彈力繩直臂下拉

彈力繩直臂下拉是一項健身運動。彈力繩繫於高點，身體前傾，腰背挺直，雙臂前伸，雙手拳心向下抓住手柄直臂拉至身體兩側，夾緊肩胛骨，稍停頓後還原。

基本介紹

• 中文名：彈力繩直臂下拉
• 運動類型：健身運動

步驟

彈力繩繫於高點，身體前傾，腰背挺直，雙臂前伸，雙手拳心向下抓住手柄。

直臂拉至身體兩側，夾緊肩胛骨，稍停頓後還原。

呼吸

還原吸氣，下拉呼氣。

動作感覺

背部有酸脹感。

常見錯誤

錯誤：身體晃動或手臂彎曲借力。

解決：適當減小彈力繩拉力，保證大臂、身體靜止，用肩部發力。