穴位指壓法

指壓療法是一種對於各種噁心症狀，手厥陰心包經經穴適合的能量療法，這種療法已經被證明是非常有效的，甚至被用於醫院。

基本介紹

• 中文名：穴位指壓法
• 外文名：Finger-press method
• 症狀：對於各種噁心症狀
• 實質：按壓
• 內容：適合的能量療法

簡介

至於旅途造成的噁心，你可以準備一條手繩按壓穴位，或者按壓離手腕三指寬的手臂內側中部。任脈穴位12（圖3）是另一個可以減輕噁心症狀的部位。

可進行適當按壓的案例

1.外傷

◆外傷急救對於輕微的外傷是最重要的：用冰來冷卻灼傷的傷口，或用墊按壓該處止血。如果不確定受傷的程度，不要移動傷者，特別是當對方是一個摔傷的老人。情況受控後，反射療法和指壓療法可以使傷者平靜下來，並且可以幫助啟動人體的自愈機制。安全提示：不要將自救技巧套用於任何嚴重外傷或者可能有嚴重外傷的傷者，例如骨折或內出血傷者。這種情況應該叫救護車，幫助傷者保持鎮靜，不要嘗試去移動他們。如果傷者已經昏迷，檢查他們是否還有呼吸。反射療法從按壓內分泌系統反射穴位開始，然後集中按壓神經叢和橫膈膜反射穴位，對抗受傷造成的壓力。至於流鼻血的情況，應該用力按壓大腳趾關節和趾甲間的部位——鼻子的反射穴位（圖1），雖然人們遇到這種情況通常是抬起頭、坐下、捏住鼻樑。從大腳趾到後腳跟按壓整個腳部，可以幫助人體能量從身體上方流至下方，減少頭部的壓力。這套方法同樣可以用於自救，這時你可以將捏住鼻子的手用來按摩。指壓療法輕輕觸碰傷口上方或下方最近的經脈（圖2是肩臂受傷的例子），按壓至不適感消除。

◆撞擊如果有人在事故中被撞傷，仔細檢查以確認他們撞傷的程度是否比一般事故嚴重。如果傷者昏迷不醒，應馬上施行醫學治療。保持傷者身體暖和。如果確認他們沒有物理性受傷，可以給他們喝水或帶甜味的茶。等待救護人員到達期間可以利用以下治療方法：輕柔而溫和地按摩，但必須保證不會碰到傷口。反射療法按壓內分泌系統反射穴位，特別要留意的是副腎反射穴位。從上往下按壓大腳趾上脊柱的反射穴位，並從腳趾到後腳跟敲打整隻腳，可以幫助傷者減輕痛苦，使能量流向整個身體而回復正常。有進修可以用一隻手的拇指和食指緊緊捏住大腳趾趾肚上的下垂體反射穴位（圖1），以幫助脊柱的能量流出。按壓時想像能量或者白色的光沿著脊柱流下。記住，這一方法也可以套用於手部。這一方法適用於感到呼吸困難或噁心、嘔吐等的傷者。指壓療法任何有鎮靜作用的穴位都可以幫助傷者從事故撞擊中平靜下來，足陽明胃經經穴40（圖2）功效特別好。按壓這一穴位幾秒，同時儘量緩慢地呼出空氣。按壓位於於手指和腳趾下的穴位，特別是中指——這裡是手厥陰心包經的終點，這對事故造成的短暫失聲也有幫助。足少陰腎經經穴1（一個連線你和地球的穴位）和督脈穴位26，對治療撞擊傷害都特別有療效。足少陰腎經經穴1尤其地眩暈有效：只需把腳放平在地板上就可以，或者用中指按壓腳底凹陷處下方的穴位。

◆急性疼痛急性疼痛通常是由各種事故造成的，所以首先要處理的是使傷者安全並實施急救。如果疼痛原因不明，應該向醫療機構求助。讓傷者保持鎮靜和深呼吸，撞擊和意外事故使人體充滿壓力激素，如果這些激素不能被用於對抗事故或者排出，就會導致肌肉緊張和增加疼痛。反射療法按壓特殊穴位之前，普通的鎮靜按摩就已經開始幫助鎮靜了。疼痛會導致痙攣，所以按壓神經叢和橫膈膜的反射穴位能使身體放鬆——同時應鼓勵傷者和你一起進行緩慢、悠長的呼吸運動。然後按壓內分泌系統所各部位，特別要注意的是下垂體穴位，下垂體反射穴位可以使腺體功能恢復正常。按壓大腳趾上視丘下部反射穴位可以使共感神經系統恢復正常，尤其是如果你從上到下按壓脊柱的穴位——即在腳趾到腳後跟時，可以使神經系統從緊張感中回復平靜。按壓副腎穴位可以刺激副腎激素的分泌，副腎激素能平復炎症和過敏反應。指壓療法按壓手陽膽大腸經。同樣可以殷實壓引發穴位：首先找出疼痛點，輕輕揉搓該點的上下，使停滯的能量重新流動。再輕柔地打圈，按摩該點三四次——但不要用力過度使疼痛加劇，然後敲打疼痛部位下方稍遠處。重複數次，這種方法尤其適用於緩解孩子的疼痛。

2.精神狀況

◆慢性疼痛當疼痛已成為我們生活的一部分的時候，我們經常會慣性地處於緊張情緒中，而且很難消除這種緊張，特別是我們沒有發覺自己處於這種緊張當中。家人、朋友輕柔的按摩，對消除慢性疼痛造成的一時虛弱和疲倦能起到長期的效果。大多數人不知道對手、腳、頭部、肩部等做全身按摩會有很好的放鬆效果。呼吸運動也有同樣的作用。反射療法對整個腳部進行反射療法，這些小小的動作就能緩解人體組織的緊張感。用手指按壓足弓，可以消除脊柱和背部肌肉的緊張。按壓腳底前部，尤其要輕柔按壓特別敏感性的部分（圖1）。橫膈膜穴位是很重要的，因為這個穴位可以使呼吸回復正常——人們疼痛時呼吸會變淺。按壓神經叢和橫膈膜穴位能幫助人體放鬆以及使多餘能量從疼痛部位流走。普通按摩後的特別按摩，如按摩神經叢、橫膈膜穴位，可以消除痙攣；按摩視丘下部穴位可以使疼痛感覺神經平靜；按摩副腎穴位可以緩解炎症。對於疼痛，應該按摩反射穴位；對於脊柱，應該從大腳趾按摩到後腳跟。指壓療法用手按住疼痛部位中央以鎮痛，然後鬆開手，使多餘能量從疼痛部位離開。鼓勵患者在你按摩時想像疼痛被呼吸帶走。對於上半身的所有疼痛，可以利用手陽膽大腸經經穴4——“強力清潔器”，而足太陰脾經經穴21對於增強免疫系統，以對抗慢性疼痛對人體造成的傷害有療效。把拇指放在腋下，手展開按住胸部一側，然後按壓中指指尖接觸到的穴位（圖2）。

◆頭痛當工作引致頭痛時，最好呼吸新鮮空氣。如果頭痛經常發生，可嘗試按時做呼吸運動。檢查自己的姿勢：是否駝背或眼睛過於疲勞，如果有這些情況，頭痛都會不可避免發生。當你進行呼吸運動的時候，嘗試想像疼痛隨著呼吸被帶出體外。工作後把手掌彎曲成杯狀蓋住眼睛1分鐘，使之得到休息（圖1）。反射療法用拇指或食指按壓大腳趾趾肚——這也被認為可以刺激大腦。如果頭痛是由於靜脈竇出現問題造成的，可緊握每隻腳趾的底面與側面（圖2）。由於疲累形成的，集中在額頭的頭痛，可以通過按壓大腳趾趾甲來緩解（圖3）。指壓療法頭部不同部位聯繫著不同的經脈和體內阻塞物。所有經脈都經過頸部，所以頸部按摩常常可以消除源於這個部位的各種問題。可以集中按壓頭部和頸部交接的發線，也可以按壓觸發穴位，輕柔地打圈按摩皮膚，都能使能量流出體外。按壓手部和腳部同樣能起到緩解頭痛的作用。手部按摩可以從小指下方的手腕開始，然後從食指向上按摩，再按摩每隻手指的兩側，就像在為手指畫邊線，最後是拇指底部。按住手指的指甲拉，拉伸每隻手指，這種方法可以打開經脈。按壓腳部可以使頭部多餘的能量流走，從根源上解除疼痛。如果眼部感到疲勞，可以從靠近眼眉的內眼角上下按摩足太陽膀胱經經穴1和經穴2之間的部位，以及位於每條眼眉中央上方，即眼眉和發線中央的足少陽膽經經穴14。輕擊或按壓眉骨。

◆偏頭痛嘗試找出導致偏頭痛的原因，消除或使之緩解。有節制的清胃節食有時候會有效，也可以求助於專業人士，例如指壓師或物理治療量。偏頭痛常常伴隨著其他症狀，所以你可能要按壓治療眼部疲勞、眩暈或者噁心的穴位。反射療法按壓大腳趾上大腦和中樞神經系統所屬的穴位，然後是頭部、頸部和肩部的反射穴位。頸部穴位（圖1）的大腳趾的一側，第二腳趾的旁邊；脊椎穴位（圖2）在腳部內側的邊緣。偏頭痛常常是由食物引起的，所以按摩可以從消化系統開始，再按摩頭部所屬區域，包括視丘下部、下垂體和脊柱——這裡通常是引起頭痛的肌肉緊張集中處。指壓療法找到位於手部中央，在第二、三、四、五條手骨之間的穴位。輕輕用力從指端拉伸手指。按壓頸背發線上的足少陽膽經經穴20（圖3）：點頭幾次感受這個位置，找到脊柱旁肌肉外側上的穴位。按壓脊柱旁邊腰部以上的背部，輕柔地內外推拿足太陽膀胱經經穴20（圖4）。再按壓足陽明胃經經穴40、足太陰脾經經穴6、足厥陰心包經經穴6和位於每條眼眉中央上方，即眼眉和發線中央的足少陽膽經經穴14。打圈和按壓5次。

◆疲勞症（CFS）CFS不單單是疲勞，這種症狀常常被稱為肌肉酸痛腦脊髓炎。經常性的極度疲勞只是一系列症狀的一種，可能身體還會出現精神混亂、多腳汗和眼睛遇光疼痛等症狀。一種理論認為，這是因為免疫系統被損害，給傳染病提供了可乘之機，或是因為長時間的工作過度。另一種理論是免疫系統受到過度刺激，從而攻擊人體。還有一種理論認為，這種症狀和慢性酵母傳染病有關。事實上，造成這種症狀可能有很多原因。平衡物理治療如反射療法和指壓療法，對多種症狀有效，例如疲勞症，但這些傳統治療方法目前還無法找出這些症狀的原因。你可以做一次充分的反射療法或按壓所有經脈，因為你的目標是要治療人體整個系統。如果你能找到病因或者病痛復發的原因，就可以嘗試針對具體原因進行治療。按壓足少陽膽經，有助於人體排除有害物質。反射療法對付CFS，最好就是對身體同一側的手和腳都做10分鐘反射療法，然後換另一側。如果沒有足夠時間按壓人體全部系統，可以把這種方法用手消除疲勞的穴位和其他任何症狀。要增強免疫系統，可以按壓內分泌系統、淋巴系統、中樞神經系統以及排泄系統的反射穴位，重點放在肝臟和脾臟穴位（圖1）。指壓療法早期的激活技巧可以幫助人體系統保健平衡，比如激活“第三隻眼”穴位或“松果體”（兩眉之間）以及肚臍下的任脈經穴6——“能量之海”，對緩解極度疲勞、眩暈和紊亂就大有幫助。按壓腰背脊柱和身體兩側之間的部位（就像你腰疼的時候本能會做的一樣），與按壓包括足太陽膀胱經經穴23在內的穴位有相似的效果。手厥陽心包經經穴6可以減輕噁心和心悸。有兩個很好的穴位可以幫助治療體弱和肌肉酸痛，足少陽膽經經穴34和足陽明胃經經穴36。如果你認不準穴位，可以按摩整個區域。

◆疲勞過度經過一天長時間的工作，感覺疲憊是很自然的反應，如果經常覺得虛脫，你就需要檢查一下原因。如果你只是普通工作疲勞，那就應該減少工作量，選擇健康的飲食和找時間進行愉悅身心的休閒活動。如果過度工作已經成為你生活的一部分，你需要反省和重新組織所有事項的優先次序。當然，這些做起來要難得多，但過勞致死在今天已經不是什麼罕見的現象。“任何時候都感到疲憊”——這種症候群是一種異常狀態，有這種症狀的人儘管沒有做很好事，卻常常昏昏欲睡。這種症狀可以是憂鬱、甲狀軟骨的機能失調或其他疾病引致。如果身體出現這種症狀，最好去看醫生。要提醒你的是，這裡推薦的治療方法只能減輕你要面對的問題，而不是徹底根治。反射療法要幫助能量貫通整個人體，可用同一種方式交替按壓手腳。你可能會發現，一個極度疲勞的人幾乎沒有什麼反射動作。肌肉組織鬆弛，手腳冰冷，通常可能有空虛感或者覺得腳部某些部位能量被消耗。患者通常反應遲緩，除非他除了疲勞症狀還有緊張症狀，這種情況的患者可能還存在敏感症狀。如果你是為其他人治療，花時間做一個系統的反射治療絕對有價值，因為整個人體系統都需要被增強。再額外用一點時間按壓特別敏感的區域。對於短時間內的病情反覆，可以按壓內分泌系統反射穴位，然後是副腎（可能已經極度疲勞）、肝臟、胸腺（圖1）和下垂體的反射穴位。按壓腳部以後嘗試輕擊鎖骨下方的胸骨，以刺激胸腺（圖2）。指壓療法按壓腳底的足少陰腎經經穴1，就是湧泉穴。膝蓋下方的足陽明胃比穴36是一個聚集了大量能量的穴位，按壓足太陰脾經經穴21也有幫助。為了儲存人體活力你可以這樣做：坐下，腳部平放在地板上，用手掌按壓督脈經穴所在背部的部位，另一隻手掌放在肚臍下按住任脈經穴4。想像疲勞感隨著自己的呼吸排出體外，同時你正吸入一束金色的光線，光線所帶來的能量充滿你整個身體。

◆失眠物理治療配合生活習慣的改善，得到的效果是最好的。嘗試睡前清除腦內所有擔憂的想法，聆聽一段輕鬆的或使人平靜的音樂。為自己設計一些每晚必做的放鬆事項，例如洗一個熱騰騰的芳香浴，喝一甘菊花茶，準備好第二天要穿的衣服，或者做一些放鬆運動。如果你難以入睡，起床去另一個房間閱讀直到發困。但必須確保你的習慣不會被打亂。反射療法首先按壓腦部和中樞神經系統反射穴位，然後按壓整條脊柱，以減輕脊柱下端的緊張，這種緊張常常使人難以入睡。再按壓松果體反射穴位（圖1），以幫助平衡生物周期，尤其當問題是由時差導致的時候。按壓下垂體穴位，調理激素和副腎、神經叢和橫膈膜，有助於減輕壓力。指壓療法治療必須針對失眠病因。如果是器官過度活躍或氣的停滯，你可能要通過經脈按摩來舒筋活絡。如果你有異常過敏症狀，那可能是膽囊或肝臟出現問題，應該反省是否油膩食物吃得過多。如果刺激過度，按壓手少陰心經和手少陰心經經穴7（圖2，右手）。治療失眠的一般方法是按壓“第三隻眼”穴位（圖2，左手），或者按摩後腳跟的內外兩側，即足少陰腎經經穴6（圖3）——該處穴位也被稱為“閉著的眼睛”及足太陽膀胱經經穴62，從而最終實現“安靜睡眠”。令人驚奇的是，足少陰腎經經穴6（在後腳跟，足太陽膀胱經經穴的相反位置）還有與促進睡眠相反的驅除疲勞的效果，當你昏昏欲睡兩眼的時候，可以按壓這個穴位來提神。

3.肢體疼痛

◆肩臂痛肩臂痛幾乎都是由扭傷造成的，通常可以通過矯正姿勢改變。反射療法按壓腳尖到腳部內側大約離大腳趾25毫米（圖1）的部位。輕輕按捏住位於第四和第五腳趾根部位置的肩部反射穴位（圖2）數5下，然後按壓手部無名指和小指根部的穴位（圖3）。指壓療法輕輕按壓肩上部的足少陽膽經經穴21（圖4），放鬆緊張的肩臂。這一穴位在肩臂和頸部之間傾斜位的中間。按摩時患者呼氣，同時想像疼痛從該點離開身體。按壓手陽明大腸經經穴4和11、足陽明胃經經穴38、手太陽小腸經經穴9和10也對肩臂痛有療效。

◆背痛和肩痛一樣，背痛通常同樣可以通過矯正姿勢改善。高跟鞋、松垮的床墊以及高度不適合的家具都會導致背部扭傷。如果背痛持續不斷而且沒有明顯原因，最好去找醫生。如果醫生不提倡藥物治療，那么，一個物理治療師、跌打醫師和脊柱指壓師或許可以幫助你。反射療法要作用於脊柱反射穴位，可以沿著拇指外側的手碗上方向下按壓（圖1）。找到敏感區域，用手指水平地按壓指骨（圖2），以消除背部疲累。最後，以輕擊手部使人鎮靜的手法完成脊柱反射療法。脊柱反射區域滿布腳部側面。指壓療法按壓引發點（疼痛部位）和足少陽膽經經穴30和31。按壓膝蓋後的足太陽膀胱經經穴40，可緩解坐骨神經痛。按壓膀胱經和膽經整條經脈——如果是做自我按摩，可以躺在健身球上利用健身球按摩。

◆肢體重複性勞損（RSI）肢體重複性勞損主要是不斷重複的動作造成的，不會有一個工作間比自己家裡的一張椅子舒服。然而，有壓力的環境（包括惡劣的照明條件、噪音、被粗暴的對待以及無必要的壓力）當然也會增加人體的緊張。合適的工作家具可以使背部和手保持正確的姿勢，最大限度地放鬆。經常變換姿勢更為重要：當你工作的時候，不時彎曲手指，伸展手臂，略為誇張地轉動整個手臂。工作中應該有規律的休憩，伸展身體、散步，緩解手臂肌肉緊張；或伸展手指，像印度舞者般雙手合十，用手肘兩邊推。反射療法對付上肢症狀主要集中在手部中央、手臂或肩膀，所有這些症狀都可以用輕柔的伸展來緩解。手部反射療法對這個部位特別有效，但無論作用於手部還是腳部，都應該從骨骼肌肉系統和神經系統穴位開始，然後按壓頸部、肩腰帶部（圖1）、手臂和手部的反射區，最後按壓臀部和腿部反射區，使多餘能量流出體外。治療RSI時，必須通過特別按壓手指和腳趾關節來中斷積聚的壓力，輕輕轉動伸展手指（圖2）。指壓手法對付頭痛的手部按摩也能很好地治療不同種類的扭傷。自下而上按壓食指，自上而下按壓手指側線，拉伸每隻手指（圖3），然後輕輕按壓指甲。手掌心向上，累打前腕12次，然後輕打手肘內側12次。轉動手臂，用同樣方法輕打手肘另一側。輕輕按摩兩手手肘內側疊加處，即從最低點到手臂彎曲的時候兩手手肘疊加的最高點。這個區域的穴位能夠使RSI造成的停滯能量重新流動。

◆關節炎和風濕痛這兩種疼痛困擾著許多老年人，所以，幫助一位年老的朋友或者親戚進行反射療法或指壓療法，對他們來說將是一份極佳的禮物。按摩開始之前要先確認他們是輕鬆舒適的——最好以輕柔而悠長的手法開始。反射療法先從對付疼痛的方法開始，然後按壓整個肌肉骨骼系統惟及大腳趾——這裡聯繫著中樞神經系統。特別是注意臀部（圖1）、膝蓋（圖2）反射穴位和其他疼痛部位反射穴位，但不要按壓過久，以免使疼痛惡化——你只需幫助能量流動。接著按壓甲狀腺、副甲狀腺、副腎、下垂體反射穴位以及胃、腸和腎的反射穴位。手和腳很容易患關節炎，所以無論按壓哪裡，疼痛都會較少。按壓患關節炎的手或腳時，手法必須非常輕柔，避免重複過度按摩，因為這會對手腳造成傷害。手指滑動的手法使人感覺舒適，逐漸增加輕微壓力，如果感到疼痛就應該馬上停止。對於關節炎造成的脊柱背患，可以進行針對慢性疼痛的按壓，通過這種按壓作用於脊柱。沿腳部側面按壓下去，手指沿著脊柱穴位間滑動，以鬆弛緊張的神經和減輕關節炎伴隨的肌肉痙攣。坐骨神經痛有專屬穴位：想像一條從腳踝骨到後腳跟的斜線，斜線的3/4恰好到達後腳跟骨頂端。腳跟兩側各有一個臀部反射穴位，在後腳跟骨往腳底的方向上，用拇指和食指按壓該處（圖3）。按壓此穴位時要特別小心，因為坐骨神經穿過這塊骨頭向下圍住後腳跟。如果你也有坐骨神經方面的困擾，可在按壓中樞神經系統和脊柱反射穴位後，按壓此穴位。然後按壓臀部和膝蓋的反射穴位，因為神經穿過這此關節。指壓療法對付風濕病可以按壓督脈經穴14和手太陽小腸經經穴3。按壓疼痛關節外側周圍。至於背患，也可以按壓脊柱旁邊的足太陽膀胱經經穴，以消除肌肉緊張。手肘上的手陽明大腸經經穴11是一個對治療肩部和手部關節炎具有強效作用的穴位。治療膝蓋痛可以分開手指在膝蓋外邊緣中央（圖4），然後按壓膝蓋上方的足陽明胃經經穴34、膝蓋外側的足陽明胃經經穴36，以及膝蓋內側的足太陰脾經經穴9和10。按摩這個區域也能刺激適用的穴位——足陽明胃經經穴34、35和36。按著按摩這個關節外部的周圍。最後用同樣手法按摩所有疼痛關節。

4.其他

◆牙痛往疼痛的牙齒上滴丁香油或威士忌，可以讓你感覺不到疼痛，你在找牙醫之間可以用這個方法暫時止痛。反射療法治療牙痛可以通過捏壓拇指或按摩位於大腳趾關節的下頜線反射穴位進行。更方便的方法是做手部按摩，從日常手指按摩開始，然後專門按摩拇指或轉動拇指第一個指點（圖1）。指壓療法嘗試按壓手陽明大腸經經穴4和足陽明胃經經穴4（圖2）。手部有好幾個穴位都對牙痛有療效，所以手部按摩是有幫助的。

◆各種疾患自我理療可以幫助保持健康和提高抵抗力，減輕人體不適感。同時也可以消除情緒上的無助感，使人不至於被情緒影響健康，從而導致長期病患。消化紊亂如果你長期受消化不良困擾，最好的解決方法是不要吃快餐食品，用餐時不要喝飲品，或者晚上不要吃得太多，在不同的用餐時間攝入高蛋白質和高碳水化合物，這是很多有消化問題的人共同存在的問題。餐後適當飲用薄荷茶是治療消化不良的一個無痛的方法。不要忘記胃部不適經常是擔憂或緊張造成的，所以應該嘗試把自己從壓力中解放出來。反射療法對付消化問題通常使用的方法是按壓整個消化系統的反射穴位，從口部開始一直到直腸；還要按壓包括肝臟（圖1）和膽囊在內的其他有關穴位。如果你受痙攣疼痛困擾，例如腸通發炎症狀，那就應該按壓甲狀軟骨（圖2）、副甲狀腺（圖3）、橫膈膜和神經叢。如果你有食物過敏方面的問題，包括副腎，必須注意血溏平衡，例如是否有低血糖或糖尿病。這種情況可以按壓胰腺反射穴位（圖4）。治療便秘和結石可以按壓結腸反射穴位，同樣也在腳踝和後腳跟背面的“阿基里斯腱”區域，這個區域以“慢性病幫助者”聞名。治療糖尿病必須注意不要過度按壓胰臟反射穴位，並且檢查是否需要調整藥物治療，因為反射療法可能促使胰臟分泌胰島素。一部分反射治療師警告說，過度按壓胰臟反射穴位會引致胰島素昏迷。指壓療法脾臟和胃部會受外部有害物質影響，例如化學添加劑和辛辣食品。治療心絞痛可以按壓任脈經穴12和手陽明大腸經經穴4。消化不良和便秘都可以通過按壓足陽明辦經經穴36和手陽明大腸經經穴4治療。腹部按摩也可以這樣進行：從任脈經穴6順時針打小圈，可以治療便秘（圖5），逆時針打圈可以止腹瀉（在該點上用手指打小圈，提起手指開始第二次按摩，用打大圈的手法按摩肚臍上方的整個腹部）。清早是按摩腹部的最佳時間，因為足陽明胃經在上午7—9點間最為活躍。如果你有便秘問題，去洗手間時做腹部按摩也是有幫助的；睡前按摩腹部也有好處，效果還可以持續整晚。

◆皮膚問題皮膚是最大的排泄器官，也是保護器官——排汗是身體排出毒素的一個過程。大量喝水可以幫助保持皮膚清潔。飽和脂肪會破壞人體激素平衡，所以，如果你的皮膚有斑點，就應當少吃紅肉和加工食物。吃多油的魚類如鮪魚，食用大量新鮮水果和蔬菜，可以提供營養，使皮膚健康。酵母調味品有豐富維生素B，有益於皮膚。反射療法如果你有皮膚方面的煩惱，首先按壓泌尿系統和消化系統反射穴位，通過這些通道幫助排泄過程。接下來要特別留意肝臟、腸（圖1）和腎臟（圖2）反射穴位。由於一些皮膚問題是由激素分泌改變引致，所以也應該按壓內分泌系統反射穴位。某些人的皮膚問題和體液分泌地多有關，可以按壓位於大腳趾下方的面部反射穴位。指壓療法皮膚問題常常和激素有關，首先必須解決消化甚至情緒問題。因此可嘗試按壓足太陰脾經經穴10和手陽明大腸經經穴4，加快體內循環；按太壞手陽明大腸經經穴11，可幫助排泄（圖30。針對消化系統的腹部按摩，也常常對清潔皮膚有幫助。

5.疾病

◆咳嗽、感冒、胸部問題為防止傳染病，必須經常洗手以減少細菌接觸面部和肺部的機會。如果已經出現初期症狀，就應該立刻每天服用1克左右的維生素C，這有助於治療感冒。但維生素C攝入過多的話，會引致腹瀉。同樣，如果你得了感冒或呼吸道疾病，應該在接受反射治療後喝大量的水，這樣可以使毒素水化，並刺激腎臟帶走毒素。反射療法慎重地按壓整個肺部反射區。對付咽喉炎應該按壓大腳趾的趾甲——用指肚臍（圖1）。胸腺反射穴位同樣有助於消除鼻塞。用打圈手法按壓腳趾之間和正下方的部分，這裡是咽喉和頸部的淋巴結節反射穴位。輕柔地向下摩擦腳趾側，促使靜脈洞排水，然後用食指從每隻腳趾根部滑動至胸部反射穴位（圖2）。手部按摩時揉搓手指下的區域，打通淋巴結節（圖3）。如果人體不能正常排毒，呼吸問題就可能增加，所以要按壓腹部和泌尿系統。按壓左腳的脾臟反射穴位，刺激免疫系統和回盲瓣反射點，這對於促進體液分泌趨於正常也有幫助。指壓療法對於咳嗽和感冒，可以按壓足少陰腎經經穴27（圖4）。用按摩油沿脊椎旁邊按摩上背部的足太陽膀胱經經穴11到13。至於支氣管炎和肺氣腫，則可以按壓上胸部的手太陰肺經經穴1。

◆心臟病戒菸，是你可以為自己的心臟病做的最好的事，因此嘗試尋找一些比吸菸更能使你感興趣的事，把抽菸的錢用這上面。食物已經被證明對心臟病有意想不到的作用：起作用的主要是1—2克維生素C；100—400毫克天然維生素E和維生素B的組合，含有400毫克葉酸最佳。壓力對心臟的害處和吸菸幾乎一樣大，所以首先應該減少壓力，而呼吸運動對此也有幫助。反射療法要增強心功能，應該做一個完整的反射療程，因為你要將表面的能量輸送到心臟。一個最快的途徑就是通過按壓呼吸系統和心臟反射穴位（圖1、圖2），增加氧氣供應。安全提示：有血栓症危險的患者不要做反射治療，否則會刺激血液循環，增加血液凝固的危險。但某些患者的情況可以接受輕柔按壓，具體情況以醫生的檢查為準。指壓療法為使心臟平靜，用手掌緩慢而輕柔地圍著心臟穴位，即任脈經穴17（圖3）按摩，同時呼出空氣，放鬆神經和肩部。心臟問題可以通過按壓手少陰心經和手太陽小腸經來治療。

◆靜脈曲張長時間站立會使血液湧進小腿，如果需要站立，就應該儘可能多走動。如果需要長時間坐下，則不要蹺腿。可轉動腳踝，並且蠕動腳趾以幫助血液循環。反射療法按壓排泄系統反射區，因為靜脈曲張常常會因便秘而惡化。此外還可對心臟（因為關係到血液循環問題）、副腎、橫膈膜、神經叢、手臂和肩部等區域做一個貫通反射治療。當然也要按壓腿下部反射區——在腳部外邊緣，從膝蓋反射穴位到後腳跟突起部下方（圖1）。指壓療法按壓另一隻腿上的足太陰脾經經穴9。如果兩條腿都有靜脈曲張，套用最輕的力按脾經經穴9，並按壓心臟反射穴位，以強化血液循環系統。

◆高血壓冥想對於幫助血壓正常有很好的效果，有些醫生甚至把冥想列入療程。減少鹽的攝取量也是一大困難——大多數鹽分都隱藏在加工食物里，所以應該多吃新鮮水果和蔬菜，這可以降低日常的鹽分攝取。反射療法按壓橫膈膜、頸椎骨、副腎（圖1）、胃部和膀胱反射穴位。一個完整的療程會使效果更佳。指壓療法捏耳垂邊緣周圍和耳根，按壓耳後的穴位（圖2）。找出足厥陰肝經經穴3——大腳趾和第二腳趾之間，離大腳趾二指寬處，按壓該穴位能降低高血壓（圖3）。按時不要太用力，否則血壓會下降過快。

其他可按壓的案例

◆中年問題和解決方法隨著年齡的增長，堅持運動、健康的飲食習慣和保持對戶外活動的興趣是身體健康的關鍵。雖然藥物可以治療嚴重的疾病，但服用不必要的藥物會逐漸削弱健康，甚至起到與治療相反的效果。用反射療法和指壓療法對付較輕的症狀，能令你避免這種情況。但謹記，對老化的皮膚和關節要用輕柔手法。反射療法按壓頭部和頸部反射區，可以保護視力、聽力以至保持思維的敏銳。如果你發覺某些問題有開始的徵兆，例如便秘或失禁，按壓時要加上排泄系統和泌尿系統反射穴位。如果沒有足夠的時間對全部區域做反射治療，可用較少時間按壓某一系統，幾周內按壓身體所有系統。如果開始出現耳鳴，可以按捏耳管反射穴位——在第三和第四隻手指或腳趾之間的肉趾（圖1）。保持人體平衡，如果有眩暈的困擾，按壓在第四隻手指或腳趾底部的平衡反射穴位（圖2），即小指或第五腳趾旁邊，用鉤形和提升的手法。指壓療法經常長距離步行，以保持骨骼強壯，並刺激足少陰腎經經穴1，以注入能量。可以按壓或按摩一些指壓穴位，幫助增強記憶力：督脈經穴26、足少陽膽經穴20、心臟穴位任脈經穴17和“第三隻眼”。按摩額頭上陽性能量最大的穴位——在眼睛外邊緣旁邊，使思維集中，這也是緩解頭痛的一個方法。每天進行經脈按摩，可保持身體全部系統的強健和平衡。內在自我反射療法和指太療法不但對身體有好處，還地精神有幫助。日常忙碌的生活中，我們很少留意自己的精神狀態，儘管壓力是造成頭痛的主要原因。所以，花一點點時間進行放鬆或恢復治療，對保持能量流動順暢是很有價值的。

◆增加能量增加能量並不需要等到感覺疲勞時。畢竟，你不會等餓得兩眼冒金星時才吃飯，或者等病入膏肓才開始關注自己的健康。增加能量的物理治療（例如反射療法和指壓療法）是要保持身體的平衡，那為什麼不套用這些方法使自己更健康呢？反射療法首先花一點時間做放鬆和準備。然後按壓大腦和中樞神經系統，包括脊柱（圖1）、內分泌系統、腎臟和胰臟，還有橫膈膜和神經叢反射區。指壓療法想增強免疫系和增加人體活力，可按壓足及陰脾經經穴21，但動作要輕柔，因為這個區域比較敏感。經常按壓這個穴位，一天3—4次效果最佳。此外，還可按壓手少陽三焦經經穴5和手陽明大腸經經穴11，即“能量發電機”（圖2）。感覺疲勞時，揉搓雙手之手厥陰心包經經穴8，然後按壓腳底的足少陽腎經。

◆抑鬱症不要讓情緒低落成為一種習慣，這非常重要。如果無法揮去憂鬱的情緒，那就應該嘗試找出並解決使你憂鬱的問題。你可以向朋友傾訴，做一些自己感興趣的事，最重要的一點是最少一周3次做運動。正確的指導是很重要的，草本藥物金絲桃已經被證明對緩解憂鬱情緒有溫和的療效。如果有必要，你的醫生可能會提供一個服用抗抑鬱劑的短期療程（例如鎮靜劑，這些藥物不會使人體產生依賴性）。如果你覺得人生失去希望，不要顧慮，應該馬上向醫生求助。反射療法從大腦及中樞神經系統開始，然後按壓腎臟反射區（據稱能夠控制流淚）和副腎反射區（圖1），可消除極度疲勞；按壓頸部反射區可緩解緊張，按壓神經叢反射區可增加能量。按壓幽門反射區可刺激消化系統。當你情緒低落時，消化系統也會變得遲鈍。指壓療法身體的緊張和不良的姿勢都會引起抑鬱。按壓足太陰脾經可“激活”自己。中國哲學認為，抑鬱是因為想得太多，所以你應該讓自己休息。上下按摩小腿足太陰脾經經穴4—10和足陽明胃經經穴40（圖2）。手太陰肺經經穴7和10對於減少能量停滯有療效，可以使聚集成塊的能量流動起來，並解放抑鬱情緒。肺經經穴受悲傷情緒影響。反射療法按壓完胸部和腹部反射區後，特別按壓一下神經叢和橫膈膜反射區，放鬆身心，然後按壓副腎反射區以減壓。一種很值得去做的減壓方法是緊握手指，直到感到自己的脈動。用一保手緊緊捏住另一隻手的拇指以減輕擔憂情緒（圖1），捏住食指可緩解恐懼感，中指可緩解惱怒感，無名指右緩解悲傷情緒。當然，你還可以按壓小指。指壓療法按壓足厥陰肝經經穴3、手陽明大腸經經穴4和手少陰心經經穴7。當你有壓力時注意你的姿勢：肌肉緊張會導致精神緊張，從而引起疼痛和身體內部問題。伸直脊柱，碰觸肚臍二指寬上方的“能量之海”任脈經穴（圖2，右手），同時做心臟穴位——任脈經穴17（圖2，左手）。感到擔憂時，可順時針和逆時針按摩腹部，或按摩肩胛骨內邊緣（圖3）。傳統治療方法對婦女容易罹患的疾病的療效往往不大。然而，月經期、分娩期和更年期常常出現的症狀，通過反射療法和指壓療法就能得到緩和。

◆胸部疼痛和腫塊大約20%的婦女都會發現自己在某個時期前胸部會疼痛並出現腫塊（如果你發現腫塊長期不消退，就應立刻向醫生諮詢），這時就應停止攝取咖啡因，緩解不適。櫻草花油被證明可以幫助很多婦女——通常推薦的用量是一天6—8粒500毫克的膠囊。然而，你必須忍耐一段時間：大約需要3個月才會見效。維生素B6一天攝取增加至100毫克，也被證明有效（通用歐洲標準是日常一天需要2毫克）。安全提示：如果有癲癇症，不要服用櫻草花油。反射療法按壓整個淋巴系統反射區，尤其要重視腋下的淋巴結，特別是左腋，這個區域療效最佳（圖1）。輕輕上下按摩腳前方的胸部反射區（圖2），這個區域覆蓋至離腳趾根部2厘米處。交替按摩兩手拇指和食指間的胸部反射區（圖3）。指壓療法治療乳腺炎、乳腺增生或體液分泌過多，從上往下按壓手少陽三焦經（打開），沿頭部到無名指的脈向輕缶，因為這條經脈可以平衡腎臟和心臟間的體液。

◆經前症狀（PMS）食物引致的激素問題比我們一直認為的多。要減少情緒波動和緊張，可以嘗試多吃富含維生素B6的食物，例如魚、肝臟、燻肉、酵母抽提物——酵母調味品是一個很好的來源、番茄醬、香蕉。還有一種重要元素鎂，牛奶雜錦早餐、麥片、乾果和脫脂奶富含鎂。全麥麵包、小麥粉、綠豆和花生中這兩種元素都很豐富。月經前應該常但每次少量食用這些食物，戒油膩食物以使激素水平保持正常。反射療法按壓從整個淋巴系統（圖1）和生殖系統開始（包括輸卵管）的反射區（圖2），然後是內分泌系統，確保激素活動正常。特別是可以用拇指和食指指肚，以鉤形手法按壓下垂體反射區（圖3）。接下來按壓排泄系統，特別按壓腎臟反射區以停止停經。如果有便秘傾向，還要按壓結腸反射區。如果PMS引致頭痛，再加上按壓頭部和大腦反射區。按壓神經叢反射區可以使人放鬆。當你有PMS時，自我治療非常重要，而且也很簡單容易，幾乎一天裡任何時間都可以做：按壓拇指下面指骨突起部位的子宮反射穴位，小指下面的卵巢反射穴位和穿過手腕背的輸卵管反射穴位。指壓療法按摩足太陰脾經和足陽明胃經經穴29。

◆經痛如果你有嚴重經痛，為確保自己減肥期間攝取足夠鐵質，就應該補充月經期流失的鐵質。但如果沒有醫生推薦的話，不要任意補充。每餐喝杯橙汁可幫助吸收食物中的鐵，喝牛奶要在喝橙汁幾小時以後，因為同時攝取鈣和鐵會互相影響吸收。其他富含鐵的食物還包括動物內臟，例如肝臟和腎臟；還有可可、沙丁魚和強化早餐穀物。反射療法經痛最好的治療方法是按壓所有反射區，因為生殖系統在人體能量優先順序里的順位比較靠後，按壓所有反射區對生殖系統也有好處。交替地——或者一次性按摩全部反射區——按壓整個內分泌和生殖系統，特別按壓子宮（圖1）、卵巢、下垂體和脊柱，包括下背部反射區（圖2）。也要按壓腎臟和輸尿管反射區，以消除來自該區域其他組織的壓力。指壓療法按壓下背部的穴位，例如足太陽膀胱經經穴23—29（圖3）：手放在腰上，用拇指按壓脊柱旁邊的長塊肌肉，從腰部開始向下按到臀部。按壓時可以轉動腰部。同樣，將手背放到下腰部，把足太陽膀胱經和手陽明大腸經經穴4連線起來，平穩地在這個區域打圈。在背部小範圍增加溫度，可以減少疼痛：如果你能接受的話，可以用一個裝滿熱水的瓶子。經痛時期，按摩胸部，帶動能量刺激激素分泌。躺在魔術球上按摩背部，可緩解下背部疼痛，對患者來說簡直是無比的享受。按摩大腿骨前上方腹股溝處的足太陰脾經經穴12和13，可以緩解經痛。而肚臍下的任脈經穴6可以使月經變得有規律，並減少痙攣。

◆膀胱炎和鵝口瘡鵝口瘡流膿和膀胱炎造成的排尿疼痛，可以由任何外陰部和陰道刺激物引致。如果你有這些問題的徵兆，用溫水清洗，不要用粗糙的肥皂或泡泡浴，千萬不要使用除臭劑或灌洗劑，這些物質會損害健康的人體系統。避開熱水浴產生的溫暖潮濕的環境，以及尼龍內衣、緊身襪褲和緊身褲。如果真的得了膀胱炎，喝大量未加糖的橘子汁。如果你可以找到的話，一杯櫻桃莖做的茶更好；沒有也可以大量喝水以緩解排尿症狀。如果膀胱炎持續超過3天，應該去找醫生，因為這可能惡化腎病。反射療法按壓整個泌尿系統反射區，然後是腎臟、膀胱、輸尿管（圖1）、陰道和尿道的反射區。也要按壓副腎、腹部、下背部和淋巴系統較低的部分的反射區，以對抗疾病。指壓療法按壓足陽明胃經經穴29。足太陰脾經經穴6則可以用於任何婦科病。安全提示：妊娠期不要按壓足太陰脾經經穴6。

◆生殖和性慾性慾高漲期和平靜期都很自然地出現，有時我們興趣更集中在其他事情時，甚至在不知不覺中這些時期就過去了。壓力、極度疲勞、情緒低落以及與別人的爭鬥，都是降低性慾的常見原因。反射療法按壓整個生殖和內分泌系統反射區，然後是性器官反射區：卵巢（圖1）、子宮和輸卵管。指壓療法按壓足少陰腎經經穴3（圖2）。刺激背部和副腎區域的足太陽膀胱經經穴23，膀胱經經穴27—29，31—33（圖3）。按摩肚臍下面的任脈經穴6，增加生殖力。躺在兩個魔術球上按摩背部，停在脊柱旁邊。

◆妊娠期這種簡單療法專為準爸爸準備，以幫助妻子度過妊娠期和分娩期。安全提示：懷孕頭16周不要套用反射療法，以防能量流向改變而引致流產，尤其是首次懷孕或者有流產史的婦女更要小心。反射療法如果流產危險較小，在懷孕早期你可以自己按壓。對付早上的噁心，可以用對付其他噁心症狀的方法：從整個消化系統開始，集中按壓食道反射區以減輕噁心（圖1）；如果你是自我按摩，可以用手部按摩，這樣就可以避免腳部按摩使腹部絞痛。然後是神經叢和下垂體，大拇指在這些反射穴位旋轉。拇指沿著橫膈膜、脊柱中段和上段反射區按摩，再按壓胃部反射區。由於早上的噁心症狀是妊娠期的激素分泌變化造成的，因此也要按摩內分泌系統反射區，幫助平衡激素。反射療法在妊娠晚期有利於減輕腿和背部的疼痛（圖2）：按壓生殖系統和骨骼系統反射區。輕柔的腳部按摩可以使孕婦平靜下來，非常適於妊娠晚期（圖3）。指壓療法按壓手厥陰心包經對早上的噁心症狀是一種可信賴的療法。如果有受孕困難，上下按摩肚臍下面的便秘通道，可以保胎。安全提示：妊娠末期前不要過多地按摩子宮和下垂體，妊娠期不要按壓足太陰脾經經穴6。

◆分娩期盡力做好分娩前的準備，以防孩子提前降生。同樣，你應該盡力使這位未來的家庭成員對你的希望產生共鳴。反射療法研究表明，妊娠期接受反射療法的婦女，分娩時間較短，而且受到的痛苦較少。按壓背部的中段和下段（圖1），並且把反射治療集中在一種大量的長期、滑動、撫摩和輕擊的腳部按摩。準備分娩前，反射療法特別有用。妊娠期的最後兩周，按壓整個生殖系統，並且特別按壓胸部和副腎的反射區。如果預產期已過，按壓“阿基里斯腱”背面的子宮反射區，即“慢性幫助者”（圖2），以及下垂體反射區，這樣可以幫助分娩。分娩後，按壓內分泌和生殖系統以及副腎反射區。連續按壓可使激素水平趨於正常，還能消除浮腫。按壓內分泌系統可以增加乳汁。反射療法同樣可以幫助身體分娩後恢復正常。嘗試儘可能多地做完整套反射治療。除了反射療法外，任何對產婦的關心都可以幫助防止產後抑鬱症。按壓內分泌系統、生殖系統和副腎反射區，可以防止產後抑鬱症，按壓橫膈膜和神經叢可以使人放鬆（圖3）。指壓療法防止早產，可以按壓足少陰腎經收緊骨盆。分娩期可按壓骶骨旁邊的足太陽膀胱經經穴27，以及膝蓋內側的足太陰脾經經穴6和9（圖4）。指壓足太陰脾經經穴6可以加快分娩過程。想獲得充分的乳汁，則可以按壓足陽明胃經經穴29、整條手少陽三焦經和心臟穴位，任脈經穴17。

◆更年期這是一個人體活力改變的時期。一些婦女會感到潮熱（或“能量流”）好像要衝出頭部一般。不含轉基因大豆的豆製品可以幫助維持激素平衡，從而消除那些令人煩惱的症狀。反射療法一次完整的治療會產生奇妙作用，這受益於整個人體系統的反射治療和一次完整的腳部按摩的放鬆效果。按壓生殖系統和內分泌系統，包括甲狀軟骨（圖1），可以幫助自己或你的朋友度過這個過渡期。然後要特別按壓子宮反射穴位（圖2），即“慢性幫助者”、卵巢、肝臟反射穴位以及消化系統和泌尿系統的排泄穴位，防止便秘。指壓療法對付潮熱可以按壓足太陰脾經經穴6、手陽明大腸經經穴3和手厥陰心包經經穴6。如果這沒有效果，針灸可能會有幫助。一定要堅持運動。跳舞是個很好的選擇，而且踏腳對健全骨骼有幫助，可以減少骨質疏鬆的危險。如果你腳部骨質疏鬆，可以用以下的方法按摩腳部。按壓腳踝骨以上四指寬處，小腿內側的足太陰脾經經穴6，從腳踝骨後面的多肉部位開始；按壓足少陰腎經經穴1（圖3）是一個很好的開始，人生的這段時期每天按壓這些穴位是很有價值的。用手掌握住腳，手指按住足少陰腎經經穴1，這可以激活人體。男性病男性和女性的生殖力在過去10年中，被種種因素擾亂了。壓力、工作過度、吸菸和化學污染都是兇手，它們正在越來越嚴重的損害我們的日常健康。

◆生殖和性慾緊張和不安是關於這方面很多問題的背後原因，所以我們應該找足夠的時間放鬆和遊玩。運動和包含大量蔬菜和水果的健康減肥方式，都可以幫助人體獲得充足的能量，還能減輕過量的體重。精子必須在清涼的環境裡才能產生，所以應該避免緊身褲和過熱的洗浴。反射療法與女性相同，按壓整個生殖系統和內分泌系統，然後集中按壓性器官的反射區：睪丸（圖1）、前列腺和輸精管，包括橫膈膜（圖2）和神經叢，以減少緊張感。指壓療法按壓足少陰腎經經穴3，刺激絆腳部和副腎區域的足太陽膀