《瑜伽從入門到精通》是2018年天津科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：瑜伽從入門到精通
- 作者：美梓、張秀麗
- 出版時間：2018年
- 出版社：天津科學技術出版社
- ISBN：9787557654641
- 類別：其它運動
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從*基礎的瑜伽動作出發，為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥等體式進行詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。本書讓讀者從體位練習中，認識瑜伽是怎樣將生理、醫理、生活哲學完美地融合，體會瑜伽如何改掉令讀者衰弱與不安的壞習慣，感悟瑜伽如何引導我們順應自然，具有一定的出版價值。
圖書目錄
練習瑜伽，激活身心正能量
瑜伽，養護身體一生健康
拒絕傷害，堅持練習科學的瑜伽
建立身體各部位的正確中心線
從基礎動作開始練習
呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢視身體是否端正
練習瑜伽的注意事項
練習前的準備
練習中的注意事項
練習瑜伽的禁忌事項
身患疾病的人應避免或慎練瑜伽
瑜伽練習中的禁忌事項
月經期要謹慎進行練習
其他禁忌事項
收束法，增強瑜伽能量
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法，保證瑜伽正確進行
瑜伽的初級動作
站姿體式
山式
站立側拉腿式
合掌立腳式
三角式
反三角式
三角扣手式
樹式
風吹樹式
弦月式
幻椅式
站姿炮彈式
鷹式
側角伸展式
戰士一式
戰士二式
坐姿體式
簡易坐
至善坐
蓮花座
手杖式
半船式
蓮花式
頭部放鬆式
手背交叉式
半閉蓮變體式
磨豆式
跪姿體式
貓式
狗變式
嬰兒式
簡單坐轉體式
手臂旋轉式
跪坐式
仰臥體式
魚式
仰臥扭轉放鬆式
炮彈式
美臀式
船式
橋式
仰臥抱膝式
俯臥體式
眼鏡蛇變形式
俯臥飛機扣手式
飛機扭轉式
俯臥飛機式
貓變形式
下犬式變體
第三章 瑜伽的中級動作
第四章 瑜伽的高級動作
第五章 瑜伽與健身球
