《睡個好覺》是2003年海南出版社出版的圖書，作者是（英）查里斯・艾德茨考斯基，譯者是李永燦。
基本介紹
- 書名：睡個好覺
- 作者：查里斯・艾德茨考斯基
- 譯者： 李永燦
- 出版社：海南出版社
- 出版時間：2003年9月
- 頁數：153 頁
- 定價：20 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787544311342
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從醫學角度解讀了睡眠的秘密，以及改善睡眠的環境、生活方式與高質量睡眠的關係等實際問題。提供了很多行之有效的自我練習方法。
圖書目錄
引言
正確的睡眠觀
睡眠簡史
什麼是睡眠
為什麼睡眠
自然界何時睡眠
睡眠時間
各種年齡層次的睡眠
睡眠記錄
練習1：記錄你的睡眠反應
睡眠模式
四季的睡眠
人體生物鐘
認識睡眠控制
睡眠節律
時間旅程
練習2：找出你的90分鐘周期
邁過這個門檻
睡眠深處
夜間的波動
睡眠的自我補償
評估你的睡眠質量
睡眠環境
冷熱無常
安寧的環境
舒適的床
睡眠規律
練習3：觸摸的魔力
與孩子同睡
光與光譜
練習4：找出你的調色板
臥室的風水
練習5：拍出被困的氣
八卦圖
睡眠中的身體
促進睡眠的營養
抓住偷走睡眠的賊
睡眠所需的健康
練習6：睡前舒展運動
印度的睡眠良方
練習7：呼出壓力
中國傳統療法
練習8：睡眠的指壓按摩
沐浴催眠
練習9：平靜吸氣
愛撫的力量
練習10：按摩解除緊張
草藥和芳香療法
睡眠時的心理
驅除煩惱
練習11：和平鳥
釋放怒火
練習12：釋放怒火
冥思的力量
練習13：燭焰的冥思
宇宙模式
練習14：創造你自己的睡眠曼茶羅
睡眠幻術
暗示的魔力
練習15：引誘自己入睡
聲音促眠
常規與儀式
夢的實質
練習16：如何回憶夢境
克服睡眠障礙
結論
作者致辭
