畢業恐懼症是一種焦慮、迷茫的心態，是一種不知道方向在哪裡、不知道目標在何方的飄忽狀態。這種症狀在畢業生中很普遍，既盼著畢業，又擔心畢業時要面對的就業和考研等問題帶來的壓力，已經成為一種“畢業恐懼症”。
基本介紹
- 中文名：畢業恐懼症
- 產生原因：對未來的焦慮
- 症狀描述：迷茫，渺茫，心裡沒底
- 發生對象：面臨畢業的大學生
- 應對措施：自我調節，積極應對
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症狀描述
迷茫，渺茫，心裡沒底……凡是可以想到的類似辭彙，在與大學畢業生交流時，都可以時常聽到。而這些詞，用這些學子們最常說的一個字概括，那就是“飄”。
畢業恐懼症 是一種焦慮、迷茫的心態，是一種不知道方向在哪裡、不知道目標在何方的飄忽狀態。準確地說，這種心態最集中的表現期，在大三升大四階段。最突出的表現是考研焦慮症和就業恐懼症。在接到的學生信件中，這樣的信件最多。其中有一位同學，因為過度焦慮得了抑鬱症，只好在家裡休息。當然，這只是個案。大部分同學在經受過煎熬後，心態都歸於平靜。
詮釋恐懼
2010年12月22日，在長春市紅旗街寒冷的街頭，一個戴著白色面具的女孩引起了路人的注意。女孩身上捆著紅色的繩子，與白色面具對比強烈。女孩叫王曉寧，是吉林藝術學院大四的學生。她說這是她拍攝的畢業短片。白色的面具與紅繩子都是比較誇張抽象的對比，是為了表現一個即將走向社會的學生對未來的迷茫和恐懼。繩子意味著擔心步入社會後面臨的各種束縛，面具則代表要戴著面具做人。王曉寧說，這其實也反映出了很多即將步入社會的大學生的心理狀態。
出現原因
大學畢業生為何會出現“畢業恐懼症”？潮州醫院精神科副主任醫師張深山認為，大學畢業生就業前出現心理阻礙，是受多種因素影響。有的畢業生對就業前景期望值過高，當現實情況與其預先構想落差較大時，就容易誘發一些不良的情緒。有的家庭受傳統觀念影響，對畢業生的要求超出畢業生的能力範圍，也容易導致畢業生出現焦慮不安的情緒。
專家分析
對於大學生畢業步入社會前的恐懼和束縛感，長春陽光心理援助中心的格林主任說，這種心態現在很普遍，主要來源於他們對未來社會的主觀構建。在未步入社會前，他們內心就有了對社會的消極看法，所以會感到恐懼和束縛。
格林主任建議大學畢業生應該了解一些心理學的相關知識，把畢業恐懼心理看成正常心理，是大多數當代大學生都會經歷的成長曆程。要有積極的心理暗示，相信自己的能力與實力，更要把步入社會當做一次成長的機會，這樣才更有利於未來的發展。
“大學畢業生步入社會不是要失去自我，而是要放下自我，去融入社會，接受更多的東西，從而讓自己懂得更多。”吉林省社科院社會學家曾丹說。 近幾年來，進入大三後，同學們開始越來越多地談論畢業後的選擇。考研、出國、找工作，很少有人目標明確，大多數同學對畢業選擇感到茫然，甚至開始逃避談論這些話題。每當談及畢業後的去留，就會出現緊張、焦慮、憂鬱、恐懼的心理。其實社會不僅是複雜的，更是豐富的。曾丹表示，現在的大學畢業生應該轉變好心態，在社會這個大課堂里，用學習的心態去做一切，這才是融入社會的最佳途徑。
醫師建議
面臨就業壓力的高校畢業生，要學會擺正自己的位置，勇於面對現實，在職業的選擇上放眼長遠，同時在提高自身素質方面多下功夫，而不應該把精力耗費在抱怨現實、不滿社會上面。此外，當前一些剛剛踏出校門的畢業生，本身承受挫折的能力較弱，家長應該從生活上對其多加關懷，幫助其排遣不良情緒，也可以適當從經濟上給予支持，使其更好地進行人生角色轉換。 
畢業恐懼症
畢業恐懼症自我調節
1、性格的調適：患者要了解自己的性格特點，比如：膽小、害羞、依賴、過分認真等，針對性格特徵武培養自己良好的個性。
2、閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心。
3、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。
4、積極的自我暗示：每天早晚在鏡子前對自已說“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，學會接納自己，培養自己的信心。
5、系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
6、自我暗示：當面臨恐懼情景時，通過積極的心理暗示，使自己保持一種鬆弛狀態，克服緊張與焦慮情緒，使恐懼心理消除。
飲食調理
1、蓮子百合粥
備料：蓮子30克、乾百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚。
做法：將蓮子洗淨,泡發，乾百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
2、蓮子銀耳粥
原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健，可作為陰虛體質者的進補食品。
3、蓮子芡實粥
原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
中醫自古就有“藥食同方”的說法，做好恐懼症的飲食調理工作，能有效的改善患者的病情，減輕患者不適，增加患者痊癒的幾率。值得注意的是，大家不要誇大恐懼症飲食調理的療效，飲食調理並不能根治疾病，藥物治療才是恐懼症患者遠離疾病困擾的根本途徑，治療恐懼症的藥物雖然有很多，但是你可以選擇效果最好的，副作用最小的藥物，比如純中藥靜神定恐劑就是一個不錯的選擇。
