《我想睡個好覺》是由中國友誼出版公司於2020年10月出版的圖書，作者何塞·哈巴-盧比奧，拉斐爾·海因策。
基本介紹
- 中文名：我想睡個好覺
- 作者：何塞·哈巴-盧比奧、拉斐爾·海因策
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2020年10月1日
- 頁數：264 頁
- 定價：58.00 元
- 開本：32 開
- 裝幀：精裝
- ISBN：9787505749825
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
睡眠占我們生活1/3的時間：80歲時，我們將花費超過25年的時間睡覺。然而，和睡眠相關的諸多知識對很多人來說依然是個謎。
睡眠的真正用途是什麼？
我們為什麼做夢？
我們應該小睡一下嗎？
什麼是呼吸暫停？
睡眠的不同階段是什麼？
如何在不規律的時間下睡覺？
如何對抗失眠？
孩子應該什麼時候睡覺？
我們能喚醒夢遊者嗎？
如何恢復時差？
為了回答這些問題和許多其他問題，作為資深睡眠專家，作者結合多年豐富經驗以及領域最新科學發現，通過有趣或令人驚訝的軼事以及真實的臨床病例，用通俗的語言描述了主要的睡眠障礙以及治療它們的最佳方案。
圖書目錄
第一部分 什麼是睡眠
天地混沌之初，已有睡眠
睡眠調節機制
睡眠的功能
夢境之旅
不斷變化的睡眠：從胚胎到衰老
我們如何研究睡眠和嗜睡症
第二部分 如何睡個好覺
失眠
呼吸暫停
嗜睡
不寧腿綜合徵
異態睡眠
懷孕和更年期
生物鐘問題
多相睡眠
第三部分 關於睡眠的常見疑問
對或錯？關於睡眠的謬論和事實
附錄 睡眠和清醒情況記錄表
睡眠衛生準則
您患睡眠呼吸暫停的風險如何？
致謝
作者簡介
何塞·哈巴-盧比奧
睡眠障礙研究領域的專家，洛桑大學醫學院、生物學院教授，已發表80多篇關於睡眠的科學文獻。現任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。
拉斐爾·海因策
沃州大學睡眠調查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠診所開始其睡眠醫學的研究。
2003~2005年，在哈佛大學睡眠研究中心工作，並獲得哈佛大學公共衛生碩士學位。2006年回到瑞士，在沃州大學開設睡眠調查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊亂、極端條件下的睡眠及睡眠障礙的流行病學。
