秀出修長的美腿

當瘦身成為一種風暴，細節瘦身則成為一種優雅的精髓。眾多美女在完成整體瘦身後，經常會發現自己的某個身體部位依然肥胖，於是局部瘦身便被提上了日程。我們平時用來瘦身的一些方法，未必能達到瘦，局部瘦身的效果；而我們道聽途說來的局部瘦身的方法，卻往往會帶來副面影響；局部瘦身像一道難題，難住了每個渴望身材完美的女性!真的沒有一種有效的方式，不僅讓我們實現局部瘦身的美好願望，又能促進身體健康嗎?真正的美女總會擁有一雙善於發現的眼睛，請和我們一起為瘦身來秀一秀吧!

基本介紹

• 書名：秀出修長的美腿
• 出版社：北京出版社
• 頁數：143頁
• ISBN：9787200063394, 7200063398
• 作者：劉青青
• 出版日期：2006年6月1日
• 開本：32開
• 品牌：北京出版社

內容簡介

社會在變，潮流在變，美也變得必須張揚，必須囂張，展現腿部優美曲線儼然也在成為一種時尚。接受時尚，迎合時尚，那就想法擁有一雙美腿。常聽有人說：“我理想中的偶像，必須聰明伶俐，並且擁有一雙美腿。”美腿似乎也成了當前判斷美女的標準之一。看看自己的腿，讓我們一起鍛鍊，擁有美腿!

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書評
社會在變，潮流在變，美也變得必須張揚，必須囂張，展現腿部優美曲線儼然也在成為一種時尚。接受時尚，迎合時尚，那就想法擁有一雙美腿。常聽有人說：“我理想中的偶像，必須聰明伶俐，並且擁有一雙美腿。”美腿似乎也成了當前判斷美女的標準之一。看看自己的腿，讓我們一起鍛鍊，擁有美腿!

圖書目錄

PART 1 美腿物語
減肥女孩需知的瘦腿規律/3
腿部脂肪是怎樣形成的/6
腿部脂肪堆積在哪些部位/7
怎樣的腿最美麗/8
不同腿形總匯/1O

PART 2 秀腿愛運動
纖腿操/13
瘦腿水中“行” /30
腿部有氧運動/34
瘦腿習慣小動作 /36
呼吸也是一種運動/45
不同腿形，不同運動方案/49
七大法寶塑造迷人美腿/57

PART 3 按摩，再給秀腿去去脂
認識穴位/61
基本按摩方法/64
去橘皮按摩大法/75
按摩小知識/77

PART 4 腿有線條更精神
瘦大腿/81
瘦膝蓋/85
瘦小腿/87
瘦腳腕/90
腿的點睛之筆/91
美腿護理原則/94

PART 5 美腿不忘“吃”
瘦腿要聽身體的/99
科學飲食/102
瘦腿水果標兵/103
瘦腿食物標兵/108
女性瘦身飲食原則/110

PART 6 怎樣穿更顯腿部線條
怎樣選衣/115
搭配技巧/119
靈活應對不同的粗腿/125

PART 7 明星推薦瘦腿技巧
大S——綜合瘦腿/129
小S——運動瘦腿/132
莫文蔚——雙腿美麗更筆直/137
范冰冰——集眾家之長/141

文摘

書摘
腿部脂肪是怎樣形成的
遺傳
有些人的腿確實是遺傳所致，其父母的腿都短而粗，於是自己的腿也短
而粗。
缺少運動
運動是減少脂肪的最好方式，有些人很懶，平時不喜歡運動，時間長了
，脂肪就堆積起來，形成粗腿。
年齡

隨著年齡的增長，新陳代謝會越來越慢，而身體的消耗也越來越少，日
久堆積成脂肪。下半身是最容易堆積脂肪的地方，粗腿就這樣形成了。
習慣
有些人可能是因工作或生活習慣，長期坐在椅子上，下半身得不到鍛鍊
，就形成了粗腿。
飲食
飲食也是形成粗腿的重要因素。有些食物很容易造成腿部的脂肪堆積，
偏食此類食物，就很容易形成粗腿。

腿部脂肪堆積在哪些部位
大腿
因平時很少運動到大腿，所以，大腿是最容易堆積脂肪的地方。
膝部
膝部是穿短裙時最引人注目的地方，這裡脂肪過多，總會使腿看起來又
短又粗。很多人看著自己難看的膝蓋，會覺得是遺傳讓自己有了個大骨架。
其實，真正是大骨架的人並不多，大多數還是脂肪堆積的原因引起的。
小腿肚
小腿肚是體現腿部線條最好的位置，經常鍛鍊的小腿肚會顯得緊實而有
彈性，而缺少鍛鍊的小腿肚就會鬆弛和浮腫。
腳踝
本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一
長，腳踝處也會脂肪堆積。
P6-7