《產後形體修復瑜伽》是2010年中國鐵道出版社出版的圖書，作者是任潔、矯林江。本書是瑜伽初學者和瑜伽教練的必備寶典。
基本介紹
- 書名：產後形體修復瑜伽
- 作者：任潔、矯林江
- ISBN： 9787113119515
- 定價：39.80 元
- 出版社：中國鐵道出版社
- 出版時間： 2010-10-1
- 開本： 16開
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,目錄,
編輯推薦
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產後新媽媽的形體修復寶典
時尚新媽媽的產後減壓大法
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內容簡介
追隨千年的瑜伽智慧，找回新媽媽的健康生活
緊抓產後恢復的黃金時期，快速恢復孕前的健美狀態
改善產後焦慮症，增強新媽媽的自信、幸福感
能緊實腿部、腹部、胸部的肌肉，減少贅肉，防止乳房下垂
緩解和治療產後頸椎、腰椎疲勞，改善腿部、臂部水腫現象
減肥、塑身和排毒的效果顯著，讓你恢復挺拔身姿，重塑自信
加速體能恢復，重建腹部肌骨、盆底肌肉的張力，糾正不良體態
收縮、恢復與調理生殖系統，讓你找回孕前的激情生活
從此開啟新媽媽們積極、優質、科學的產後新生活
作者簡介
矯林江 國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業重要開創人之一，憑海聽風連鎖創史人。從事瑜伽教學近十餘年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、 “中國冥想之父”。 《人民日報》、《現代保健》、搜狐網、新浪網分別對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報導，其個人部落格被評為“新浪網最受歡迎瑜伽部落格”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、 《完美塑身普拉提》等書。
目錄
第壹章 淺談產生瑜伽
一、產後媽媽的生理特點
二、產褥期母體生理變化
三、產後媽媽的衛生
四、產後休息與運動
五、產後心理保健
六、產後媽媽的肌肉恢復
七、讓瑜伽成為你的生活方式
八、適當運動
九、產後瑜伽的練習目標和重要性
十、產後瑜伽的注意事項
十一、產後媽媽呼吸大法
第貳章 完美產後媽媽進階第一步——放鬆篇
第叄章 完美產後媽媽進階第二步——保健篇
第肆章 完美產後媽媽進階第三步——美容篇
