生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，是成年女子的正常生理現象。因月經失血，帶來體內鐵元素的損失，尤其是月經過多者。因此，處於生理期的女性需要特別的照顧，飲食應與平時不同，要針對生理特性進行必要的補充，以供身體的消耗所需，方能起到保健美容的雙重效果。
基本介紹
- 作者：趙世隆
- 職稱：營養師
- 單位：北京大學人民醫院 營養科
- 貢獻：審核
飲食原則,飲食調理,
飲食原則
生理期飲食以清淡、營養為主。忌辛辣刺激性食物。
飲食調理
1.經期不該多吃的食物
屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果。還應忌食一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。應避免在經期內食用，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，易形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
2.經期應該多吃的食物
平常的飲食多吃補血的食物如豬肝等，以性平性溫為主的食物，如牛、羊肉、豬肉等。多吃性平性溫的蔬菜。
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。多喝紅糖煮生薑水，促使血液流暢。
