《科學跑步：女子跑步百科》是2022年1月中國書籍出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：科學跑步：女子跑步百科
- 作者：陳穎
- 類別：圖書>體育/運動>田徑/體操
- 出版社：中國書籍出版社
- 出版時間：2022年1月
- 開本：16 開
- ISBN：9787506883924
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
科學跑步，跑步健康、跑出美麗。
本書重點關注女性跑者，鼓勵女性科學參與跑步，收穫諸多跑步益處。無論你是女學生、寶媽，還是職場麗人、退休女士，無論你是對跑步感興趣的人，還是有豐富經驗的跑者，本書都能為你參與跑步提供幫助，幫助你科學面對跑步、從容應對、積極準備、專注投入、遠離損傷、瀟灑奔跑。
奔跑吧，收穫健康與歡樂，以更好的姿態擁抱當下的自己，也跑向更好的你。
圖書目錄
第一章 科學面對，健康啟程：愛上跑步
為什麼要開始跑步？
你想從跑步中得到什麼？
你能從跑步中收穫什麼？
跑步前的幾個困擾，還沒開始就想放棄？
可供你參考的跑步計畫
第二章 萬事俱備，優雅開跑：跑步前要做哪些準備
選擇適合自己的跑鞋
選擇一套運動服
運動內衣怎么選？
電子裝備與跑步App
不要忽視防曬
跑步前的心理準備
第三章 姿勢標準，技術正確：跑道上的美麗倩影
必要的跑步熱身
堅持正確跑姿
學習科學的跑步技術
從初跑者成長為專業跑者
輕鬆應對比賽
跑後放鬆以及一些常見問題應對
第四章 關注攝入，減脂塑身：越跑越瘦的秘密
運動與營養
關於“瘦”的一些謠言與真相
了解脂肪與卡路里
女子跑步科學飲食法則
第五章 征服不服，瀟灑奔跑：回擊女子跑步的質疑聲
孕婦不能跑步嗎？
跑步與家庭如何平衡？
跑友重要嗎？
教練能給你什麼幫助？
年輕跑者與更年期跑者，不同年齡，各具風采
挑戰馬拉松
第六章 防治損傷，呵護心靈：女性跑步安全
一些基礎性損傷
哪些疼痛說明你可能受傷了？
女子跑步常見傷病
警惕與避免奔跑路上的一些人身傷害
參考文獻
作者簡介
陳穎，碩士，畢業於北京體育大學體育教育系，多年致力於體育運動及訓練研究，對女子跑步有著新穎、獨到的見解。
