女性經期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。一般在月經期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。
不能吃通常經期都有哪些飲食禁忌呢？經期有5類食物不能吃。一起來看看你在經期吃對東西了沒
基本介紹
- 中文名：經期飲食
- 飲食習慣：來潮前的一周飲食宜清淡
- 禁忌：忌食鹹食
- 推薦：姜棗紅糖水，韭汁紅糖
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禁忌
禁忌一：
禁忌二：
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
禁忌三：
吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
禁忌四：
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
禁忌五：
吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
經期飲食習慣
1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
5.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
推薦
一般痛經或是因為吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療效果。那么有什麼食物可以緩解痛經呢？
推薦：
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
韭汁紅糖
飲材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後 兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕。
