基本介紹
- 書名：科學營養促進胎兒發育—孕中期4～7個月
- 作者：李興春 王麗茹
- ISBN：978-7-5091-8998-6
- 頁數：127
- 出版時間：2016年01月
- 開本：32開
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
譯者 著者李興春 王麗茹 書號978-7-5091-8998-6 出版日期2016年01月 書代號509189986 所屬類別婦兒保健 責任編輯崔曉榮 | 印張4.375 字數88 頁數127 開本32開 平裝 版次1 |
內容簡介
孕中期正是胎兒迅速生長發育的時期，因此，必須保證孕婦的飲食營養，以供給胎兒的需要。本書為了解答孕婦不同時期如何達到豐富多樣的合理的飲食要求，介紹了攝取蛋白質、脂肪、熱能、維生素、鈣、鐵、鋅、碘、水的食物及食譜供孕婦選用，同時介紹了生活、運動、胎教對胎兒發育的影響。這些都是胎兒生長發育的關鍵問題，孕婦做好這一切，才能促進胎兒健康生長發育。本書是孕婦及其家屬的優選參考讀物
目錄
一、懷孕4個月（13～16周）
（一）胎寶寶與孕媽媽的狀況 / 1
1．胎寶寶發育成人形，可分出男女性別 / 1
2．孕媽媽心情舒暢，食慾增加 / 2
3．孕媽媽孕4個月生活指南 / 2
（二）孕媽媽要注意合理飲食 / 4
1．孕4個月孕媽媽的飲食要豐富 / 4
2．孕4個月飲食要求 / 5
3．應注意攝取的營養素 / 5
4．孕4個月合理飲食很重要 / 6
5．孕媽媽需要充足蛋白質——基本營養素 / 7
6．孕媽媽需要一定量脂肪——胎寶寶腦發育的成分 / 8
7．孕媽媽要增加熱能攝入——為孕中晚期儲備能量 / 9
8．孕媽媽攝入維生素——供胎兒生長發育 / 9
9．孕媽媽要適量攝入鈣質——促進胎寶寶骨骼、牙齒髮育 / 12
10．孕媽媽要多攝入鐵——防止貧血的關鍵 / 13
11．孕媽媽保證鋅的供給——有利於預防胎兒致畸 / 14
12．孕媽媽補充碘——促進胎寶寶發育 / 15
13．孕媽媽多攝入“腦黃金”——胎寶寶更聰明 / 16
14．孕媽媽要保證水的供應——代謝反應基礎 / 17
15．孕媽媽宜適量吃大豆——有利於胎寶寶腦發育 / 18
16．蔬菜的生吃或熟吃要求 / 18
17．蔬菜吃法要講科學 / 20
18．孕媽媽應選擇吃肉類 / 20
19．孕媽媽吃水果應注意適量和方法 / 21
20．孕媽媽忌多吃的食物 / 22
21．孕4個月孕媽媽營養食譜推薦 / 24
（三）孕媽媽在孕中期要科學運動 / 29
1．孕婦活動太少不利 / 29
2．孕婦參加運動的原則與要求 / 30
3．適當運動有利於養胎 / 31
4．孕媽媽宜進行游泳等有氧運動 / 32
5．孕媽媽應每天堅持散步 / 33
6．孕媽媽應多到大自然中運動 / 33
7．孕媽媽做孕婦體操好 / 34
8．孕中期宜做的幾項運動 / 35
9．孕媽媽運動時不宜忽視的事項 / 36
10．孕婦忌不適當的活動和運動 / 37
11．孕婦應忌的勞動和工作 / 38
（四）孕中期是進行胎教的最佳時期 / 40
1．胎寶寶各種感覺發育狀況 / 41
2．胎教的孩子更聰明的道理 / 42
3．直接胎教方法種種 / 43
4．音樂胎教的作用與做法 / 45
5．撫摸胎教好處及做法 / 47
6．光照胎教時間和亮度要求 / 49
7．運動胎教的好處及方法 / 50
8．語言胎教的方法 / 51
9．孕4個月胎教注意事項 / 52
10．孕5個月胎教注意事項 / 54
11．孕6個月胎教注意事項 / 56
12．孕7～9個月胎教注意事項 / 57
13．準爸爸在胎教中的作用 / 58
14．實施胎教應注意的事項 / 61
（五）孕中期生活中要特別注意的3個問題 / 62
1．外出旅遊注意事項 / 63
2．安全過性生活 / 63
3．孕4個月孕媽媽換穿寬大舒適的衣服 / 64
二、懷孕5個月（17～20周）
（一）胎寶寶與孕媽媽的狀況 / 66
1．胎寶寶更加活潑 / 66
2．孕媽媽已經成為標準孕婦了 / 66
3．懷孕5個月注意事項 / 67
4．孕媽媽要學會計數胎動 / 67
（二）孕媽媽攝取足夠的飲食營養至關重要 / 69
1．孕5個月孕媽媽飲食要求 / 69
2．孕5個月孕媽媽注意補充的營養素 / 70
3．孕媽媽不可增重太多 / 71
4．孕媽媽防止過胖的方法 / 72
5．孕媽媽切不可隨意節食 / 72
6．孕媽媽營養不良害處多 / 73
7．孕5個月孕媽媽營養食譜推薦 / 74
（三）孕媽媽要精心保護好乳房 / 79
1．每日清洗乳房 / 79
2．治療乳頭內陷 / 80
3．最好戴足夠大的胸罩 / 81
4．按摩乳房 / 81
5．妊娠期乳頭護理注意事項 / 81
三、懷孕6個月（21～24周）
（一）胎寶寶與孕媽媽的狀況 / 82
1．胎寶寶身體與思維都活動起來 / 82
2．孕媽媽身體變化兩大特點 / 82
3．孕媽媽要注意產前檢查 / 83
4．懷孕6個月注意事項 / 84
（二）孕6個月孕婦健康飲食要素 / 85
1．孕6個月孕媽媽應注意補充的營養素 / 86
2．孕媽媽宜多吃魚類食物 / 87
3．孕6個月孕媽媽多吃補鈣和鐵的食物 / 88
4．孕中期增加鋅和碘攝入的必要性 / 90
5．孕媽媽常吃大棗的寶寶健康聰明 / 91
6．孕媽媽吃高糖、高鹽、高脂肪食物母子多病 / 92
7．孕媽媽需要吃好零食 / 93
8．孕6個月孕媽媽營養食譜推薦 / 95
（三）孕6個月孕媽媽注意保健和保胎 / 99
1．孕媽媽宜定期到醫院檢查 / 100
2．孕媽媽宜進行一些簡單而必要的家庭監護 / 100
3．孕6個月保胎注意事項 / 101
4．孕媽媽睡席夢思床對母子健康不利 / 101
5．孕媽媽不要睡電熱毯 / 102
6．孕媽媽不可長時間使用電扇和空調 / 102
7．孕媽媽忌過多進行日光浴 / 103
8．孕媽媽忌去人多擁擠的場所 / 103
9．孕6個月孕媽媽每周測1次體重 / 104
10．孕中期孕媽媽活動保健指南 / 104
11．孕媽媽洗澡的保健方式 / 105
12．孕媽媽要保證高質量的睡眠 / 106
四、孕7個月（25～28周）
（一）胎寶寶與孕媽媽的狀況 / 107
1．胎寶寶男女性別器官尚未成熟 / 107
2．孕媽媽腹部突出、脹大 / 107
3．懷孕7個月注意事項 / 108
（二）孕7個月孕媽媽飲食要求 / 108
1．孕7個月孕媽媽飲食的原則 / 109
2．孕媽媽在孕7個月補充礦物質宜多吃的食物 / 110
3．孕7個月孕媽媽食譜推薦 / 110
（三）孕7個月孕媽媽易出現不適的應對 / 116
1．注意休息，減少疲勞 / 116
2．孕媽媽下肢水腫和肌肉痙攣的治療 / 116
3．減輕妊娠紋和妊娠斑的方法 / 117
4．孕媽媽便秘的應對 / 118
5．認識妊娠瘙癢的危害及防治 / 119
6．妊娠褐斑的食物療法 / 120
7．孕媽媽某些部位疼痛的原因及應對 / 121
8．孕媽媽發生心悸、氣短的原因及預防 / 122
9．孕中晚期發生頭暈、眼花的應對 / 123
（四）孕7個月要防貧血、妊娠高血壓綜合徵和早產 / 124
1．要防治貧血 / 124
2．妊娠高血壓綜合徵的預防 / 125
3．妊娠7個月要防早產 / 127
