肩部深層激活
• 類型：拉伸動作

呼吸

手臂上行過程中呼氣，下放過程中吸氣。

動作感覺

肩後側及大臂與背相連的部位有明顯收縮感，但不會有強發力感。