《瑜伽從新手到高手》是2020年黑龍江科學技術出版社出版的圖書，本書是瑜伽自學者的入門寶典，瑜伽教練的課程指南，時尚人士的健康顧問。
基本介紹
- 書名：瑜伽從新手到高手
- 作者：焦開開
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- ISBN：9787571907297
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
內容全面，編排科學，體例簡明，全方位解析不同的瑜伽體式。
二維碼視頻教學，讓您輕鬆地掌握瑜伽練習要領。
瑜伽冠軍焦開開親身示範，教您從零開始，進階中級，挑戰高級，
一招—式，循序漸進，逐步提升。
零基礎入門，讓您輕鬆成為瑜伽高手！
圖書目錄
目錄
PART01 瑜伽入門必修課
瑜伽，來自古老東方的養生智慧
瑜伽體系的分類
練習瑜伽前的準備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力，慰藉心靈的瑜伽調息法
基礎坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
PART02 初學者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
零傷害—瑜伽的修煉要點
讓關節更靈活—基礎熱身
休息充分，能量充盈—瑜伽放鬆術
PART03 初級體式，打開身體柔韌性
拜日式
蝴蝶功
腰旋轉功
虎式
平衡式
人面獅身式
眼鏡蛇式
簡易水鶴式
樹式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
PART04 中級體式，感知瑜伽的獨特魅力
PART05 高級體式，激活身心正能量
PART06 漸入佳境，領悟瑜伽的精髓
作者簡介
焦開開，1994年出生，雲南昆明人，2007年參加中央電視台春節聯歡晚會；2016年4月，參加首屆鳳岡鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月，參加首屆全國健身瑜伽公開賽（宿遷站），獲女單冠軍；2016年9月，參加纖靜懷。2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽，獲女子組冠軍，並獲得足金金牌：2016年12月，參加全國健身瑜伽總決賽（池州站），獲女單冠軍、混雙冠軍：2017年1月，成為“優卡蓮形象大使”；2017年6月，參加第三屆國際瑜伽交流大會暨中國“金城生物杯”瑜伽大賽，榮獲冠軍；2017年6月，參加第六屆國際瑜伽錦標賽，榮獲冠軍。
