基本介紹
- 中文名:直臂下拉
- 外文名:Straight Arm Pull-down
彈力繩直臂下拉是一項健身運動。彈力繩繫於高點,身體前傾,腰背挺直,雙臂前伸,雙手拳心向下抓住手柄直臂拉至身體兩側,夾緊肩胛骨,稍停頓後還原。步驟 彈力繩繫於高點,身體前傾,腰背挺直,雙臂前伸,雙手拳心向下抓住手柄。直臂拉...
直臂下拉 俯身槓鈴划船 單手啞鈴划船 坐式划船 仰臥挺身 健身機俯臥挺身 跪撐軀幹挺身 坐式槓鈴肩前推舉 坐式推舉 坐式槓鈴頸後推舉 直立曲柄槓鈴上提 直立啞鈴側平舉 單臂啞鈴前平舉 坐式啞鈴側平舉 坐式雙臂平拉 聳肩提啞鈴 肌...
練習104 俯身直臂下拉 練習105 啞鈴俯身臂屈伸 練習106 站姿啞鈴後舉 練習107 啞鈴臥推 練習108 伏地挺身 練習109 站姿水平前推 練習110 仰臥直腿抬起 練習111 俯臥兩頭起 練習112 仰臥兩頭起 練習113 俄羅斯式扭轉 練習114 ...
瑞士球- 藥球- 仰臥- 直臂下拉38 瑞士球- 拉力器- 仰臥- 直臂下拉39 瑞士球- 上斜- 手肘交換支撐40 瑞士球- 啞鈴- 肘撐- 手腕屈伸41 第4章 腿部及髖部訓練 瑞士球- 仰臥- 勾腿43 瑞士球- 仰臥- 單腿勾腿44 瑞士球- ...
DUMBBELL PULLOVER 如仰臥啞鈴上拉 ; 仰臥屈臂上拉 ; 啞鈴仰臥屈臂上拉 ; 啞鈴直臂下拉 Pullover Merchandisor 毛織跟單 pullover r 套頭毛衣 ; 套衫 der Pullover 毛衣 short pullover 短套衫 zipperfront pullover 拉煉套衫 p...
下面介紹幾種超強“三聯組”:背闊肌——“直臂下拉”——“引體向上”——“拉力器低位划船”;胸肌——“上斜槓鈴臥推”——“仰臥啞鈴彎舉”——“集中彎舉”;肱三頭肌——“拉力器下壓”——“頸後臂屈伸”——“凳上反屈伸”...
窄握距下拉……… 39 寬握距下拉……… 40 坐姿拉力器划船……… 41 坐姿練習器划船……… 42 坐姿練習器上拉……… 43 站姿直臂下拉……… 44 V把下拉 ……… 45 啞鈴划船……… 46 平臥拉力器上拉……… 47 T型槓划船...
下拉吊桿練習 坐式划船練習 問題與解答 補給品 直立划船練習 直臂下拉吊桿練習 單臂划船練習 站立槓鈴彎舉練習 向後飛鳥的練習 基本式下斜彎舉練習 問題與解答 常規練習 集中彎舉練習 不完全引體向上練習 必要的伸展運動 問題與解答 保持...