穴位按摩

穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。

穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。

基本介紹

• 中文名：穴位按摩
• 指導：祖國醫學理論
• 基礎：經絡腧穴學說
• 主要施治：按摩
• 目的：防病治病
• 手法：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打

功能

穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩；以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。

方法

按摩手法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。

主治

消食健胃

一．用雙手拇指貼於胸前，其餘四指貼於兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放鬆一下，同時由內向外移動，重複3遍。

二．用雙手拇指從膻中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。

三．從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反覆3遍。

四．用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，鬆開前移，再拿捏起一塊肌肉，放鬆再做，重複3遍。

五．用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。

實踐證明，以上按摩方法對腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患具有良好的治療作用。

落枕

一．將左手或右手中、食、無名指併攏，在肓頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

二．用小魚際有肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打2分鐘左右。

三．用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1～2分鐘。

四．以拇指或食指點按落枕穴、（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2～3分鐘。

五．最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

月經不調

一、搓揉手掌：雙手掌相對密合，用力搓揉49次，使雙手掌溫熱，溫暖手上三陰經。

二、按摩三陰交穴：翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨後緣處。

三、按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同側血海穴49次，血海穴位在股骨內髁上二寸。

四、按摩小腹：用手掌輕揉小腹49次，小腹部有任脈的關元、氣海，關元穴位於臍正中直下三寸(約四橫指)處；氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

五、按摩腰部腎俞穴：雙手掌向後放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次，腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。

注意事項

推拿即按摩，是目前人們最常用到的一種治療頸腰椎勞損、緩解疲勞緊張等疾病的中醫特色療法。其中，中醫穴位按摩的原理到底是怎樣的呢？從西醫角度，如何理解穴位按摩呢？

“穴位”即肌肉、肌腱、骨頭連線的關鍵點

按中醫的觀點，中醫稱之為“穴位”的部位，是推拿按摩等療法主要的施術部位，相對於身體別的位置要更加敏感一些，按摩後治療效果會更好一些。

現代西醫解剖也有相關研究，西醫認為，所謂穴位即“肌肉、肌腱、骨頭”相連線的關鍵點，通過按摩讓這個關鍵點鬆了，整個一條肌肉都會隨之放鬆。

錯誤的按摩手法會導致疼痛

如果只是單純按摩肌膚，會導致損傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到“關鍵點”，用巧勁彈撥幾下，整個人就會放鬆了。

這就是為何有的人按摩完以後，第二天會覺得不適，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正確、過度了；正確的按摩後，只會帶來舒服放鬆的感覺。

建議將推拿按摩列入規範管理之中

推拿按摩行業魚龍混雜，大多數都是沒有經過專業培訓考核的，沒有掌握人體的結構以及專業的醫療知識，中醫推拿按摩的效果也十分差，甚至加重病情。

如果國家能將推拿按摩列入規範管理中，如執證上崗等，會更利於民眾對於中醫推拿的正確認識、以及避免因按摩而導致的醫療事故。因此，建議廣大民眾，最好去專業的醫療機構進行推拿、正骨等。

以下是按摩的具體方法：
一、預備動作：患者坐在椅子或沙發上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
二、按揉太陽穴：按揉太陽穴順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。做此按揉的功效為疏風解表、清腦明目、止頭痛。
三、按摩百會穴：百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此按摩可降血壓、寧神清腦。
四、按揉風池穴：以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。
五、摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。此按摩功效為舒筋通絡、平肝熄風、降血壓、清腦。
六、揉曲池穴降血壓：先用右手再換左手先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
七、揉關寬胸：先用右手大拇指按揉左手內關穴，然後用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法功效為舒心寬胸。
八、引血下行：分別用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉一周為一拍，共32拍。此法功效為健脾和胃、引血下行。
九、擴胸調氣：患者兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。