睡眠衛生習慣不良

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神經內科

睡眠衛生習慣不良：睡眠時間無規律、午睡或臥床時間過多、睡前從事易興奮活動如閱讀小說、喝咖啡和飲酒等。長期服用安眠藥一旦突然停藥也會出現戒斷症狀如睡眠淺、惡夢多。

由於各種可誘發入睡困難的日常生活行為習慣導致睡眠紊亂，如睡眠時間無規律，午睡或臥床時間過多、臥室光線過亮、室溫過高或過低、噪音過大，以及睡前從事易興奮活動，如閱讀小說、觀看情節複雜影視劇、進行強體力或腦力活動、飲用咖啡和飲酒等。

糾正不良睡眠衛生習慣和環境後，失眠可緩解。