《產後瑜伽形體訓練》是2017年羊城晚報出版社出版的圖書，作者是Vivily。
基本介紹
- 中文名：產後瑜伽形體訓練
- 作者：Vivily
- 出版社：羊城晚報出版社
- ISBN：9787554304228
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《產後瑜伽形體訓練》全面詳細地講解了月子瑜伽、適用於順產／剖腹產者的產後修復瑜伽、雙人輔助瑜伽、產後康復理療、親子瑜伽等產後針對性的瑜伽課題，由國內名的孕產瑜伽導師親自示範，並配合呼吸法的步驟解說，圖文並茂，內容嚴謹，是產後瑜伽練習者不可多得的瑜伽全書。
《產後瑜伽形體訓練》涵蓋了針對產後產婦身體肌群激活的瑜伽體式；針對產後身體不同症狀編排的理療瑜伽體式；針對子宮修復、盆底肌修復、瘦大象腿、瘦腰腹、提臀、淡化妊娠紋、肌肉虛弱現象等，簡單易學，修復效果明顯，不僅適合個人修習；還是瑜伽老師們的產後必備書籍。個人修習時應在指導老師指導下進行，以降低因修習不慎而發生意外的可能。
圖書目錄
第一章 產後修復概述
第一節 什麼是產後修復
第二節 產後修復的幾個誤區
第三節 產後修復注意事項
第四節 產後修復的禁忌
第五節 產後修復的飲食觀
第六節 產後女性身體變化
第七節 產後修復身體哪些方面
第二章 月子瑜伽
第一節 月子概述
第二節 月子瑜伽呼吸法
第三節 月子瑜伽訓練原則
第四節 月子瑜伽體位法
第三章 產後瑜伽概述
第一節 產後瑜伽定義
第二節 影響產後恢復的幾個要素
第三節 為什麼要選擇產後瑜伽
第四節 產後瑜伽注意事項
第五節 產後瑜伽訓練原則
第四章 產後瑜伽呼吸法、收束法
第一節 產後瑜伽呼吸法
第二節 練習呼吸法的注意事項
第三節 呼吸與解剖
第四節 呼吸法的練習步驟
第五節 產後瑜伽收束法練習步驟
第五章 產後身體評估
第一節 產後身體評估的目的
第二節 評估的基本方法
……
第六章 基礎功能解剖常識
第七章 產後瑜伽體式詳解
第八章 產後雙人理療瑜伽
第九章 產後大小球瑜伽
第十章 產後彈力帶訓練
第十一章 產後瑜伽康復理療系列
第十二章 產後瑜伽的冥想法
第十三章 產後營養與飲食
第十四章 產後瑜伽課程編排
第十五章 產後訓練計畫制定
第十六章 親子瑜伽
