《瑜伽從入門到精通》是2021年青島出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：瑜伽從入門到精通
- 作者：曾駿文 主編
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2021年7月1日
- 頁數：185 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787555239987
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
數十萬瑜伽愛好者的共同選擇
《瑜伽 從入門到精通》作者為世界瑜伽協會中國總部主席，他從事瑜伽教學工作十幾年，主編了《天天瑜伽氣血養顏》《天天瑜伽魔法塑形》《15分鐘美容排毒瑜伽》等十餘部暢銷書，已有數十萬讀者從中獲益。
初學者的進階寶典
該書從繁雜的瑜伽體式中選取實用而易上手的130個經典體式，按照難度等級和功效逐條講解。初學者可根據難度星級，由易到難，循序漸進地練習，零基礎者也能輕鬆入門，逐步進階。
零傷害練瑜伽
該書的體式由瑜伽教練示範，動作規範精準，書中對初學者容易出現的問題及動作禁忌做了重點講解，防止練習者因動作不規範而受傷。
圖書目錄
章 瑜伽基礎知識
什麼是瑜伽？
瑜伽修煉要點
練習瑜伽道具
練習瑜伽的服裝
瑜伽呼吸加減法
三大瑜伽冥想法
瑜伽基本體式
瑜伽基礎熱身
……
第二章 美顏瑜伽
初級篇
鬼臉瑜伽
雲雀式
三角伸展式
門閂式
鴕鳥式
……
中級篇
魚式
鷲式
獅子一式
獅子二式
鏟斗式
束角式
……
不錯篇
雙角式
清涼呼吸法
牛面式
斜板式
半蓮花單腿站立前屈式
……
第三章 塑形瑜伽
初級篇
頸部畫圈式
烏龜式
手臂屈伸
手臂推舉姿勢7
手腕活動式
……
中級篇
蛇王式
天鵝式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式後彎成圈
……
不錯篇
單腿背部
伸展式
雙腿背部
伸展式
全駱駝式
鴨行式
……
第四章 養生瑜伽
初級篇
貓伸展式
磨豆式
簡易脊柱扭轉
蝴蝶式
……
中級篇
站立抱膝式
鶴式
坐球伸展式
站姿前推球式
……
不錯篇
交叉平衡式
戰士三式
聖哲瑪里琪式
半蓮花單腿背部伸展式
……
作者簡介
張斌，世界瑜伽協會中國總部主席
胎息瑜伽呼吸法大師
中國瑜伽界首席超級演說家
中國瑜伽理療人
元泉世紀健身管理有限公司董事長
