健康睡眠100問

內容簡介

本書通過對100個睡眠相關問題的解答，分別講述了睡眠的基本知識以及夢、健康睡眠和失眠相關知識，幫助讀者克服日常生活中常見的影響睡眠的不良習慣和行為，掌握克服失眠的有效方法，解答普通大眾對安眠藥使用的困惑和疑慮，並特別介紹了老年人、女性等特殊人群的失眠防治。

作者簡介

陳晉東，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師，現任中南大學湘雅二醫院副院長，中南大學湘雅二醫院精神醫學研究室副主任，精神疾病診療技術湖南省工程實驗室副主任，湖南省心理諮詢師協會副理事長，湖南省健康管理學會學生健康管理專業委員會主任委員，湖南省衛生經濟與信息學會建築與裝備專業委員會副主任委員，海峽兩岸醫藥衛生交流協會精神衛生與精神病專家委員會委員。1984年畢業於湖南醫科大學臨床醫療系後一直在中南大學湘雅二醫院從事精神病學與精神衛生學的醫療、教學、科研及醫院管理工作，擅長精神疾病及睡眠障礙的治療以及心理諮詢與心理治療工作。主要研究方向為臨床精神藥理學與司法精神病學。在國內外學術期刊上發表論文90餘篇，獲教育部科技進步獎、省科技進步獎及省醫藥衛生科技講步獎等科研成果獎8項，獲省教學成果獎1項。
嚴虎，醫學博士，心理醫生，臨床催眠師，湖南省學生健康管理專業委員會心理評估中心主任。湖南省大學生心理諮詢委員會委員，中南大學心理輔導中心心理專家，中南大學湘雅二醫院精神科醫生。擅長精神疾病及睡眠障礙的治療以及心理諮詢與心理治療工作。主要研究方向為心理諮詢與治療及青少年中高考心態訓練。已在國內外核心期刊發表學術論文30餘篇，已著有《青少年圖畫心理分析手冊》、《解析焦慮》等專著。

圖書目錄

生命調節器——睡眠知多少

1你了解睡眠嗎
2.腦電波和腦電圖是什麼
3.睡眠的五個階段，你知道嗎
4.睡眠的90分鐘周期是什麼意思
5.睡眠周期結構受哪些因素的影響
6.熟睡眠有多重要呢
7.REM睡眠有何意義
8.我們需要多久的睡眠呢
9.什麼決定睡眠時間的長短
10.怎樣的睡眠才算合格
11.睡眠質量如何評定

潛伏在心底的影像——夢

12.你了解夢嗎
13.做夢有哪些益處
14.如何做“好”夢
15.夢能預示疾病嗎
16.多夢是否不健康呢
17.白日夢也勝小睡嗎
18.如何對待孩子的夢
19.性夢是行為不軌嗎
20.說夢話是怎么回事
21.夢遊是怎么回事，夢遊者可以被喚醒嗎
22.夢魘是怎么回事

最佳化睡眠系統——好睡眠好習慣

23.打盹是偷懶嗎
24.乘車打瞌睡行嗎
25.到底需不需要午睡
26.如何進行科學的午睡
27.如何避免午後犯困
28.“子時覺”為“養人覺”嗎
29.你知道賴床之弊嗎
30.睡“回籠覺”影響健康嗎
31.如何擺脫“再睡三分鐘”
32.你是鬧鐘的“奴隸”嗎
33.太陽光對睡眠有益嗎
34.“鬼壓床”是怎么回事
35.半夜起床吃東西的是是非非
36.夜食症有哪些症狀
37.酒能促進睡眠嗎
38.吸菸對睡眠是否有影響
39.怎么會不知不覺“吃”沒了睡眠呢
40.怎么會不知不覺“喝”沒了睡眠呢
41.按摩能防治打呼嚕嗎
42.睡前運動是否影響睡眠
43.睡眠能減肥嗎
44.睡眠與健身的關係如何

健康睡眠100問

基本介紹

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