生活方式決定健康(化學工業出版社出版的圖書)

《生活方式決定健康》是2007年化學工業出版社出版的圖書，作者是李興春。

基本信息

生活方式決定健康

所屬類別

生活 >> 大眾健康

作者：李興春 主編

出版日期：2007年8月 書號：978-7-122-00503-8

開本：16 裝幀：平 版次：1版1次 頁數：288頁

內容簡介

全書共分為十二部分，內容包括吃的方式、喝的方式、穿戴方式、住的方式、睡的方式、行的方式、動的方式、美的方式、用的方式、玩的方式、習慣方式、用藥方式，涵蓋了人類生活中的衣、食、住、行、醫諸方面。每一部分都比較詳細地指出了一些不良生活方式對人們健康的危害並提出糾正意見，幫助大家樹立科學的生活方式。

本書適合關注自身及家人健康的讀者閱讀。

目錄

一、吃的方式

1．想吃啥就吃啥不是好的飲食方式

2．怎樣吃好大米、白面

3．怎樣吃好雞蛋

4．怎樣吃畜肉、禽肉

5．怎樣吃水產品

6．怎樣吃蔬菜

7．不愛吃蔬菜不利健康

8．吃水果要講究科學

9．多吃脂肪不利健康

1o．高糖飲食對人健康危害多多

11．多吃鹹食者易患多種疾病

12．飯前應注意的事

1 3. 吃飯中的禁忌

1 4．飯後十不急

15．吃早餐注意事項

16．上班族怎樣吃好午餐

17．怎樣吃好晚餐

18．如何煮飯更有利於攝取營養

19．中國飲食方式的缺點

20．為什麼不要長期飽食

21．常吃方便食品會造成營養缺乏

22. 常吃便當對人的危害

23．夏季不可貪吃冷食

24．喜吃燒烤食品不利健康

25．日常食品中不宜吃或不宜多吃的食品

26．怎樣吃零食好

27．兒童多吃美食會患營養缺乏症和肥胖症

28. 兒童吃彩色食品有損健康

29．兒童貪食洋快餐不好

30．幫助孩子克服偏食、挑食、貪食、常吃零食的毛病

二、喝的方式

1．飲水要講究科學方式

2．喝什麼最有利健康

3．喝牛奶方式的誤區

4. 喝牛奶應注意的三點

5．喝茶要講究方式方法

6．喝咖啡不當會損害健康

7．多喝汽水會發生不適

8．不要多喝可樂型飲料

9．飲酒要限量

10．必須糾正飲酒的錯誤方式

三、穿戴方式

1．四季穿衣要注意的問題

2．冬季保暖穿戴要防傷害

3．穿衣服的方式有講究

4．女性穿衣服應注意的問題

5．不要用化纖織物做內衣穿

6．真絲和亞麻織物有利身體健康

7．新買的衣服、乾洗的衣服不能立即穿

8．用洗衣機洗衣服應防傳染病

9．戴帽子的作用及不宜

10．腳病與穿鞋方式有關

11．女性穿高跟鞋的利與弊

12. 女性穿尖頭鞋會患腳病

13．穿硬底皮鞋對腦健康不利

14．穿“松糕鞋”的弊端

15．常穿運動鞋的不利

16. 兒童不要過早穿皮鞋

17．老年人衣、帽、鞋的選擇

四、住的方式

1. 小心裝修裝飾對健康的傷害

2．室內色彩搭配要求

3．室內燈光的要求

4，居室內不可濫用消毒劑

5．買家具要注意防止污染源

6．家具擺放有禁忌

7．居室內鋪地毯的利與弊

8．調節居室小氣候的方法

9．防止室內環境污染的方法

10．不要在室內多養花草

11．注意搞好廚房的衛生

12．衛生間的裝修和衛生

13．打掃房間時需要注意的幾點

五、睡的方式

1．睡覺中的不良習慣應糾正

2．要學會判斷睡眠質量的好與壞

3．順應睡眠節律有利長壽

4．睡眠不足縮短壽命

5．為什麼說孩子睡眠好有利於成長

6. 防治失眠症的方法

7．睡前要養成做幾件事的好習慣

8．睡好午覺對健康很有益

9. 睡席夢思床弊大於利

10．“高枕無憂”的說法不對

11．夏日睡涼蓆要防”涼蓆病”

12．常睡電熱毯要防“電熱毯病”

13．長期熬夜、睡眠不足有害健康

六、行的方式

1．開車進入高速公路前必須檢查車況

2．在高速公路上行駛時的注意事項

3．新手高速行車應特別注意的事項

4．駕車族開車前三忌

5．服用哪些藥物後不宜開車

6. 開快車易發生多種疾病和事故

7. 夏日駕車要防病

8．駕車族應注意正確開車方式

9．騎機車的禁忌

10．坐飛機宜注意的事項

11．旅遊時要注意的生活方式

七、動的方式

1．散步的正確方式方法

2．爬樓梯運動方式要因人而異

3．老年人運動應講究方式

4．青少年參加鍛鍊應注意的問題

5. 體力勞動不能代替運動鍛鍊

6. 多曬太陽不是保健的好方式

7．參加運動鍛鍊者要注意的問題

八、美的方式

1．正確使用化妝品減少對人的危害

2．女性化妝九不宜

3．糾正洗髮、梳發、燙髮、染髮中的誤區

4．喜歡美甲的女人要注意的問題

5．小心文身會傷害皮膚

6．盲目減肥傷害健康

7．節食減肥要有正確的要領

8．保持青春膚色要從生活方式入手

九、用的方式

1．看電視方式不當會患“電視綜合徵”

2. 怎樣以正確的方式看電視

3. 引導孩子正確看電視

4．注意科學使用電冰櫃

5．飲水機要經常清洗

6．加濕器使用不當有害健康

7．使用電風扇要預防“風扇病”

8．空調使用方式不當易患“空調病”

9．使用電腦怎樣預防“電腦病”

10．養成給電話機搞衛生的習慣

11．安全使用手機的方式

12．放手機的方式有講究

13．常用耳塞機要防耳聾

14．陶瓷餐具不要用彩畫的

15．家庭使用微波爐注意事項

16．使用餐具、飲具、炊具要防危害

17．還是用木筷、竹筷好

十、玩的方式

1．經常泡舞廳不是好習慣

2. 不宜跳舞的人

3．常玩麻將不利健康

4．經常玩手掌遊戲機有害健康

5．要當一個合格的網民

6．兒童戀玩遊戲機危害嚴重

7．家庭養寵物要注意防病

8．老年人旅遊應特別注意的問題

9．驚險遊樂不是人人都可以玩

10．兒童玩具如何做到安全、衛生

11．怎樣才算玩得好

12．雙休日應採取的休息方式

十一、習慣方式

1．傳統的合餐方式改成分餐制好

2．在公共場所吸菸、在酒席桌上勸酒都是不良的生活方式

3．常吃夜宵的習慣對身體有害

4．下飯店要注意的事項

5．吸菸對人體百害而無一利

6．節假日怎樣吃、喝、玩、樂

7．起床後要做好哪幾件事

8．怎樣做到科學洗手

9. 洗澡也要講究正確方式

10．坐辦公室要有好習慣

11. 久坐職業者要防月巴胖

12．看書報、電視的不良習慣要糾正

13．喜歡逛街的女性要防逛出麻煩

14．必須克服造成大腦遲鈍的不良習慣

15．要養成利用生活中最佳時間的習慣

16．防癌症要注意改善生活方式

17．老年人要忌諱不良的生活方式

18．日常生活小節中的誤區

十二、用藥方式

1. 正確服用滋補品

2. 健康人不要吃藥膳

3．保健吸氧要防氧中毒

4．吃滋補品不當副作用多

5．高血壓患者在用藥上的誤區

6．“壯陽”保健藥品要慎用

7．用藥方式誤區種種

8．有些人不能吃避孕藥

9．按時吃藥療效好

10．有病不可濫用藥

11．煎中藥要防誤區

12．家庭藥箱的配備